Commenti a: Come iniziare a praticare il Triathlon

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Thu, 08 Dec 2011 09:24:17 +0000

@ Francesco
Il tuo è giò uno buonissimo livello di partenza. Rispondendo alla tua domanda ti dico che non eseitono regole in tal senso. Tu potresti fare un “triplice allenamento” tutte le volte anche se è un poco difficile dal punto di vista “logistico” in oltre impegnativo per un pricipiante. 750 m a nuto, 20 inkm in bici e 5 km a piedi…, sembrano pochi ma in realtà fatti senza recupero sono tosti (logicamente se “tirati”, se li fai al passo “del pidocchio” non lo sono… ). La programmazione per la preparazione di una gara deve essere personalizzata in base al punto di partenza e agli obiettivi preposti. Ciao a presto

Di: Francesco

Francesco — Wed, 07 Dec 2011 09:40:26 +0000

Ciao Marco,
complimenti per l’articolo così semplice e sintetico ma efficace!
Ho 28 anni, da sempre mi son dedicato allo sport, in primis calcio, corsa e pugilato, dall’anno scorso anche nuoto ma in maniera molto discontinua, e ora vorrei affacciarmi al triathlon.
Quando nuoto faccio non più di 40 vasche (però con pause) in 50-60 min, correndo arrivo a 10km in 1 ora, per la bici non ne ho idea ma non credo proprio di aver problemi.
Da che livello potrei iniziare? Scusa l’eresia, è meglio differenziare come hai detto tu, ovvero i 3 sport in 3 giorni diversi a settimana o si potrebbe anche far un allenamento unico che comprenda tutti e 3 gli sport, cioè una fac-simile della gara. per esempio: 750 nuoto + 20km bici + 5km corsa tutto di seguito?
Grazie mille!!
saluti

Francesco

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Mon, 03 Oct 2011 06:27:06 +0000

Ciao Manuele, ti consiglio di seguire come “linea guida” le indicazioni che ho fornito negli articoli che ho scritto su come preparare un triathlon sprint. Sei già a pbuon punto, non ti preoccupare..

Di: MANUELE

MANUELE — Sat, 01 Oct 2011 11:19:01 +0000

Ciao, grazie per gli utili consigli che dai in questo sito.. Volevo chiederti come iniziare per poter percorrere una sprint a livelli decenti … anche se non sarà facile.. !
Ho 30 anni e da un mese ho iniziato ( dopo 15 anni di inattività dal nuoto) a frequentare una piscina di 25 m 2 volte la settimana passando da 36 vasche la prima volta ( con recupero ogni 4 di circa 1 min.) a 70 vasche ( con recupero ogni 10 di circa 1 minuto ) per un lavoro totale di circa 50 minuti…
Per quanto riguarda la corsa riesco a correre una volta la settimana percorrendo 15 km in grosso modo 1 h e 12′ con percorso ondulato ( e penso sia l’unica delle tre specialità che faccio in modo decente).
La bici sono circa 5-6 anni che non la tocco ( e dire che mio padre vende bici… ) e prima dello stop riuscivo a fare circa 60 km in 2 ore.
Come mi devo comportare ?

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Wed, 07 Sep 2011 11:39:27 +0000

Ciao Frank! Proprio per coloro che si stanno avvicinando per la prima volta al triathlon sto elaborando un corso multimediale completo per la preparazione al “primo triathlon”. Se non l’hai ancora fatto, ti consiglio di scaricare il mio audio book gratuito “triathlon per principianti”,in questo modo ti terrò anche aggiornato sullo “stato avanzamento lavori” del corso!
Ciao a presto

http://www.allenamentofitness.com/triathlonperprincipianti/squeeze/index.html

Di: FrankPo

FrankPo — Wed, 07 Sep 2011 10:41:20 +0000

Ciao Sono Frank ho 27 anni,ho fatto da sempre piscina,corsa e fitness in generale, ma da quest’anno mi voglio cimentare nel triathlon, comincerò con quell’allenamento che hai scritto…la categoria a cui vorrei partecipare è lo sprint!!!!in caso avrei bisogno di ulteriori dritte ti posso disturbare??

