Commenti a: Motocross: cosa fare per non rimanere senza “fiato” http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-cosa-fare-per-non-rimanere-senza-fiato/ Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l'allenamento e l'alimentazione Thu, 09 Feb 2012 06:25:18 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-cosa-fare-per-non-rimanere-senza-fiato/#comment-4653 Marco Caggiati Tue, 07 Feb 2012 07:35:48 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=367#comment-4653 Ciao Rodolfo, so perfettamente di cosa parli, ho fatto in passato anch'io qualche gara di cross country in preparazione dell'enduro del Touquet. Sono le gare che preferisco. In gare così lunghe l'alimentazione nei giorni e nelle ore precedenti la gara sono fondamentali!! Anche l'alimentazione durante la gara è importantissima, occorre quindi valutare ogni dettaglio. Per quanto riguarda il riscaldamento non è fondamentale come nelle gare di motocross ma riveste ugualmente la sua importanza. La cosa certa è che occorre una preparazione atletica ed alimentare calcolata nel dettaglio per affrotare al meglio delle proprie possibilità gare che durano 1 ora e 30 minuti. Se sei interessato per la tua preparazione personale..., sai dove trovarmi... ;-) Ciao ed in bocca al lupo per le tue gare :-) Ciao Rodolfo, so perfettamente di cosa parli, ho fatto in passato anch’io qualche gara di cross country in preparazione dell’enduro del Touquet. Sono le gare che preferisco. In gare così lunghe l’alimentazione nei giorni e nelle ore precedenti la gara sono fondamentali!! Anche l’alimentazione durante la gara è importantissima, occorre quindi valutare ogni dettaglio. Per quanto riguarda il riscaldamento non è fondamentale come nelle gare di motocross ma riveste ugualmente la sua importanza. La cosa certa è che occorre una preparazione atletica ed alimentare calcolata nel dettaglio per affrotare al meglio delle proprie possibilità gare che durano 1 ora e 30 minuti. Se sei interessato per la tua preparazione personale…, sai dove trovarmi… ;-) Ciao ed in bocca al lupo per le tue gare :-)

]]> Di: rodolfo maraldi http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-cosa-fare-per-non-rimanere-senza-fiato/#comment-4636 rodolfo maraldi Mon, 06 Feb 2012 16:05:26 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=367#comment-4636 Ciao Marco, ho letto il tuo articolo ed è molto interessante. Ti volevo chiedere come ci si può allenare al meglio per delle gare in moto di crosscountry di 90 minuti, che è un esercizio fisico diverso da quello esplosivo di una manche di motocross. Nella mia carriera mi è capitato di tutto, di cuocermi al primo giro o di fare il giro veloce dopo due ore di moto. C'è un riscaldamento prima della gara, o una alimentazione adeguata? Non so quale sia la differenza di questi rendimenti che ogni volta mi lasciano dubbioso. Ciao grazie. Ciao Marco, ho letto il tuo articolo ed è molto interessante. Ti volevo chiedere come ci si può allenare al meglio per delle gare in moto di crosscountry di 90 minuti, che è un esercizio fisico diverso da quello esplosivo di una manche di motocross.
Nella mia carriera mi è capitato di tutto, di cuocermi al primo giro o di fare il giro veloce dopo due ore di moto. C’è un riscaldamento prima della gara, o una alimentazione adeguata? Non so quale sia la differenza di questi rendimenti che ogni volta mi lasciano dubbioso. Ciao grazie.

]]> Di: Manu http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-cosa-fare-per-non-rimanere-senza-fiato/#comment-2886 Manu Mon, 26 Sep 2011 11:13:29 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=367#comment-2886 Ciao....io sono una ragazza e vorrei cominciare ad andare in moto,avendo la fortuna di un fidanzato pilota da sfruttare....ke allenamento e alimentazione mi consiglieresti??? Grazie!!! Ciao….io sono una ragazza e vorrei cominciare ad andare in moto,avendo la fortuna di un fidanzato pilota da sfruttare….ke allenamento e alimentazione mi consiglieresti??? Grazie!!!

