Commenti a: Glutei da applausi in soli 7 minuti al giorno http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/ Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l'allenamento e l'alimentazione Thu, 09 Feb 2012 06:25:18 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Di: Nissy http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-3533 Nissy Sun, 13 Nov 2011 18:16:28 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-3533 Grazie Marco x i tuoi consigli...Spero di riuscirci ::))) Grazie Marco x i tuoi consigli…Spero di riuscirci ::)))

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-3490 Marco Caggiati Fri, 11 Nov 2011 09:31:08 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-3490 Ciao Nissy, purtroppo la tua pelle "moscia" è un triste lascito del tuo dimagrimento che è avvenuto oggettivamente in modo troppo repentino...... ( in teoria non bisognerebbe perdere più di 2 kg al mese..., quindi tu ha più che dimezzato i tempi...). La pelle non ha avuto tempo di adattarsi quindi adesso sente "la mancanza" del grasso che fino a 4 mesi fa la "tendeva"... purtroppo, in questo caso, l'allenamento può esserti poco d'aiuto.... Sicuramente un aumento del tono muscolare delle coscie ti aiuterebbe a "creare volume" quindi a tendere la pelle. Ti consiglio esercizi multiarticolari per gli arti inferiori come squat ed affondi. Ciao a presto ed in bocca al lupo!!! :-) Ciao Nissy, purtroppo la tua pelle “moscia” è un triste lascito del tuo dimagrimento che è avvenuto oggettivamente in modo troppo repentino…… ( in teoria non bisognerebbe perdere più di 2 kg al mese…, quindi tu ha più che dimezzato i tempi…). La pelle non ha avuto tempo di adattarsi quindi adesso sente “la mancanza” del grasso che fino a 4 mesi fa la “tendeva”… purtroppo, in questo caso, l’allenamento può esserti poco d’aiuto…. Sicuramente un aumento del tono muscolare delle coscie ti aiuterebbe a “creare volume” quindi a tendere la pelle. Ti consiglio esercizi multiarticolari per gli arti inferiori come squat ed affondi. Ciao a presto ed in bocca al lupo!!! :-)

]]> Di: Nissy http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-3480 Nissy Thu, 10 Nov 2011 21:02:51 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-3480 Salve Marco...Ho 26 anni,e dopo un dimagrimento 20 kg in 4 mesi,ora mi ritrovo con una pelle moscia,molle sulle cosce::(((.Questa cosa m i pessa moltissimo...Vorrei un consiglio da te,che esercizi dovrei fare,la corsa non so...Grazie Salve Marco…Ho 26 anni,e dopo un dimagrimento 20 kg in 4 mesi,ora mi ritrovo con una pelle moscia,molle sulle cosce::(((.Questa cosa m i pessa moltissimo…Vorrei un consiglio da te,che esercizi dovrei fare,la corsa non so…Grazie

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-1762 Marco Caggiati Fri, 22 Apr 2011 13:26:35 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-1762 Ciao Mara.., onestamente non so come spiegarti meglio.., altrimenti l'avrei fatto in prima battuta.... :-) :-) Capisco la tua difficoltà a capire anche perchè è la stessa che ho io nello spegare una cosa che andrebbe "fatta vedere". Tu partendo dalla posizione in figura, piega in ginocchio fino a trovarti nella posizione del cane che fa la pipì... :-) , poi porti il gionocchio al petto, in fine riparti per metterti nella posizione ritratta in figura. Speriamo bene... :-) ;-) Ciao Mara.., onestamente non so come spiegarti meglio.., altrimenti l’avrei fatto in prima battuta…. :-) :-) Capisco la tua difficoltà a capire anche perchè è la stessa che ho io nello spegare una cosa che andrebbe “fatta vedere”. Tu partendo dalla posizione in figura, piega in ginocchio fino a trovarti nella posizione del cane che fa la pipì… :-) , poi porti il gionocchio al petto, in fine riparti per metterti nella posizione ritratta in figura. Speriamo bene… :-) ;-)

]]> Di: mara http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-1760 mara Thu, 21 Apr 2011 13:41:29 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-1760 ciao marco!! scusa se posso sembrare ignorante ma non ho capito molto bene questo pezzo: "Poi extraruota l’anca, flettendo contemporaneamente il ginocchio, e porta la gamba verso il busto per poi ripartire di nuovo" cosa significa? scusa per il disturbo...!! ciao marco!! scusa se posso sembrare ignorante ma non ho capito molto bene questo pezzo: “Poi extraruota l’anca, flettendo contemporaneamente il ginocchio, e porta la gamba verso il busto per poi ripartire di nuovo” cosa significa? scusa per il disturbo…!!