Di: Fabio

Fabio — Fri, 19 Aug 2011 08:44:10 +0000

Grazie peril consiglio Marco, aspettiamo ansiosi la tua creazione !
a presto……

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Thu, 18 Aug 2011 21:10:21 +0000

Ciao Fabio e benvenuto nel club “Mi è venuta voglia di fare Triathlon”! Hai avuto un’ottima idea!! Di do due dritte al volo poi sappi che sto lavorando ad un infoprodotto appositamente per guidare passo dopo passo i principianti come te!! Individua la distanza nella quale vuoi esordire (io ti consiglio uno sprint) poi inizia ad allenarti almeno una volta alla settimana nelle tre discipline con l’obiettivo di aumentare le distanze in allenamento fino a raggiungere quelle previste in gara. Poi successivamente valuta quale delle tre discipline ha bisogno di essere allenata di più perchè più carente e aggiungi il 4° allenamento. Poi…., dovrei aver già finito il mio corso per principianti…. Ciao a presto e buon allenamento!!!

Di: Fabio

Fabio — Thu, 18 Aug 2011 07:32:01 +0000

Ciao Marco , sono un appassionato di sport e pratico sopratutto la corsa, ultimamente sta prendendo piede l’ipotesi di poter iniziare a fare triathlon anche perchè sono un discreto nuotatore e ciclista! La cosa che mi preoccupa di più e riuscire a combinare le varie attività (nuoto, bici, corsa), ma non ultimo le spese da sostenere per intraprendere questa disciplina. Vivo in Sardegna e sopratutto in una zona geografica dove è possibile allenarsi al meglio.
Potresti darmi qualche consiglio su come iniziare e combinare gli allenamenti?
Grazie e spero di riuscire a iniziare……….a presto

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Mon, 08 Aug 2011 20:06:44 +0000

Ciao Dario, i tuoi tempi, a prescindere dal tuo potenziale genetico sono decisamente migliorabili. Sappi che il raggiungimento del proprio potenzial e genetico si raggiunge dopo almeno 2 anni di allenamenti svolti in modo professionale che significa allenarsi almeno 6 giorni alla settimana per due anni consecutivi….. Quindi…, hai un futuro roseo davanti a te!!!! Per quanto riguarda i consigli, leggiti tutti gli articoli che ho scritto nella categoria “allenamento triathlon” e, se non l’hai ancora fatto, scaricati il mio audio book gratuito. A breve sarà pronto “fitness triathlon” il primo ed unico corso multimediale per permettere al triathleta principiante di esprimere il meglio di se senza esasperazioni!!! Ciao a presto e buon triathlon!!!

Di: Dario

Dario — Fri, 05 Aug 2011 13:10:59 +0000

Ciao sono Dario.da pochi mesi mi sono appassionato di questa disciplina!e volevo partecipare alla triathlon di lecco x il prossimo anno!volevo sapere se secondo te in un anno posso riuscire a prepararmi ottenendo buoni risultati.adesso riesco a nuotare in piscina x 25 minuti a stile senza pausa, ma nn ho calcolato mai la distanza!con la bici riesco a tenere una velocità media di27 km/h x 20 km!e i 5 km di corsa li percorro in 26:50 circa! Secondo te posso migliorare ancora in un anno ?potresti darmi qualche consiglio?

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Tue, 28 Jun 2011 07:50:05 +0000

@ Davide
Davide sei molto fortunato perchè sto lavorando ad un corso multimediale per triathleti principianti, ideale per approcciarsi con criterio alla triplice disciplina e correre distanze sprint ed olimpiche. L’allenamento per un mezzo ironman è cosa però più complicata e seguo solo di persona coloro che vogliono cimentarsi in distanze lunghe. Se vuoi contattarmi ti posso spiegare tempi, modi e costi del mio servizio di preparazione atletica.
Ciao a presto

Di: DAVIDE

DAVIDE — Mon, 27 Jun 2011 10:24:10 +0000

ciao MARCO
il 10/06/2012 a Pescara si ripeterà ironman 70.3.
sono un podista neofita, mi sono iscritto alla mia seconda maratona quella di Venezia il 23 ottobre 2011
la prima è stata NewYork esperienza bellissima.
vorrei partecipare all’evento del 10 giugno a Pescara
puoi darmi qualche consiglio su come allenarmi
non ho pretese ma solo arrivare

grazie
davide

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Sun, 26 Jun 2011 08:14:55 +0000

