Commenti a: L’allenamento per il Motocross http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/ Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l'allenamento e l'alimentazione Thu, 09 Feb 2012 06:25:18 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-3436 Marco Caggiati Tue, 08 Nov 2011 15:25:12 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-3436 @ Luca Certo luca, iscriviti alla newsletter per gli aggiornamenti, quando sarà pronto te lo farò sapere!! :-) Ciao @ Luca
Certo luca, iscriviti alla newsletter per gli aggiornamenti, quando sarà pronto te lo farò sapere!! :-) Ciao

]]> Di: Luca http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-3394 Luca Mon, 07 Nov 2011 17:41:39 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-3394 Ciao Marco se fai il corso multimediale sarei interessato pure io!! Ciao Marco se fai il corso multimediale sarei interessato pure io!!

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-3393 Marco Caggiati Mon, 07 Nov 2011 17:32:46 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-3393 Ciao Leonardo, capisco le tue necessità e come "agli altri" ti dico di pazientare perchè sto lavorando su un corso multimediale sulla preparazione atletica ed alimentare del motocrossista! Abbi pazienza!!!! ;-) Ciao Leonardo, capisco le tue necessità e come “agli altri” ti dico di pazientare perchè sto lavorando su un corso multimediale sulla preparazione atletica ed alimentare del motocrossista! Abbi pazienza!!!! ;-)

]]> Di: Leonardo http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-3374 Leonardo Sun, 06 Nov 2011 17:49:28 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-3374 Ciao Marco, ho 26 anni, pratico motocross a livello amatoriale, purtroppo per il lavoro che svolgo faccio una vita piuttosto sedentaria e riesco ad andare in pista 1 volta la settimana. Come alcuni ragazzi sopra, ho problemi sulla resistenza ed ho un bel pò di pancetta :-), non è che potresti farmi o qualche programmino di allenamento "palestra,corsa" non so e magari qualche consiglio sull'alimentazione?.....Ti ringrazio anticipatamente.....un saluto a tutti gli appassionati di questo meraviglioso SPORT!!!!!! Ciao Marco, ho 26 anni, pratico motocross a livello amatoriale, purtroppo per il lavoro che svolgo faccio una vita piuttosto sedentaria e riesco ad andare in pista 1 volta la settimana. Come alcuni ragazzi sopra, ho problemi sulla resistenza ed ho un bel pò di pancetta :-) , non è che potresti farmi o qualche programmino di allenamento “palestra,corsa” non so e magari qualche consiglio sull’alimentazione?…..Ti ringrazio anticipatamente…..un saluto a tutti gli appassionati di questo meraviglioso SPORT!!!!!!

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-3008 Marco Caggiati Tue, 11 Oct 2011 13:52:13 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-3008 Ciao Eric, la kickboxing può essere un buon allenamento per il motocross che non può valere però un allenamento fatto ad "hoc" in palestra. Gli angoli di lavoro muscolari sono, per esempio, completamente diversi nelle due discipline. Sai che se vuoi posso personalizzarti l'allenamento. Se vuoi sapere tempi, modi e costi del mio servizio contattami in privato via mail. Ciao a presto :-) Ciao Eric, la kickboxing può essere un buon allenamento per il motocross che non può valere però un allenamento fatto ad “hoc” in palestra. Gli angoli di lavoro muscolari sono, per esempio, completamente diversi nelle due discipline. Sai che se vuoi posso personalizzarti l’allenamento. Se vuoi sapere tempi, modi e costi del mio servizio contattami in privato via mail. Ciao a presto :-)

]]> Di: eric http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-2998 eric Mon, 10 Oct 2011 13:42:15 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-2998 ciao sono eric,ho 20 anni,e ho praticato 3 anni enduro e adesso è 1 anno che faccio solo motocross,ti volevo chiedere un consiglio per la preparazione atletica per il cross,per sapere se sbaglio qualcosa.io in genere faccio 2 volte a settimana palestra(cioe pesi,ma nn volti ad aumentare la mia massa solo per tonificarmi e aumentare la forza) e altre 2 volte a settimana kickboxing,e in media riesco a girare in pista 1 o 2 volte a settimana. nello specifico ti volevo chiedere se la kickboxing va bene come metodo di allenamento per il cross,perche comunque durante l'allenamento ci muoviamo tanto e mi sembra di fare molta attività aerobica,però volevo un tuo consiglio grazie!!!! ciao sono eric,ho 20 anni,e ho praticato 3 anni enduro e adesso è 1 anno che faccio solo motocross,ti volevo chiedere un consiglio per la preparazione atletica per il cross,per sapere se sbaglio qualcosa.io in genere faccio 2 volte a settimana palestra(cioe pesi,ma nn volti ad aumentare la mia massa solo per tonificarmi e aumentare la forza) e altre 2 volte a settimana kickboxing,e in media riesco a girare in pista 1 o 2 volte a settimana. nello specifico ti volevo chiedere se la kickboxing va bene come metodo di allenamento per il cross,perche comunque durante l’allenamento ci muoviamo tanto e mi sembra di fare molta attività aerobica,però volevo un tuo consiglio grazie!!!!