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-1753 Marco Caggiati Sun, 17 Apr 2011 19:39:12 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-1753 Ciao Giulia, sicuramente gli esercizi proposti possono essere un valido allenamento per tonificare i tuoi glutei e idonei da integrare a ciò che stai facendo ora. Applicati a vedrai i risultati! :-) Ciao a presto Ciao Giulia, sicuramente gli esercizi proposti possono essere un valido allenamento per tonificare i tuoi glutei e idonei da integrare a ciò che stai facendo ora. Applicati a vedrai i risultati! :-) Ciao a presto

]]> Di: giulia http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-1749 giulia Sat, 16 Apr 2011 20:29:54 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-1749 ciao marco!!! sono capitata per caso ora nel tuo sito e lo trovo molto interessante!!! ora corro per un' ora due volte alla settimana controllando un pò i battiti per "dimagrire" e nuoto una volta alla settimana,ma ho sempre il dubbio di non lavorare bene per tonificare i glutei. vorrei chiederti se l' aggiunta di questi due esercizi può essere sufficiente per una buona tonificazione o mi consigli di aggiungere altro? le gambe sono già belle muscolose dopo anni di ginnastica artistica e per questo ho sempre avuto paura di fare esercizi in palestra che mi sviluppassero le gambe più dei glutei! grazie mille!!! ciao marco!!! sono capitata per caso ora nel tuo sito e lo trovo molto interessante!!! ora corro per un’ ora due volte alla settimana controllando un pò i battiti per “dimagrire” e nuoto una volta alla settimana,ma ho sempre il dubbio di non lavorare bene per tonificare i glutei. vorrei chiederti se l’ aggiunta di questi due esercizi può essere sufficiente per una buona tonificazione o mi consigli di aggiungere altro? le gambe sono già belle muscolose dopo anni di ginnastica artistica e per questo ho sempre avuto paura di fare esercizi in palestra che mi sviluppassero le gambe più dei glutei! grazie mille!!!

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-793 Marco Caggiati Fri, 23 Jul 2010 14:50:01 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-793 Ciao Giovanna, immagino tu ti riferisca al mio manuale 7 minutes project manager!! Sono felice che ti piaccia!! Di ai tuoi amici di scaricarselo velocemente perchè ho intenzione di "ritirarlo" e crearci un infoprodotto (un e.book) da vendere!! Grazie per complimenti! :-) Ciao a presto!!! Ciao Giovanna, immagino tu ti riferisca al mio manuale 7 minutes project manager!! Sono felice che ti piaccia!! Di ai tuoi amici di scaricarselo velocemente perchè ho intenzione di “ritirarlo” e crearci un infoprodotto (un e.book) da vendere!! Grazie per complimenti! :-)
Ciao a presto!!!

]]> Di: Giovanna http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-792 Giovanna Fri, 23 Jul 2010 12:13:39 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-792 Ciao Marco , ho ricevuto i primi due capitoli e li trovo moooolto interessanti !!! Ora aspetto con interesse quelli con gli esercizi :-) Ti ringrazio per la disponibilità e ti faccio i miei complimenti per il sito . Lo proporrò anche ai miei amici Ciao e buon lavoro Giovanna Ciao Marco , ho ricevuto i primi due capitoli e li trovo moooolto interessanti !!!
Ora aspetto con interesse quelli con gli esercizi :-)
Ti ringrazio per la disponibilità e ti faccio i miei complimenti per il sito . Lo proporrò anche ai miei amici
Ciao e buon lavoro
Giovanna

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-684 Marco Caggiati Tue, 18 May 2010 14:12:14 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-684 Ciao Amy, sono felice che tu mi abbia trovato per caso..., adesso mettimi tra i preferiti!!! :-) Scherzi a parte, l'esercizio "circonduzioni d'anca" è differente rispetto quello che tu chiami "cane-albero", che tecnicamente si chiama abduzioni dell'anca o extrarotazione dell'anca. La fase centrale dell'esercizio è il cane-albero quella iniziale è una estensione d'anca. Leggiti bene la descrizione. Adesso aggiungo due immagini così capisci meglio. Ciao a presto! :-) Ciao Amy, sono felice che tu mi abbia trovato per caso…, adesso mettimi tra i preferiti!!! :-) Scherzi a parte, l’esercizio “circonduzioni d’anca” è differente rispetto quello che tu chiami “cane-albero”, che tecnicamente si chiama abduzioni dell’anca o extrarotazione dell’anca. La fase centrale dell’esercizio è il cane-albero quella iniziale è una estensione d’anca. Leggiti bene la descrizione. Adesso aggiungo due immagini così capisci meglio. Ciao a presto! :-)

]]> Di: amy http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-683 amy Tue, 18 May 2010 14:00:25 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-683 ciao, ho trovato il tuo sito per caso ma lo trovo molto interessante, professionale e curato. Leggendo gli esercizi da fare per i glutei non ho capito bene quello dell' anca, in particolare la gamba che stendo per eseguire la rotazione la devo portare lateralmente al corpo piegando il ginocchio, giusto? quest ultima posizione è simile a quella che io chiamo "cane-albero"? Scusa questo mio esempio, poco professionale, ma mi serve per capire ed eseguire in modo corretto l' esercizio. grazie per l' attenzione... ciao, ho trovato il tuo sito per caso ma lo trovo molto interessante, professionale e curato.
Leggendo gli esercizi da fare per i glutei non ho capito bene quello dell’ anca, in particolare la gamba che stendo per eseguire la rotazione la devo portare lateralmente al corpo piegando il ginocchio, giusto?
quest ultima posizione è simile a quella che io chiamo “cane-albero”? Scusa questo mio esempio, poco professionale, ma mi serve per capire ed eseguire in modo corretto l’ esercizio.
grazie per l’ attenzione…