Ciao Maria ho proprio quello che “fa” al caso tuo. A breve metterò in vendita il mio nuovo corso multimediale “fitness in 7 minuti”. Iscriviti alla newsletter per essere informata. ciao

Di: Maria

Maria — Fri, 24 Jun 2011 14:38:58 +0000

Ciao stavo cercando in internet qualche sito che mi aiutasse a sistemare il mio “povero corpo” ormai bistrattato da troppo tempo ed ho trovato il tuo che mi piace . Sono sempre stata una sportiva ma da 5/6 anni ormai mi sono come dire “seduta” acquistando un bel 10/12 chili in piu’ . Mi manca lo stimolo per riprendere a fare sport e riprendere il contatto con il mio corpo e magari smaltire quei 10/12 chili che mi pesano addosso … Sono consapevole che la bacchetta magica non funziona in questi casi pero’ mi piacerebbe riuscire a trovare l’input giusto per ricominciare nonostante i mille impegni di lavoro e famiglia … Io posso allenarmi di sera qualche bel consiglio potrei averlo ? Comunque intanto mi faccio un giretto nel tuo sito che sicuramente trovero’ qualcosa di buono anche per l’alimentazione che la mia e’ veramente indegna ! Ciao e grazie

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Sat, 28 May 2011 14:52:09 +0000

@Pasquale
Ciao Pasquale ti confido che sto lavorando in questo periodo ad un corso multimediale appositamente creato per portare una persona “da zero” a tagliare il traguardo di una gara di Triathlon. Il corso comprenderà e-book, audio book, video con spiegazione degli esercizi e video tutorial a un costo veramente ridicolo.., sicuramente sotto i 100€!!!!! Registrati alla mia Newsletter per rimanere aggiornato su quando sarà disponibile. Per quanto riguarda la bibliografia già esistente purtroppo sono tutti testi indirizzati a chi ha già esperienza e vuole migliorare le proprie performances e spesso sono lacunosi in quanto danno per scontate parecchie cose…. Spero di riuscire a finire tutto prima della fine dell’estate.
Ciao a presto e buon allenamento!!!

Di: Pasquale

Pasquale — Fri, 27 May 2011 16:28:24 +0000

Ciao, ecco io sono un ex 97chili adesso 79 di 35 anni che pratica da anni nuoto discretamente e per passione d’estate esco in mb. Siccome da un bel pò ci pensavo e solo ora hi trovato il tuo blog mi chiedevo esiste un testo, casomai proprio tuo, per allenarsi da zero al Triathlon. Per me che sono sempre stato grassoccio sarebbe un traguardo enorme. Ti ringrazio anticipatamente per il tuo entusiasmo e, credimi, faresti appassionare chiunque ti legga. Spero tu possa darmi una mano nella preparazione ed essermi d’aiuto per fare bene tutti i passi per arrivare anch’io a tagliare il traguardo!!!!!

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Thu, 19 May 2011 15:54:44 +0000

@JURY
Ciao jury se hai pazienza di leggere tutti i commenti e i miei ulteriori post nella categoria “allenamento triathlon” trovi tutto quello che ti serve. Ciao ed in bocca al lupo!!!

Di: juri

juri — Wed, 18 May 2011 21:06:11 +0000

Ciao, seguo le tue discussioni con interesse. Pratico podismo da anni e da un anno frequento una piscina per irrobustire la parte superiore e sciogliere le contratture che la corsa avvolte provoca. Da poco ho acqistato una bici da corsa e cerco di portare avanti tutte e tre le discipline con sacrificio. da un po di tempo mi e’ saltata in testa di provare una gara di triathlon o duathlon possedendo il certificato abile a triathlon che gia mi sono fatto rilasciare. Potresti darmi dei consigli attinenti agli allenamenti e alle iscrizioni a tali gare??? Ti ringrazio, ciao

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Mon, 16 May 2011 08:53:22 +0000

Certo michele, io ci sarò, un po’ malconcio per via della sinusite ma ci sarò!! Fatti riconoscere in zona cambio! Ciao a domenica

Di: Michele Bonati

Michele Bonati — Sun, 15 May 2011 10:50:44 +0000

Ciao Marco, ho appena visto che anche tu parteciperai a PC….cosi ci si potrà conoscere finalmente hahahaha a domenicaaaa….ciaooooo

Di: Michele Bonati

Michele Bonati — Thu, 12 May 2011 18:08:11 +0000

Forza Ale….ti capisco benissimo e ti incito a continuare visto che io a 42 anni ho iniziato l’allenamento ad ottobre da 0 (soprattutto nel nuoto) e la settimana scorsa a Caldaro ho fatto il mio primo olimpico e la sett prima lo sprint di Venezia. Quindi forza e coraggio…aumenta poco a poco(ma non troppo) e insisti…..è affrontabilissimo.