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1713 Marco Caggiati Tue, 05 Apr 2011 13:33:59 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1713 @michele Ciao Michele, capisco benissimo le tue difficoltà... e ti chiedo di avere un po' di pazienza in quanto sto lavorando ad un infoprodotto creato appositamente per la preparazione atletica per l'enduro. Forse tratterò anche qualche argomento relativo alla tecnica di guida...., devo ancora decidere. Sicuramente ti permetterà di essere in perfetta forma atletica per sopportare la fatica del fuoristrada in moto. Rimani sintonizzato sul blog (iscriviti alla newsletter) per sapere quando sarà pronto. Ciao a presto :-) @michele
Ciao Michele, capisco benissimo le tue difficoltà… e ti chiedo di avere un po’ di pazienza in quanto sto lavorando ad un infoprodotto creato appositamente per la preparazione atletica per l’enduro. Forse tratterò anche qualche argomento relativo alla tecnica di guida…., devo ancora decidere. Sicuramente ti permetterà di essere in perfetta forma atletica per sopportare la fatica del fuoristrada in moto. Rimani sintonizzato sul blog (iscriviti alla newsletter) per sapere quando sarà pronto. Ciao a presto :-)

]]> Di: michele http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1712 michele Tue, 05 Apr 2011 11:49:55 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1712 ciao marco, ho 47 anni e pratico enduro da tre, con scarsi risultati. Vorrei chiederti qualche consiglio sul tipo di allenamento da fare sulla moto, nello specifico per migliorare un pò tutti gli aspetti dal' equilibrio, la posizione di guida, come affrontare un' ostacolo, le curve ecc..... Mi è chiaro il concetto che bisogna stare in moto per migliorasi, però è altrettanto vero che se in moto ci stai senza nessuna conoscenza sulla tecnica di guida non si và da nessuna parte. Oltre tutto prendi dei rischi inutili, e non mi sembra il caso vista l'età. Aspetto un tuo commento, o meglio dei consigli. Ciao a presto ciao marco, ho 47 anni e pratico enduro da tre, con scarsi risultati. Vorrei chiederti qualche consiglio sul tipo di allenamento da fare sulla moto, nello specifico per migliorare un pò tutti gli aspetti dal’ equilibrio, la posizione di guida, come affrontare un’ ostacolo, le curve ecc….. Mi è chiaro il concetto che bisogna stare in moto per migliorasi, però è altrettanto vero che se in moto ci stai senza nessuna conoscenza sulla tecnica di guida non si và da nessuna parte. Oltre tutto prendi dei rischi inutili, e non mi sembra il caso vista l’età. Aspetto un tuo commento, o meglio dei consigli. Ciao a presto

]]> Di: rita http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1565 rita Sat, 26 Feb 2011 08:21:07 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1565 complimenti ...:) bella moto :) complimenti …:) bella moto :)

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1491 Marco Caggiati Tue, 08 Feb 2011 12:40:26 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1491 @Maico Grande Maico.., con un nome così avevi il destino segnato!!!!! Sicuramente tuo padre era un appassionato di motocross!!!! Quello che tu vorresti, esiste già... Sappi che io seguo attualmente motocrossisti a distanza con profitto (logico che il rapporto "dal vivo" è migliore ma d'altronde bisogna fare come si può.... :-) ). Se vuoi scrivermi in privato a info@allenamentofitness.com ti spiego i tempi, i modi e i costi. Ciao a presto :-D @Maico
Grande Maico.., con un nome così avevi il destino segnato!!!!! Sicuramente tuo padre era un appassionato di motocross!!!!
Quello che tu vorresti, esiste già… Sappi che io seguo attualmente motocrossisti a distanza con profitto (logico che il rapporto “dal vivo” è migliore ma d’altronde bisogna fare come si può…. :-) ). Se vuoi scrivermi in privato a info@allenamentofitness.com ti spiego i tempi, i modi e i costi. Ciao a presto :-D

