http://www.allenamentofitness.com/alimentazione/il-digiuno-post-abbuffate-natalizie%e2%80%a6%e2%80%a6%e2%80%a6-errore-micidiale/ Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l'allenamento e l'alimentazione Thu, 09 Sep 2010 13:52:31 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 http://www.allenamentofitness.com/alimentazione/il-digiuno-post-abbuffate-natalizie%e2%80%a6%e2%80%a6%e2%80%a6-errore-micidiale/#comment-483 Marco Caggiati Sat, 12 Dec 2009 15:32:00 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=146#comment-483 Ciao Carlo, è improtante prima di tutto valutare il tuo aumento ponderale di 1kg, che molto porbabilmente, è da addebitarsi ad un accumulo di liquidi extracellulari (ritenzione idrica), sappi che 4/5 sgarri al mese (circa 1 alla settimana) non lasciano alcuno "strascico". Pensa semplicemente ad invertire il comportamento... Ti faccio una domanda: se tu volessi dimagrire e seguissi una dieta ipocalorica solo 4/5 volte al mese..., pensi che la bilancia segnerebbe un valore minore rispetto al mese precedente..? La risposta è ovvia ed è NO! Quindi stai tranquillo! L'importante è che lo "sgarro" non diventi una routine! Ciao a presto Ciao Carlo, è improtante prima di tutto valutare il tuo aumento ponderale di 1kg, che molto porbabilmente, è da addebitarsi ad un accumulo di liquidi extracellulari (ritenzione idrica), sappi che 4/5 sgarri al mese (circa 1 alla settimana) non lasciano alcuno “strascico”. Pensa semplicemente ad invertire il comportamento… Ti faccio una domanda: se tu volessi dimagrire e seguissi una dieta ipocalorica solo 4/5 volte al mese…, pensi che la bilancia segnerebbe un valore minore rispetto al mese precedente..? La risposta è ovvia ed è NO! Quindi stai tranquillo! L’importante è che lo “sgarro” non diventi una routine! Ciao a presto

]]> http://www.allenamentofitness.com/alimentazione/il-digiuno-post-abbuffate-natalizie%e2%80%a6%e2%80%a6%e2%80%a6-errore-micidiale/#comment-471 Carlo Wed, 02 Dec 2009 16:54:08 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=146#comment-471 Io mi alleno 5-6 volte la settimana(PESISTICA-AEROBICA)......faccio sempre colazioni molto molto abbondanti, il resto della giornata mangio poco invece.....al mese faccio circa 4-max5 sgarri, ma ke sgarri:è ke qualke volta ne sento proprio il bisogno ho un buco nello stomaco. E dopo questi sgarri regolarmente un kiletto lo prendo. Il giorno dopo non mangio quasi niente x recuperare il giorno precedente ma ultimamente mi son informato e ho visto ke la cosa piu sbagliata e questa qui. Bene meglio tardi ke mai, è cmq meglio ancora cosi posso mangiare Io mi alleno 5-6 volte la settimana(PESISTICA-AEROBICA)……faccio sempre colazioni molto molto abbondanti, il resto della giornata mangio poco invece…..al mese faccio circa 4-max5 sgarri, ma ke sgarri:è ke qualke volta ne sento proprio il bisogno ho un buco nello stomaco. E dopo questi sgarri regolarmente un kiletto lo prendo. Il giorno dopo non mangio quasi niente x recuperare il giorno precedente ma ultimamente mi son informato e ho visto ke la cosa piu sbagliata e questa qui. Bene meglio tardi ke mai, è cmq meglio ancora cosi posso mangiare

]]> http://www.allenamentofitness.com/alimentazione/il-digiuno-post-abbuffate-natalizie%e2%80%a6%e2%80%a6%e2%80%a6-errore-micidiale/#comment-56 admin Mon, 05 Jan 2009 10:32:51 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=146#comment-56 Ciao Norberto, vedo che hai già imparato "il trucco" per compensare gli sgarri calorici: l'attività motoria. Bisogna tenere in considerazione che introiti calorici eccessivi sono poi difficilmente compensabili con il movimento... a meno che una persona non passi la maggior parte del tempo che non dedica a mangiare......., a correre o ad andare in bicicletta.. :-) . Rispondendo alla tua domanda su cosa sarebbe meglio evitare, il mio consiglio è di introdurre con molta, molta moderazione gli alcolici, gli alimenti ricchi di grassi, cibi confezionati (panettone, pandoro, torrone ecc..). Attenzione anche in questo periodo alla frutta secca, che se mangiata nella giusta quantità è un ottima fonte di grassi omega 3 (grassi "buoni"), ma essendo poco sazianti è facile mangiarne in quantità smisurate, ottenendo a fine giornata un introito calorico decisamente superiore al fabbisogno!!! Ciao Norberto, vedo che hai già imparato “il trucco” per compensare gli sgarri calorici: l’attività motoria. Bisogna tenere in considerazione che introiti calorici eccessivi sono poi difficilmente compensabili con il movimento… a meno che una persona non passi la maggior parte del tempo che non dedica a mangiare……., a correre o ad andare in bicicletta.. . Rispondendo alla tua domanda su cosa sarebbe meglio evitare, il mio consiglio è di introdurre con molta, molta moderazione gli alcolici, gli alimenti ricchi di grassi, cibi confezionati (panettone, pandoro, torrone ecc..). Attenzione anche in questo periodo alla frutta secca, che se mangiata nella giusta quantità è un ottima fonte di grassi omega 3 (grassi “buoni”), ma essendo poco sazianti è facile mangiarne in quantità smisurate, ottenendo a fine giornata un introito calorico decisamente superiore al fabbisogno!!!

]]> http://www.allenamentofitness.com/alimentazione/il-digiuno-post-abbuffate-natalizie%e2%80%a6%e2%80%a6%e2%80%a6-errore-micidiale/#comment-54 Norberto De Angelis Tue, 30 Dec 2008 13:33:22 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=146#comment-54 Ciao marco, perchè al tal proposito non indichi cosa sarebbe veramente srasbagliato ingerire? Ovvio che dolci e pietanze sfiziose si mangeranno, ma cosa o quali eccessi sarebbe veramente opportuno evitare? Vero che il tempo allenante adeguatamente mirato, corregge questi sgarri, ma cosa è di difficile riparazione? Ciao e buon anno (con tante abbuffate/bevute) Ciao marco,
perchè al tal proposito non indichi cosa sarebbe veramente srasbagliato ingerire? Ovvio che dolci e pietanze sfiziose si mangeranno, ma cosa o quali eccessi sarebbe veramente opportuno evitare? Vero che il tempo allenante adeguatamente mirato, corregge questi sgarri, ma cosa è di difficile riparazione?
Ciao e buon anno (con tante abbuffate/bevute)

]]>