Di: alessandro

alessandro — Wed, 11 May 2011 07:58:34 +0000

Ciao… Ho trovato molto interessante i tuoi consigli circa il come affrontare il triathlon.
ho iniziato quest’anno a gennaio a seguire corsi di nuoto per perfezionare la tecnica, ho problemi con la respirazione, adesso come adesso riesco a fare 5 vasche da 25 poi sono “morto”, mentre per la corsa a piedi faccio tranquillamente 45 minuti ed infine con la bici MTB corro almeno 40 km. Per il momento il mio obettivo è perfezionare il nuoto, così potrò, (spero!) affrontare il 2012 con qualche competizione, sento il peso dei miei 44 anni!!!
Grazie di tutto e spero di ricevere ancora consigli!!!

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Wed, 13 Apr 2011 09:20:44 +0000

@ mario
Caro mario, come mi è già capitato di consigliare ai lettori del blog, l’unica via per imparare la tecnica del nuoto è iscriversi ad un corso idoneo alle tue capacità attuali, scoprire quali sono le tue aree di miglioramento e fare tanta, tanta pratica!!! Per il resto, puoi trovare buoni consigli negli articoli che ho scritto nella categoria allenamento triathlon! In bocca al lupo!!!

Di: mario

mario — Tue, 12 Apr 2011 14:53:55 +0000

Ciao ,io faccio podismo come hobbi anche un po di ciclismo solo non sono allenato nel nuoto ,anche perchè da quello che penso ci vuole tanta tecnica.X fare un tempo discreto come mi devo comportare? LA gara prevede 600m di nuoto,30km di bici e 10 di corsa,parliamo nel mese di Agosto. grazie

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Thu, 07 Apr 2011 10:08:19 +0000

Ciao Agnese e benvenuta nel clan!!! Ti consiglio di guardare sul sito della Federazione Italiana Triathlon http://www.fitri.it e trovare la squadra più vicina a te. Per quanto riguarda le distanze io ti consiglio di iniziare con uno sprint e poi passare alle distanze più lunghe.. Ritengo sia inopportuno “correre quando non si è mai provato a camminare…” . Leggiti gli altri miei articoli a riguardo. Ciao ed in bocca al lupo!!!!!

Di: agnese russo

agnese russo — Thu, 07 Apr 2011 08:14:11 +0000

ciao!!sono una ragazza appena 18 enne ed è da tempo che penso ad avvicinarmi a questa superprova che dev’essere il thriatlon!!pratico atletico ( sono arrivata terza agli italiani sui 5km di marcia ad ottobre) e ora passata di categoria 6 agli italiani indoor sui 3 km..preferisco le distanze lunghe xD ho preso l’anno scorso il brevetto da bagnina e ho ritrovato la passione x il nuoto infatti oltre all’atletica due volte a settimana vado cmq =) quest’estate in vacanza ho riscoperto la bicicletta (purtroppo accantonata nell’inverno) e ogni giorno mi facevo minimo 20 km dietro alla corriera dove le mie amiche andavano..io mi sono irifiutata e ho pure risparmiato divertendomi =)vorrei avere qualche informazione su come iniziare bene quale sarebbe la mia categoria di gare,distanze,allenamenti..e qualcuno che mi dia soprattutto una mano x iniziare!!sono di genova!grazie mille!agnese!