]]> Di: Maico http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1483 Maico Mon, 07 Feb 2011 19:32:16 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1483 Ciao Marco, per cominciare volevo farti i complimenti per la tua attività di informazione qui sul blog, ricca e approfondita. Vorrei anche ringraziarti a nome dei tanti appassionati praticanti il motocross perchè di rado si parla del fattore più importante per un pilota: la preparazione fisica. Lo dico perchè sono stato vittima di diversi incidenti gravi con la moto da cross tutti dovuti alla carenza di forza e lucidità durante l'attività. Non serve a nulla saper accelerare se il fisico non regge la moto!! L'ho imparato a mie spese e lo vorrei testimoniare a chiunque voglia avvicinarsi a questo sport stupendo ma molto impegnativo. Purtroppo vivo a Pescara in Abruzzo altrimenti sarei venuto di persona per creare un programma dedicato, ma non è detto che prima o poi non riuscirò a venire su.. Ma sarebbe anche possibile creare un programma di allenamento e di alimentazione dedicato a distanza?? Grazie per la cortesia e cordiali saluti. Maico (come la famosa maico da cross anni 80) :D Ciao Marco, per cominciare volevo farti i complimenti per la tua attività di informazione qui sul blog, ricca e approfondita. Vorrei anche ringraziarti a nome dei tanti appassionati praticanti il motocross perchè di rado si parla del fattore più importante per un pilota: la preparazione fisica.
Lo dico perchè sono stato vittima di diversi incidenti gravi con la moto da cross tutti dovuti alla carenza di forza e lucidità durante l’attività.
Non serve a nulla saper accelerare se il fisico non regge la moto!! L’ho imparato a mie spese e lo vorrei testimoniare a chiunque voglia avvicinarsi a questo sport stupendo ma molto impegnativo.
Purtroppo vivo a Pescara in Abruzzo altrimenti sarei venuto di persona per creare un programma dedicato, ma non è detto che prima o poi non riuscirò a venire su..
Ma sarebbe anche possibile creare un programma di allenamento e di alimentazione dedicato a distanza??
Grazie per la cortesia e cordiali saluti.
Maico (come la famosa maico da cross anni 80) :D

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1434 Marco Caggiati Tue, 25 Jan 2011 15:29:47 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1434 Ciao luca, per ora leggi gli articoli che ho già scritto nella categoria "allenamento motocross enduro". Poi sto lavorando ad un infoprodotto creato appositamente per la preparazione atletica per il motocross e per l'enduro. Abbi pazienza, iscriviti alla news letter in modo da essere aggiornato. Ciao a presto :-) Ciao luca, per ora leggi gli articoli che ho già scritto nella categoria “allenamento motocross enduro”. Poi sto lavorando ad un infoprodotto creato appositamente per la preparazione atletica per il motocross e per l’enduro. Abbi pazienza, iscriviti alla news letter in modo da essere aggiornato. Ciao a presto :-)

]]> Di: luca http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1433 luca Tue, 25 Jan 2011 15:26:26 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1433 Ciao marco 6 un grande, io ormai mi preparo x correre il campionato enduro, senza essermi allenato, per problemi di impegno al lavoro, quindi dovrei riuscire a correre ed allenarmi contemporaneamente, cosa mi puoi consigliare? il mio punto piu debole sono gli avvambraci... Ciao marco 6 un grande, io ormai mi preparo x correre il campionato enduro, senza essermi allenato, per problemi di impegno al lavoro, quindi dovrei riuscire a correre ed allenarmi contemporaneamente, cosa mi puoi consigliare? il mio punto piu debole sono gli avvambraci…

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1403 Marco Caggiati Mon, 17 Jan 2011 15:13:05 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1403 Ciao Lorenzo, dedica il lavoro di miglioramento della forza nervosa soprattutto per le gambe, dorsali e pettorali. No muscoli del busto (addominali e paravertebrali e posturali in genere) Ciao e buon allenamento! :-) Ciao Lorenzo, dedica il lavoro di miglioramento della forza nervosa soprattutto per le gambe, dorsali e pettorali. No muscoli del busto (addominali e paravertebrali e posturali in genere) Ciao e buon allenamento! :-)

]]> Di: lorenzo http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1400 lorenzo Sun, 16 Jan 2011 19:46:29 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1400 Ottima spiegazione però per esempio devo sviluppare più forza nervosa in tutta la muscolatura oppure c'è da prediligere qualche zona più importante..grazie Ottima spiegazione però per esempio devo sviluppare più forza nervosa in tutta la muscolatura oppure c’è da prediligere qualche zona più importante..grazie

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1385 Marco Caggiati Wed, 12 Jan 2011 15:25:55 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1385 Ciao Lorenzo, leggiti a tal proposito questo mio post. http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-allenamento-della-forza-muscolare/ Sappi che sto lavorando ad un infoprodotto proprio sulla preparazione atletica nel motocross. Iscriviti alla newsletter per essere informato sulla sua uscita in commercio. ciao Ciao Lorenzo, leggiti a tal proposito questo mio post.

http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-allenamento-della-forza-muscolare/

Sappi che sto lavorando ad un infoprodotto proprio sulla preparazione atletica nel motocross. Iscriviti alla newsletter per essere informato sulla sua uscita in commercio. ciao

