Commenti a: Tonificazione da Tavolo…….. http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/tonificazione-da-tavolo%e2%80%a6%e2%80%a6/ Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l'allenamento e l'alimentazione Thu, 09 Feb 2012 06:25:18 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/tonificazione-da-tavolo%e2%80%a6%e2%80%a6/#comment-186 Marco Caggiati Fri, 10 Jul 2009 11:24:17 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=304#comment-186 Esistono diverse possibilità,tutto dipende se vuoi allenare i tuoi addominali da seduta senza farti scoprire dal capo... :-), oppure no... Se puoi tranquillamente sdraiarti a terra, ti consiglio vivamente di scaricare il mio manuale 7 Minutes Project Manager (l'ho creato appositamente per chi ha poco tempo e si allena in ufficio....., in alto a sinistra trovi il banner apposito.). Altrimenti ti consiglio di lavorare con delle contrazioni "isometriche". Da seduta mettendo in posizione di semi-flessione il busto (come se avessi la gobba ... :-) ), effettua un'espirazione forzata (come se dovssi gonfiare un palloncino..) contrai volontariamente gli addominali (risucchia l'ombelico verso la colonna vertebrale) e mantieni la contrazione per almeno 5 secondi al termine dei quali inspira, per poi ricominciare da capo. Fallo per quante volte vuoi e riesci. E' un esercizio che necessita di un buon controllo motorio. Spero di esserti stato utile. Ciao a presto Esistono diverse possibilità,tutto dipende se vuoi allenare i tuoi addominali da seduta senza farti scoprire dal capo… :-) , oppure no… Se puoi tranquillamente sdraiarti a terra, ti consiglio vivamente di scaricare il mio manuale 7 Minutes Project Manager (l’ho creato appositamente per chi ha poco tempo e si allena in ufficio….., in alto a sinistra trovi il banner apposito.). Altrimenti ti consiglio di lavorare con delle contrazioni “isometriche”. Da seduta mettendo in posizione di semi-flessione il busto (come se avessi la gobba … :-) ), effettua un’espirazione forzata (come se dovssi gonfiare un palloncino..) contrai volontariamente gli addominali (risucchia l’ombelico verso la colonna vertebrale) e mantieni la contrazione per almeno 5 secondi al termine dei quali inspira, per poi ricominciare da capo. Fallo per quante volte vuoi e riesci. E’ un esercizio che necessita di un buon controllo motorio.
Spero di esserti stato utile. Ciao a presto

]]> Di: Cristina http://www.allenamentofitness.com/allenamento-tonificazione-muscolare/tonificazione-da-tavolo%e2%80%a6%e2%80%a6/#comment-182 Cristina Wed, 08 Jul 2009 10:03:43 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=304#comment-182 Ciao Marco, potresti dare qualche altro suggerimento per tonificarsi al lavoro? Magari per allenare un po' gli addominali? Grazie mille Cri Ciao Marco,
potresti dare qualche altro suggerimento per tonificarsi al lavoro? Magari per allenare un po’ gli addominali?

Grazie mille
Cri

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