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Thu, 31 Mar 2011 06:26:09 +0000

Ciao Antonio, le due prove sono quasi agli antipodi in quando i 60 metri piani sono velocità pura e i 1550 metri sono considerati mezzofondo, quindi ulitilizzi due metabolismi energetici differenti. Per i 1550 metri dovrai allenare il sistema aerobico e quello anaerobico lattacido, per i 60 metri dovrai lavorare invece sul metabolismo anaerobico alattacido e tanto sulla tecnica di corsa e l’utilizzo dei piedi.
Se vuoi un allenamento personalizzato puoi contattarmi via mail per sapere modi e costi del mio servizio. Ciao a presto

Di: Antonio

Antonio — Wed, 30 Mar 2011 15:48:50 +0000

Ciao Marco, volevo chiederti un consiglio in merito a 2 test che devo superare, il primo sono il 1500 mt in 7′.10″ il secondo test sono i 60 mt in 9″ considerata la base di partenza pressochè nulla e che le preve saranno fra un anno che tipo di allenamento mi consigli?
Ciao e Grazie
Antonio

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Sun, 27 Mar 2011 16:46:49 +0000

Ciao Michele, complimenti per la gara. Il singhiozzo post gara mi è nuovo….. ci studio su appena ho un attimo.. (quindi non presto…) e poi ti so dire. ciao

Di: Michele Bonati

Michele Bonati — Sun, 27 Mar 2011 07:43:47 +0000

Ciao Marco, eccomi di ritorno da Marina di Pisa con un bel 1h11min38sec suddivisi in 22corsa35bici12corsa…….affaticato ma felice. Ti volevo però chiedere un parere….io soffro di singhiozzo post gara e dopo ieri ho notato che se mangio zuccheri mi passa immediatamente…….c’è una correlazione secondo te?

Ciaooooooooooooooo

Di: Michele Bonati

Michele Bonati — Mon, 21 Mar 2011 17:29:48 +0000

Ciao Marco, hai ragionissimo………+ dilettante di me non c’è…..ma vengo su forte hahaha la bici la faccio controllare lo stesso, non si sa mai. Sabato Marina di Pisa…….cercherò di fare meglio

Ciaoooooooooooooooo

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Mon, 21 Mar 2011 10:19:02 +0000

@Michele
Ciao Michele, è proprio vero il mondo è piccolo!!!! Non ti preoccupare per mio fratello anche lui è un chiaccherone!!!!!! Per la catena….., non è il cambio da rivedere ma il tuo modo di cambiare… Molto probabilmente hai provato un passaggio da corona grande a quella piccola con la catena sui pignoni più piccoli…. Dilettante…. Ciao a presto

Di: Michele Bonati

Michele Bonati — Sun, 20 Mar 2011 12:57:12 +0000

Ciao Marco, esordio stupendo a Manerba……non mi sono mai divertito tanto……e x la serie “come è piccolo il mondo” ho corso tutto il tempo e conosciuto tuo fratello hahahaha che foraaaaaaaaaa. Sono proprio felice, ho chiuso in 1h20min 172 in classifica 37 degli M1 andando molto ma molto piano (posso fare molto meglio ). Ho chiacchierato con tuo fratello tutto il tempo…….magari l’ho anche stressato, non lo so, ma io ero proprio in tranquillità……..cmq troppo forte, mi sono divertito un sacco…….come avevi detto tu i giudici sono un pò severi ma chi se ne frega alla fine son pure simpatici. Unico tasto dolente mi è caduta la catena 2 volte in salita e dovrò far controllare il cambio.

Grazie ancora x i tuoi articoli che ci fanno appassionare alla triplice. Ciaoooooooooooooo

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Sat, 19 Mar 2011 21:27:03 +0000

Ciao Michele, in effetti i cambi fatti in inverno sono un pò problematici…… Prova diversi tipi d’abbigliamento, magari un gilet smanicato da utilizzare in bici e una bella cuffietta da corsa per la bici. ciao

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Sat, 19 Mar 2011 21:24:58 +0000

Ciao David, leggi tutti gli articoli che ho scritto al riguardo sicuramente troverai degli spunti interessanti! Ciao a presto!

Di: davidmancu

davidmancu — Sat, 19 Mar 2011 13:42:47 +0000

ciao!articolo davvero interessante…ho per caso scoperto questa spettacolare “gara”che è il triathlon,la quale raggruppa le uniche tre discipline al mondo che adoro…solo che vorrei dei consigli…con la podistica riesco a fare tranquillamente 10 km mantenendo una media di circa 4’30″a km…con la bici purtroppo ho una semplice mountanbike con gomme da strada e non ho potuto provare i tempi poichè in paese o in periferia da me ci son sempre automobilisti pazzi… per quanto riguarda il nuoto ho dovuto abbandonarlo a causa del mio lavoro che mi porta a lavorare fuori sede spesso….il consiglio che ti chiedo è appunto il nuoto…riesco a fare stile e dorso discretamente…una vasca in stile la faccio in meno di 20″…mi potresti dare qualche consiglio sulla tempistica o qualche allenamento particolare per poter migliorare nelle tre discipline?