]]> Di: lorenzo http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1375 lorenzo Mon, 10 Jan 2011 22:03:50 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1375 ciao Marco, sono un ragazzo di 23 anni che ha iniziato da 2 anni a fare motocross, ti dico subito che sono magro e carente di muscolatura sulle gambe cmq vedendo imiei scarsi risultati mi sono iscritto in palestra però il mio istruttore non sà dirmi il tipo di allenamento per le gambe, e mi ha consigliato 2 serie da 4 e 2 da 15 per ogni attrezzo. grazie anticipatamente per il tuo consiglio.. ciao Marco, sono un ragazzo di 23 anni che ha iniziato da 2 anni a fare motocross, ti dico subito che sono magro e carente di muscolatura sulle gambe cmq vedendo imiei scarsi risultati mi sono iscritto in palestra però il mio istruttore non sà dirmi il tipo di allenamento per le gambe, e mi ha consigliato 2 serie da 4 e 2 da 15 per ogni attrezzo. grazie anticipatamente per il tuo consiglio..

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1341 Marco Caggiati Wed, 29 Dec 2010 16:37:19 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1341 Ciao Davide, idealmente dovresti stare il più possibile tra i 160 e 165 battiti al minuto. Ciao e buon allenamento :-) Ciao Davide, idealmente dovresti stare il più possibile tra i 160 e 165 battiti al minuto. Ciao e buon allenamento :-)

]]> Di: davide http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1337 davide Tue, 28 Dec 2010 21:06:47 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1337 ciao marco, per migliorare la mia prestazione con la moto da cross ho cominciato anche a praticare mountain bike il martedi e il giovedi percorrendo 60 km alla settimana , desideravo sapere che frequenza cardiaca devo tenere per fare fiato e resistenza ,considerando che ho 22 anni ? ciao marco, per migliorare la mia prestazione con la moto da cross ho cominciato anche a praticare mountain bike il martedi e il giovedi percorrendo 60 km alla settimana , desideravo sapere che frequenza cardiaca devo tenere per fare fiato e resistenza ,considerando che ho 22 anni ?

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1114 Marco Caggiati Mon, 15 Nov 2010 11:50:24 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1114 Ciao Davide, al 99% il precoce indurimento degli avambracci è dovuto al sovraccarico (li alleni troppo e dai poco recupero agli avambracci) o alla mancanza di idonei esercizi di stretching post allenamento in palestra e pre allenamento in moto. Prova ad allenare gli avambracci solo una volta alla settimana e vedi cosa succede. Fammi sapere Ciao a presto :-) Ciao Davide, al 99% il precoce indurimento degli avambracci è dovuto al sovraccarico (li alleni troppo e dai poco recupero agli avambracci) o alla mancanza di idonei esercizi di stretching post allenamento in palestra e pre allenamento in moto.

Prova ad allenare gli avambracci solo una volta alla settimana e vedi cosa succede.

Fammi sapere

Ciao a presto :-)

]]> Di: davide raciti http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1113 davide raciti Mon, 15 Nov 2010 11:43:49 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1113 ciao marco, io ho cominciato l'allenamento da te suggerito cioe' allenando in particolar modo avambracci quadricipite ,spalle ,tricipite puntando a migliorare la capacita ' latticida con serie da un minuto e 30 sec di recupero, a distanza di un mese mi sono accorto che gli avambracci ,particolarmente ,e i muscoli della mano mi si bloccano prima, a cosa si po attribuire questo ? forse il troppo allenamento e il poco riposo visto che mi alleno tutti i giorni tranne il sabato e la domenica ,non so dimmi tu.... ciao marco, io ho cominciato l’allenamento da te suggerito cioe’ allenando in particolar modo avambracci quadricipite ,spalle ,tricipite puntando a migliorare la capacita ‘ latticida con serie da un minuto e 30 sec di recupero, a distanza di un mese mi sono accorto che gli avambracci ,particolarmente ,e i muscoli della mano mi si bloccano prima, a cosa si po attribuire questo ? forse il troppo allenamento e il poco riposo visto che mi alleno tutti i giorni tranne il sabato e la domenica ,non so dimmi tu….

]]> Di: Daniel http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1093 Daniel Tue, 09 Nov 2010 17:46:33 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1093 Grazie Marco, il gas nel nostro sport non manca mai!!! Comunque potrei lo stesso prendere un appuntamento per farmi controllare da te? Nell e-mail precedente mi sono scordato che soffro di cifosi quindi penso sia idoneo lo stesso "venirti a trovare"!! Come posso fare?? GRazie sempre del tempo che mi dedichi. A presto Grazie Marco, il gas nel nostro sport non manca mai!!!
Comunque potrei lo stesso prendere un appuntamento per farmi controllare da te? Nell e-mail precedente mi sono scordato che soffro di cifosi quindi penso sia idoneo lo stesso “venirti a trovare”!!
Come posso fare?? GRazie sempre del tempo che mi dedichi.
A presto