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-616 Marco Caggiati Thu, 08 Apr 2010 15:14:17 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-616 Ciao Sabrina, grazie per i complimenti. Per l'articolo sulla cellulite non devi far altro che cliccare sul link sottostante (due click con il tasto sx). Il collegamento è funzionante, se non deovesse funzionare, copia e incolla l'indirizzo direttamente nella finestra del tuo browser. Ciao a presto :-) http://www.allenamentofitness.com/allenamento/cellulite-e-allenamento/ Ciao Sabrina, grazie per i complimenti. Per l’articolo sulla cellulite non devi far altro che cliccare sul link sottostante (due click con il tasto sx). Il collegamento è funzionante, se non deovesse funzionare, copia e incolla l’indirizzo direttamente nella finestra del tuo browser. Ciao a presto :-)

http://www.allenamentofitness.com/allenamento/cellulite-e-allenamento/

]]> Di: Sabrina http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-615 Sabrina Thu, 08 Apr 2010 09:59:48 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-615 Ciao Marco, ho trovato il tuo sito per puro caso e lo trovo molto interessante. Vorrei avvicinarmi al triathlon (in passato ne ho fatto uno sprint) e sto cercando di recuperare la forma. Sono già istruttrice di pilates e adoro fare sport aerobico. A pranzo cerco di andare a correre almeno due volte a settimana e una volta in piscina. Ma sono solo agli inizi. So andare molto bene in bici da corsa, è il mio punto forte, e il nuoto non va male. Volevo chiederti questo articolo su "cellulite e allenamento", non sono riuscita a trovarlo tra i tuoi articoli. Mi interessa leggerlo. Ho una buona forma, ma da alcuni mesi noto un lieve cambiamento che porprio non mi va giù....vorrei tornare ai miei vecchi tempi e credo che facendo le dovute attenzioni con l'alimentazione e lo sport...dovrei riuscirci. Grazie e a presto Ciao Marco,
ho trovato il tuo sito per puro caso e lo trovo molto interessante. Vorrei avvicinarmi al triathlon (in passato ne ho fatto uno sprint) e sto cercando di recuperare la forma. Sono già istruttrice di pilates e adoro fare sport aerobico. A pranzo cerco di andare a correre almeno due volte a settimana e una volta in piscina. Ma sono solo agli inizi. So andare molto bene in bici da corsa, è il mio punto forte, e il nuoto non va male.
Volevo chiederti questo articolo su “cellulite e allenamento”, non sono riuscita a trovarlo tra i tuoi articoli. Mi interessa leggerlo. Ho una buona forma, ma da alcuni mesi noto un lieve cambiamento che porprio non mi va giù….vorrei tornare ai miei vecchi tempi e credo che facendo le dovute attenzioni con l’alimentazione e lo sport…dovrei riuscirci.
Grazie e a presto

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-613 Marco Caggiati Tue, 06 Apr 2010 08:05:16 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-613 Ciao Nemix e benvenuta (spero tu sia donna.., dal nome non si capisce..., ma dato l'argomento è molto probabile che tu lo sia... :-) ) sul blog! :-) Gli esercizi mostrati in questo post sono ideali per tonificare la muscolatura dei glutei. Le problematiche legate alla cellulite sono molteplici e ti consiglio di leggere il mio articolo scritto apppositamente per chiarire i dubbi su: "cellulite e allenamento". Ciao a Presto! http://www.allenamentofitness.com/allenamento/cellulite-e-allenamento/ Ciao Nemix e benvenuta (spero tu sia donna.., dal nome non si capisce…, ma dato l’argomento è molto probabile che tu lo sia… :-) ) sul blog! :-) Gli esercizi mostrati in questo post sono ideali per tonificare la muscolatura dei glutei. Le problematiche legate alla cellulite sono molteplici e ti consiglio di leggere il mio articolo scritto apppositamente per chiarire i dubbi su: “cellulite e allenamento”.

Ciao a Presto!

http://www.allenamentofitness.com/allenamento/cellulite-e-allenamento/

]]> Di: nemix http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/glutei-da-applausi-in-soli-7-minuti-al-giorno/#comment-612 nemix Mon, 05 Apr 2010 20:12:54 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=369#comment-612 ma questi esercizi riducono la cellulite?? visto che ci sono ti posso chiedere degli esercizi specifici per ridurre e/o eliminare la cellulite?? grazie ma questi esercizi riducono la cellulite?? visto che ci sono ti posso chiedere degli esercizi specifici per ridurre e/o eliminare la cellulite?? grazie

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