Di: Michele Bonati

Michele Bonati — Fri, 18 Mar 2011 20:25:10 +0000

Ciao Marco, sono appena tornato da un tuo allenamento. Oggi ho provato a fare le 5 serie consecutive bici+corsa…..me ne son venute solo 4 8km bici+1,8km corsa) ma solo xchè poi è venuto buio ed era pericoloso…..cmq alla mia andatura (poco meno di 5min al km) e una media in bici tra 25 e 30km/h non ho trovato la cosa particolarmente difficile…..oddio sono stanchino eh ma mi aspettavo + difficoltà nella transizione cosa che invece ho trovato abbastanza tranquilla (corro troppo piano? hahahaha) cmq ti volevo chiedere una anzi 2 cose…..io sudo molto (stile pioggia intensa) e quindi in bici ho freddo, che devo fare? Stesso discorso con la testa, mi si gela la nucca ufffffff e mica posso correre col passamontagna, hai consigli in merito?

Ciao e grazie

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Thu, 17 Mar 2011 07:02:46 +0000

Ciao Fabio, esistono gare in staffetta ma soprattutto su medie e lunghe distanze. Non ne ho mai vista una al di sotto dell’olimpico. Poi, se volete provare, cosa significa il triathlon non ha senso fare una staffetta. Fatevi ognuno uno sprint che è meglio!! In ogni caso guarda il calendario fitri, nei commenti precedenti trovi il link. ciao

Di: fabio

fabio — Wed, 16 Mar 2011 12:08:37 +0000

ciao marco volevo sapere un informazione.
si stava pensando cn un paio di amici di partecipare a una gara amatoriale di triathlon a staffetta per provare a vedere cosa si prova e se riusciamo ad arrivare alla fine indenni.
la mia domanda è esistono gare a staffetta e se si dove vengono effettutate e in che periodo?dove mi posso appoggiare per trovare un calendario e iscrizioni???

grazie

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Mon, 14 Mar 2011 08:13:58 +0000

@ Marco
Bravo Marco! Con un nome così non potevi che fare bene!!!! Ottimo risultato in assoluto non solo come prima gara!!!! Spero di incontrarti presto a qualche gara, ciao. Io debutto con il triathlon di ANDORA il primo di maggio. Ciao

Di: Marco

Marco — Sun, 13 Mar 2011 11:42:58 +0000

Ciao Marco,
eccomi dopo il mio debuto del 6/3 triath sprint mtb di Alessandria……innanzitutto bellissima esperienza , nonostante fosse la mia prima come prova ho fatto 3° tra gli amatori e 64° generale su 130….dopo la buona frazione di corsa(30°), purtroppo ho pagato i pochi km nelle gambe di mtb e mi hanno passato in parecchi, però nel complesso sono soddisfatto e bene in zona cambio…….ok ora mi sto mettendo stto col nuoto e mi sto informando per una bici da corsa usata per provare un primo triath sprint……grazie a presto!

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Sat, 12 Mar 2011 18:19:23 +0000

Ciao Michele sono certo che sarai il primo ad acquistare il mio infoprodotto sul triathlon….., o meglio se non lo farai…, ti manderò subito a casa un gorilla con la pistola….
In merito alle tue domande, non ho mai detto che allenarsi tutti i giorni faccia male “in assoluto”. I professionisti del triathlon fanno 14 allenamenti alla settimana (due al giorno) e per loro va bene. Ovvio che ci sono arrivati per gradi. Per “l’uomo della strada” sarebbe massacrante… Ogni soggetto va valutato e programmato in base ad una infinità di variabili. Ricordati che i miei atricoli sono scritti per la “massa” dei lettori e non per “il singolo”. Quando la specializzazione è altra c’è bisogno di un approccio personalizzato. Se vuoi…, sai dove trovarmi…

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Sat, 12 Mar 2011 18:11:11 +0000