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1083 Marco Caggiati Mon, 08 Nov 2010 09:20:30 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1083 Ciao Marco, benvenuto nel blog! Pensando proprio alle problematiche delle quali parli e delle necessità di numerosi lettori del blog che praticano enduro o motocross, sto preparando un infoprodotto apposito per la preparazione atletica dei fuoristradisti. Sarà ricco di immagini, video e schede d'allenamento per far si che l'unico limite in moto sia la tua tecnica di guida. Iscriviti, se non l'hai ancora fatto, alla newsletter, così ti informerò quando sarà in vendita. Ciao a presto e, mi raccomando....., GASSSSSSSS!!! :-) Ciao Marco, benvenuto nel blog! Pensando proprio alle problematiche delle quali parli e delle necessità di numerosi lettori del blog che praticano enduro o motocross, sto preparando un infoprodotto apposito per la preparazione atletica dei fuoristradisti. Sarà ricco di immagini, video e schede d’allenamento per far si che l’unico limite in moto sia la tua tecnica di guida. Iscriviti, se non l’hai ancora fatto, alla newsletter, così ti informerò quando sarà in vendita. Ciao a presto e, mi raccomando….., GASSSSSSSS!!! :-)

]]> Di: Daniel http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-1081 Daniel Sun, 07 Nov 2010 10:27:21 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-1081 Ciao Marco, sono un ragazzo di 17 anni che pratica a livello italiano/regionale enduro, purtroppo ho iniziato tardi a fare moto perchè i miei genitori non sono mai stati tanto dell' idea(paura della moto), quest' anno sono in un team ma che prepara gli allenamenti in moto e quelli fisici non sono riuscito a pagarli. Lo stesso, però, sono in una palestra(acrobatic di piacenza), ma credo che nessuno che ci lavora abbia capito che genere di sforzo servi per fare bene enduro, quindi io leggerò con attenzione i tuoi articoli, ma da "compagno di moto"(hihih) ti chiedevo un programma per iniziare al meglio il prossimo campionato!!! ciao a presto Ciao Marco, sono un ragazzo di 17 anni che pratica a livello italiano/regionale enduro, purtroppo ho iniziato tardi a fare moto perchè i miei genitori non sono mai stati tanto dell’ idea(paura della moto), quest’ anno sono in un team ma che prepara gli allenamenti in moto e quelli fisici non sono riuscito a pagarli. Lo stesso, però, sono in una palestra(acrobatic di piacenza), ma credo che nessuno che ci lavora abbia capito che genere di sforzo servi per fare bene enduro, quindi io leggerò con attenzione i tuoi articoli, ma da “compagno di moto”(hihih) ti chiedevo un programma per iniziare al meglio il prossimo campionato!!! ciao a presto

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-915 Marco Caggiati Fri, 10 Sep 2010 13:05:32 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-915 Ti rispondo via mail. ciao Ti rispondo via mail. ciao

]]> Di: cristian http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-913 cristian Fri, 10 Sep 2010 11:01:23 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-913 ciao marco,adesso sono in ferie..mi interessa di venirti a trovare a parma ma io sono di imola e tra famiglia e lavoro devo trovare il tempo..sai dirmi indicativamente quante volte dovrei venire e i costi..mercoledi o giovedi avrei tempo di venire ma capisco ke avrai gia degli impegni..fammi sapere farei volentieri 2 chiacchiere per saperne di piu..ciao ciao marco,adesso sono in ferie..mi interessa di venirti a trovare a parma ma io sono di imola e tra famiglia e lavoro devo trovare il tempo..sai dirmi indicativamente quante volte dovrei venire e i costi..mercoledi o giovedi avrei tempo di venire ma capisco ke avrai gia degli impegni..fammi sapere farei volentieri 2 chiacchiere per saperne di piu..ciao

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-906 Marco Caggiati Fri, 10 Sep 2010 09:22:35 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-906 Ciao Cristian, per fare "le cose fatte bene" e avere la certezza di essere preparato al meglio per le tue gare è necessario personalizzarti l'allenamento in quanto devo valutare i tuoi punti di forza e le tue aree di miglioramento......... L'ideale sarebe che tu venissi a trovarmi a parma presso il mio studio per permettermi di farti un'anamnesi approfondita e per spiegarti tempi, modi e costi del mio servizio. Altrimenti ribadisco che puoi prendere spunto dai miei articoli. Se vuoi, possiamo fissare un appuntamento. Vedi tu I miei recapiti li trovi nell'area "dove siamo". Ciao a presto :-) Ciao Cristian, per fare “le cose fatte bene” e avere la certezza di essere preparato al meglio per le tue gare è necessario personalizzarti l’allenamento in quanto devo valutare i tuoi punti di forza e le tue aree di miglioramento……… L’ideale sarebe che tu venissi a trovarmi a parma presso il mio studio per permettermi di farti un’anamnesi approfondita e per spiegarti tempi, modi e costi del mio servizio. Altrimenti ribadisco che puoi prendere spunto dai miei articoli.
Se vuoi, possiamo fissare un appuntamento. Vedi tu
I miei recapiti li trovi nell’area “dove siamo”.
Ciao a presto :-)

