Il Triathlon è uno sport conosciuto da pochi e quei pochi hanno spesso una visione stereotipata della disciplina. Il triathlon è nato alla fine degli anni ’70 per una “pazzia” del comandante della marina militare John Collins di stanza alle isole Hawaii.
All’epoca esistevano tre gare note per la loro incredibile difficoltà: la “Waikiki rough water swim” (3,8km di nuoto), la “bike race around Oawu” (180 km in bici su strade in pieno deserto) e la “Honolulu marathon” (42,195km di corsa).
La scommessa di Collins fu “semplice” e lanciò la sfida: percorrere tutte e tre le gare senza soluzione di continuità (una dietro l’altra senza recupero).. Alla prima edizione parteciparono solo 14 “avventurieri”……
Dall’edizione numero 1 datata 1977, la gara “simbolo” che rappresenta il triahlon è rimasta l”ironman delle Hawai, ma negli anni si è consolidato come sport per tutti.
Infatti oggi è uno sport sviluppato in tutti i continenti ed è praticato da ogni fascia di età grazie ad una riduzione delle distanze di gara. Di seguito ti elenco le distanze attualmente utilizzate e codificate in tutto il mondo:
SPRINT: 0,750KM nuoto, 20km in bici, 5km di corsa
OLIMPICO: 1,5KM nuoto, 40km in bici, 10km di corsa
MEDIO:2.5km nuoto, 80 in bici, 20km di corsa
LUNGO: 4km nuoto, 120 km in bici, 30km di corsa
IRONMAN: 3.8km nuoto, 180 in bici, 42 di corsa
Ognuno ha la possibilità di competere nella distanza a lui più congeniale in base al livello di allenamento, al tempo a disposizione per preparare la gara, all’età ecc.
La durata di una gara “SPRINT” si aggira per un principiante in circa 1 ora e 30 minuti per portare a termine tutte e tre le discipline; un impegno decisamente alla portata di tutti….
Il tempo da dedicare all’allenamento di preparazione per partecipare ad un triathlon su distanza “SPRINT” comporta 2/3 appuntamenti settimanali di 1 ora, 1 ora e 30 min ciascuno. La formula d’allenamento è molto semplice, divertente e ottimale per eludere la noia e i sovraccarichi muscolo-tendinei e articolari classici delle discipline definite d’endurance (ciclismo, podismo, nuoto ecc.); un giorno nuoti, uno vai in bici e l’altro corri a piedi……
Discorso diverso per le altre distanze che necessitano di una programmazione dell’allenamento più dettagliato e approfondito.
Ho iniziato ad applicarmi al triathlon all’età di 19 anni, quando a Parma eravamo in 13 a praticarlo…….. All’epoca ero molto concentrato sul contesto agonistico e sul “risultato”, ora invece lo pratico per “stare in forma” ed è un ottima “scusa” godere della compagnia della mia famiglia e di amici in località di villeggiatura gradevoli (infatti la maggior parte delle gare si svolge sulle coste dei mari e dei laghi più belli d’Italia, ad eccezione delle distanze sprint che vengono percorse anche in piscina).
Questo è solo il primo articolo che da il “la” ad una serie di post dedicati a questa splendida disciplina adatta a tutti! Ricordo sempre con piacere il mio amico Mauro Della Croce che all’età di 83 anni si impegna tuttora in qualche triathlon sprint che conclude sempre con tanta energia!!
Se vuoi approfondire l’argomento, non esitare a lasciare un commento, sarò felice di risponderti! E se vuoi provare a cimentarti in una gara, sarò a tua disposizione per prepararti adeguatamente!
Ciao al prossimo articolo!
[...] tempo fa ti ho presentato questa fantastica disciplina che sta ormai spopolando tra gli amanti degli sport di Endurance. Nuoto, ciclismo e corsa a piedi [...]
vorrei sapere come inziare a prepararmi per un triathlon. Vivo a Roma. ho sempre fatto sport.
vorei preparami per Iron man in syracse NY per il 2010.
Grazie mille
Ciao Maura e benvenuta sul mio blog! Vedo che hai dei buoni propositi. Un ironman non è cosa da poco, complimenti. Allo stesso tempo, se non hai mai fatto una gara di triathlon, il 2010 è molto vicino e, forse, competere su distarnza ironman potrebbe essere proibitivo. Io ti consiglio di iniziare su distanza sprint e poi valutare in seguito.
Per iniziare leggi gli articoli che ho già scritto in merito. Ciao a presto e buon allenamento!
http://www.allenamentofitness.com/allenamento-triathlon/come-iniziare-a-praticare-il-triathlon/
[...] Involontario esempio di Cross Training è la pratica del Triathlon! [...]
[...] Oggi ti voglio parlare di una particolare postazione che caratterizza il percorso di gara di una competizione di triathlon. [...]
[...] ho partecipato al Triathlon di Lerici che segna per me la fine della stagione agonistica (almeno nel [...]
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