Ciao Jacklin e benvenuta sul blog!! Le informazioni che scrivo nei miei articoli sono “di massima” per dare qualche consiglio generalizzato ai neofiti. Per fare un programma personalizzato mi occorre fare un’anamnesi approfondita di tutti gli aspetti in gioco. Una cosa che faccio abitualmente con i miei clienti. Posso seguire anche te a distanza, se vuoi approfondire tempi, modi e costi del mio servizio, contattami quando vuoi a questo indirizzo info@allenamentofitness.com. Ciao

Di: Michele Bonati

Michele Bonati — Sat, 12 Mar 2011 15:08:10 +0000

Ciao Marco, rieccomi a chiedere consiglio……allora, fermo restando che ho letto i tuoi articoli dove dici che 3/4 allenamenti a sett. sono abbastanza x un triathleta, ti volevo chiedere se puoi spiegarmi in modo semplice il xchè farne 6o7 a sett. è sbagliato. Che ho 41 anni penso di avertelo detto e quello che vorrei capire è semplicemente se il corpo deve riposare tra un allenamento e l’altro in una stessa disciplina o in senso generale. X essere + chiaro vorrei sapere se posso fare di più di ora e cioè mar spinning, mer nuoto, giov spinning e sab nuoto+ corsa a volte.
E’ meglio fare dei doppi o cambiare specialità ogni giorno impegnando ogni giorno della sett. o quasi? Sempre grato x i tuoi consigli……ciauzzzzzzzzzzzz

Di: jacklin

jacklin — Fri, 11 Mar 2011 20:17:26 +0000

ciao marco. Mi chiamo Jacklin e ho 25 anni.
ho letto il tuo articolo visto che ho intenzione di prepararmi per un triathlon. diciamo che io non parto proprio da zero. sono un’appassionata nuotatrice,e quando arriva la primavera corro spesso in mountain bike. tuttavia vorrei preparare un piano di allenamento serio per raggingere livelli soddisfacenti.
Ti chiedo perciò come dovrei alternare secondo te gli allenamenti durante la settimana e per quanto tempo. Insomma vorrei avere un idea di piano di allenamenti.

Grazie
Jacklin

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Mon, 07 Mar 2011 10:22:38 +0000

@ Michele
Ciao Michele, gli addominali sono importanti per mantenere corpo e bacino in assetto, quindi potrebbe essere.. Anche se potrebbero essere altre decine di cose che per me è impossibile valutare senza vederti nuotare…… Mi dispiace. Per gli esercizi per gli addominali ne trovi di validi nel blog. Digita in “cerca” esercizi addominali e sicuramente troverai qualcosa. ciao

Di: Marco Caggiati

Marco Caggiati — Mon, 07 Mar 2011 10:20:05 +0000

Ciao Marco, com’è andato il tuo debutto? Scusami se ti risponso solo ora ma ho letto in ritardo il tuo commento… Per il nuoto sto lavorando ad un infoprodotto sul triathlon. Ciao a presto

Di: Marco

Marco — Thu, 24 Feb 2011 18:46:58 +0000

Ciao Marco ti avevo già scritto per chiederti consigli di avvicinamento al triathlon , per me che vengo dalla maratona….ebbene intanto domenica 6/3/11 inizio provando con un duathlon sprint mtb ad Alessandria, anche se non ho molti km di bici nelle gambe, lo prendo come prova e poi vedrò se prendere una bici da corsa usata(tuo consiglio) e lanciarmi finalmente nella triplice disciplina(tra l’altro sto facendo nuoto sportivo 2gg alla settimana)….ti aggiornerò e ti chiedo se hai delle tabelle indicative per il nuoto….grazie

Di: Michele Bonati

Michele Bonati — Thu, 24 Feb 2011 18:25:25 +0000

Ciao Marco oggi parlando con il rappresentante delle mute, che è un nuotatore, è venuta fuori una cosa nuova. Come forse ti ho già detto io non sono capace di usare le gambe a stile…….le posso sbattere come un frullatore ma non mi muovo. Lui mi ha consigliato di fare degli esercizi x rinforzare gli addominali visto che gli risulta che il problema delle gambe ad ancora sono proprio quelli. Tu mi sai dire qualcosina in proposito e magari anche consigliare qualche esercizio?
Grazie e ciao