]]> Di: cristian http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-903 cristian Thu, 09 Sep 2010 19:18:07 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-903 ciao marco,il cardio di solito lo uso e al max 170 battiti..l anno scorso ho fatto nel periodo invernale dei pesi e stretching e a qualcosa era servito ma avevo iniziato troppo tardi e le gare erano vicine..quest anno ho deciso di iniziare prima..in casa ho un bici da spinning ma non la uso tanto perche mi si induriscono le gambe(probabilmente sbaglio ad usarla).per quanto riguarda i pesi è meglio farli leggeri o pesanti..forse troppa massa rende meno elastici.. l allenamento fisico è indispensabile senza non si puo pensare di girare in moto..se hai un programma di allenamento mi farebbe piacere provarlo..ciao ciao marco,il cardio di solito lo uso e al max 170 battiti..l anno scorso ho fatto nel periodo invernale dei pesi e stretching e a qualcosa era servito ma avevo iniziato troppo tardi e le gare erano vicine..quest anno ho deciso di iniziare prima..in casa ho un bici da spinning ma non la uso tanto perche mi si induriscono le gambe(probabilmente sbaglio ad usarla).per quanto riguarda i pesi è meglio farli leggeri o pesanti..forse troppa massa rende meno elastici.. l allenamento fisico è indispensabile senza non si puo pensare di girare in moto..se hai un programma di allenamento mi farebbe piacere provarlo..ciao

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-895 Marco Caggiati Thu, 09 Sep 2010 13:52:31 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-895 Ciao Cristian, sicuramente hai una corporatura più adatta ad un 450 più che un 125... però questo non c'entra niente con il tuo calo fisico.... Ricordati che non è sufficiente "solamente correre" nel senso che è fondamentale lavorare sui metabolismi energetici utilizzati in gara... Sicuramente tu ti "limiti" a correre senza lavorare a frequenze cardiache differenziate o addirittura non usi nemmeno il cardio.... Per avere un'ottima performance atletica nel motocross bisogna lavorare sulla forza muscolare (pesi), la resistenza cardiovascolare (corsa, mtb, bici ecc) e sulla mob. articolare e stretching. Non esiste che tu debba rallentare il tuo ritmo perchè sei cotto fisicamente...... Io ho corso l'enduro del touquet.., andando in moto solo 10 volte..... da settembre 2004 a febbraio 2005....... Sono riuscito perchè mi sono allenato molto "giù dalla moto"..... Darti 2 consigli "al volo" non ha senso. Segui i miei articoli e troverai indicazioni interessanti. Altrimenti ti posso preparare un programma personalizzato per le tue necessità. Ciao a presto e "dacci del gas" con quel moscerino... :-) Ciao Cristian, sicuramente hai una corporatura più adatta ad un 450 più che un 125… però questo non c’entra niente con il tuo calo fisico…. Ricordati che non è sufficiente “solamente correre” nel senso che è fondamentale lavorare sui metabolismi energetici utilizzati in gara… Sicuramente tu ti “limiti” a correre senza lavorare a frequenze cardiache differenziate o addirittura non usi nemmeno il cardio….
Per avere un’ottima performance atletica nel motocross bisogna lavorare sulla forza muscolare (pesi), la resistenza cardiovascolare (corsa, mtb, bici ecc) e sulla mob. articolare e stretching.
Non esiste che tu debba rallentare il tuo ritmo perchè sei cotto fisicamente…… Io ho corso l’enduro del touquet.., andando in moto solo 10 volte….. da settembre 2004 a febbraio 2005……. Sono riuscito perchè mi sono allenato molto “giù dalla moto”…..
Darti 2 consigli “al volo” non ha senso. Segui i miei articoli e troverai indicazioni interessanti. Altrimenti ti posso preparare un programma personalizzato per le tue necessità.
Ciao a presto e “dacci del gas” con quel moscerino… :-)

]]> Di: cristian http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-893 cristian Thu, 09 Sep 2010 12:00:11 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-893 ciao sono cristian ho30 anni e pratico motocross a livello regionale con un suzuki 125.peso 84 kg e sono alto 1,80 ho un fisico abbastanza muscoloso,corro a piedi 3 volte a settimana 45 min circa 8 km..e faccio stretching.sinceramente non vedo dei gross miglioramenti solo con la corsa riesco a girare in moto una volta alla settimana e quando va bene 2.in pista riesco a girare abbastanza bene per 4 giri poi sento un gran calo fisico e non riesco piu a guidare come prima e cosi facendo in gara non vado bene.pensi ke la moto sia troppo sotto sforzo x la mia corporatura e peso?e poco o sbagliato il mio allenamento?se riesci a darmi 2 consigli ti ringrazio..ciao ciao sono cristian ho30 anni e pratico motocross a livello regionale con un suzuki 125.peso 84 kg e sono alto 1,80 ho un fisico abbastanza muscoloso,corro a piedi 3 volte a settimana 45 min circa 8 km..e faccio stretching.sinceramente non vedo dei gross miglioramenti solo con la corsa riesco a girare in moto una volta alla settimana e quando va bene 2.in pista riesco a girare abbastanza bene per 4 giri poi sento un gran calo fisico e non riesco piu a guidare come prima e cosi facendo in gara non vado bene.pensi ke la moto sia troppo sotto sforzo x la mia corporatura e peso?e poco o sbagliato il mio allenamento?se riesci a darmi 2 consigli ti ringrazio..ciao

]]> Di: Allenamento Fitness » Blog Archive » Motocross: prevenire gli infortuni con l’allenamento della mobilità articolare http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-868 Allenamento Fitness » Blog Archive » Motocross: prevenire gli infortuni con l’allenamento della mobilità articolare Mon, 23 Aug 2010 14:43:34 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-868 [...] visto in un articolo che ho scritto alcuni mesi fa, l’allenamento ideale per il motocrossista deve prevedere il [...] [...] visto in un articolo che ho scritto alcuni mesi fa, l’allenamento ideale per il motocrossista deve prevedere il [...]

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-646 Marco Caggiati Tue, 27 Apr 2010 07:45:31 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-646 Ciao Luca e benvenuto sul Blog!! :-) In merito alla tua domanda penso che tu abbia decisamente ragione. Soprattutto per un atleta amatore, non esiste nessun allenamento migliore di andare in moto!!! Il problema della maggior parte degli agonisti "amatori" è che, se va bene, in moto riescono ad andare il sabato e la domenica..... Diverso è il ragionamento da fare con i professionisti che si allenano tutti i giorni 2 volte al giorno....... (1 in moto e 1 in palestra/aerobico) In ogni caso ricordati che il condizionamento ottenuto tramite l'allenamento "invernale" ha bisogno di essere mantenuto nel tempo, altrimenti si perdono fisiologicamente i benefici. Sono consigliabili almeno 2 allenamenti giù dalla moto per settimana. Ciao a presto e buon Motocross a tutti!!! :-) Ciao Luca e benvenuto sul Blog!! :-) In merito alla tua domanda penso che tu abbia decisamente ragione. Soprattutto per un atleta amatore, non esiste nessun allenamento migliore di andare in moto!!! Il problema della maggior parte degli agonisti “amatori” è che, se va bene, in moto riescono ad andare il sabato e la domenica….. Diverso è il ragionamento da fare con i professionisti che si allenano tutti i giorni 2 volte al giorno……. (1 in moto e 1 in palestra/aerobico) In ogni caso ricordati che il condizionamento ottenuto tramite l’allenamento “invernale” ha bisogno di essere mantenuto nel tempo, altrimenti si perdono fisiologicamente i benefici. Sono consigliabili almeno 2 allenamenti giù dalla moto per settimana. Ciao a presto e buon Motocross a tutti!!! :-)

]]> Di: Luca http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-645 Luca Mon, 26 Apr 2010 19:14:00 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-645 Ciao mi chiamo Luca e i tuoi consigli mi sembrano molto buoni, ma nel periodo gare che tipo di allenamento bisogna seguire?? secondo me dopo aver fatto una buona preparazione fisica invernale (pesi aerobico anaerobico) l importante è andare molto in moto durante la settimana provando cose diverse. Secondo me se uno a del tempo durante la settimana meglio dedicarlo alla moto. Cosa ne pensi?? Ciao mi chiamo Luca e i tuoi consigli mi sembrano molto buoni, ma nel periodo gare che tipo di allenamento bisogna seguire?? secondo me dopo aver fatto una buona preparazione fisica invernale (pesi aerobico anaerobico) l importante è andare molto in moto durante la settimana provando cose diverse. Secondo me se uno a del tempo durante la settimana meglio dedicarlo alla moto. Cosa ne pensi??

]]> Di: Motocross: allenamento della forza muscolare | Allenamento Fitness http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-619 Motocross: allenamento della forza muscolare | Allenamento Fitness Fri, 09 Apr 2010 14:28:30 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-619 [...] Come già accennato alcune settimane fa è fondamentale lavorare sulla forza muscolare, nella fattispecie, sulla forza resistente e “nervosa”. [...] [...] Come già accennato alcune settimane fa è fondamentale lavorare sulla forza muscolare, nella fattispecie, sulla forza resistente e “nervosa”. [...]

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-592 Marco Caggiati Thu, 11 Mar 2010 15:52:04 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-592 Ciao Antonio, benvenuto sul Blog e complimenti per il nome!! Con il nome di Cairoli devi andare forte per forza!! In merito alla tua domanda vado a dirti "la mia": Purtroppo la tua affermazione è frutto sicuramente di un'esperienza negativa che hai fatto, ma non si può assolutamente estendere "in generale" nell'utilizzo dei sovraccarichi (leggi pesi). Infatti non è assolutamente colpa "dei pesi" se ti si sono indurite le braccia ma sicuramente della metodica d'allenamento utilizzata. Molto probabilmente sarai caduto nelle "grinfie" :-) di un istruttore di sala fitness, appassionato di body building, che ti ha fatto fare un classico allenamento per l'ipetrofia, non idoneo ad un motocrossista!!!! Purtroppo il Motocross non è uno sport di massa e, quindi, gran parte, se non la totalità, degli istruttori di palestra, sono impreparati. Scriverò a breve un post che tratterà l'allenamento con i pesi. Ciao a presto :-) Ciao Antonio, benvenuto sul Blog e complimenti per il nome!! Con il nome di Cairoli devi andare forte per forza!!
In merito alla tua domanda vado a dirti “la mia”:
Purtroppo la tua affermazione è frutto sicuramente di un’esperienza negativa che hai fatto, ma non si può assolutamente estendere “in generale” nell’utilizzo dei sovraccarichi (leggi pesi). Infatti non è assolutamente colpa “dei pesi” se ti si sono indurite le braccia ma sicuramente della metodica d’allenamento utilizzata.
Molto probabilmente sarai caduto nelle “grinfie” :-) di un istruttore di sala fitness, appassionato di body building, che ti ha fatto fare un classico allenamento per l’ipetrofia, non idoneo ad un motocrossista!!!!
Purtroppo il Motocross non è uno sport di massa e, quindi, gran parte, se non la totalità, degli istruttori di palestra, sono impreparati.
Scriverò a breve un post che tratterà l’allenamento con i pesi.
Ciao a presto :-)

]]> Di: Antonio http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-590 Antonio Sun, 07 Mar 2010 18:19:06 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-590 Ciao, quanto è vero quello che dici. Vallo a spiegare ai miei amici/colleghi/ex compagni di università che quello che facciamo è uno sport vero...Impossibile! Comunque... per quello che riguarda la preparazione io in questi anni ho avuto l'impressione che, oltre a girare in moto, le attività che più giovano al mio allenamento siano la corsa a piedi ed esercizi a corpo libero. Ogni volta che sono entrato nel tunnel della palestra con i pesi, ho poi avuto indurimenti di braccia e problemi vari. Cosa ne pensi tu? Ciao,

quanto è vero quello che dici. Vallo a spiegare ai miei amici/colleghi/ex compagni di università che quello che facciamo è uno sport vero…Impossibile! Comunque… per quello che riguarda la preparazione io in questi anni ho avuto l’impressione che, oltre a girare in moto, le attività che più giovano al mio allenamento siano la corsa a piedi ed esercizi a corpo libero. Ogni volta che sono entrato nel tunnel della palestra con i pesi, ho poi avuto indurimenti di braccia e problemi vari. Cosa ne pensi tu?

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-588 Marco Caggiati Wed, 03 Mar 2010 08:22:23 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-588 Non ti preoccupare Carmen, anche se non lasci un commento non mi offendo!! :-) :-) Avvalori la mia tesi: chi non ha mai guidato una moto da cross non può immaginare quanto impegno fisico richieda! Ciao a presto Non ti preoccupare Carmen, anche se non lasci un commento non mi offendo!! :-) :-) Avvalori la mia tesi: chi non ha mai guidato una moto da cross non può immaginare quanto impegno fisico richieda! Ciao a presto

]]> Di: Carmen http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-586 Carmen Tue, 02 Mar 2010 22:24:14 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-586 Ciao Marco. Generalmente mi piace lasciare un commento ai tuoi articoli, ma qui' devo proprio passare. Comunque e' interessante scoprire Che i motocrossisti devono essere cosi' in forma. Effettivamente non l'avrei detto. Ciao Ciao Marco.
Generalmente mi piace lasciare un commento ai tuoi articoli, ma qui’ devo proprio passare.
Comunque e’ interessante scoprire Che i motocrossisti devono essere cosi’ in forma.
Effettivamente non l’avrei detto.
Ciao

]]> Di: Allenamento Motocross: come aumentare il fiato | Allenamento Fitness http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/lallenamento-per-il-motocross/#comment-585 Allenamento Motocross: come aumentare il fiato | Allenamento Fitness Fri, 26 Feb 2010 10:31:53 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=366#comment-585 [...] settimana scorsa ti ho parlato dei punti “focali” sui quali concentrarsi per cercare una preparazione atletica idonea [...] [...] settimana scorsa ti ho parlato dei punti “focali” sui quali concentrarsi per cercare una preparazione atletica idonea [...]

]]>