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-cosa-fare-per-non-rimanere-senza-fiato/#comment-2336 Marco Caggiati Mon, 15 Aug 2011 10:23:42 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=367#comment-2336 Ciao Andrea e benvenuto nel blog! Abbi pazienza perche stò lavorando ad un nuovo corso multimediale in cui ti guiderò passo dopo passo verso il raggiungimento di un'ottimale preparazione atletica per non avere più nessun tipo di cedimento in pista!! Rimani sintonizzato sul blog iscrivendoti alla newsletter!!! Ciao a presto!! :-) Ciao Andrea e benvenuto nel blog! Abbi pazienza perche stò lavorando ad un nuovo corso multimediale in cui ti guiderò passo dopo passo verso il raggiungimento di un’ottimale preparazione atletica per non avere più nessun tipo di cedimento in pista!! Rimani sintonizzato sul blog iscrivendoti alla newsletter!!! Ciao a presto!! :-)

]]> Di: Andrea Di Pietro http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-cosa-fare-per-non-rimanere-senza-fiato/#comment-2311 Andrea Di Pietro Sat, 13 Aug 2011 12:22:24 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=367#comment-2311 Ciao vorrei sapere, che tipo di allenamento devo fare utilizzando la corsa, nel senso quante ripetizioni? quanti minut?i quale frequenza cardiaca? ecc... il tutto per fare almeno 30min in pista ad un bel ritmo, ovviamente associando stretching, allenamento della forza resistente e quant'altro... grazie 1000 (ho 22anni peso circa 62kg e sono all'inizio del praticare motocross) Ciao vorrei sapere, che tipo di allenamento devo fare utilizzando la corsa, nel senso quante ripetizioni? quanti minut?i quale frequenza cardiaca? ecc… il tutto per fare almeno 30min in pista ad un bel ritmo, ovviamente associando stretching, allenamento della forza resistente e quant’altro… grazie 1000 (ho 22anni peso circa 62kg e sono all’inizio del praticare motocross)

]]> Di: Motocross: preparazione atletica | Allenamento Fitness http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-cosa-fare-per-non-rimanere-senza-fiato/#comment-598 Motocross: preparazione atletica | Allenamento Fitness Mon, 15 Mar 2010 09:47:49 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=367#comment-598 [...] Miglioramento dell’apparato cardio-vascolare, soprattutto la potenza aerobica, tramite la pratica di sport d’endurance (ciclismo, podismo, [...] [...] Miglioramento dell’apparato cardio-vascolare, soprattutto la potenza aerobica, tramite la pratica di sport d’endurance (ciclismo, podismo, [...]

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-cosa-fare-per-non-rimanere-senza-fiato/#comment-589 Marco Caggiati Wed, 03 Mar 2010 08:39:42 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=367#comment-589 Ciao Massimo, sono felice di vederti sul Blog! Spero che i tuoi allenamenti procedano per il meglio! Lo squash può essere utilizzato anche se occorre fare alcune considerazioni: 1- Nel motocross non si rivelano picchi cardiaci equivalenti allo squash, soprattutto la frequenza cardiaca è più costante. Nello squash si alternano picchi altissimi a momenti in cui c'è spazio (anche se poco) per il recupero. Logicamente tutto dipende dal livello dei giocatori e dalla conseguente durata degli scambi (che in ogni caso duranopochi secondi). 2- Per migliorare la performance nel motocross bisogna lavorare prevalentemente sulla potenza aerobica e in minore misura sul metabolismo anaerobico lattacido e alattacido. 3- Lo squash può essere interessante per sviluppare la reattività, dote utile soprattutto per il supercross, dove occorrono spiccate doti dinamiche. In sintesi lo squash può essere inserito in un programma d'allenamento per il motocross.., ma non per sostituire il lavoro "aerobico" convenzionale che può essere dosato (frequenze cardiache) al millimetro adeguandolo alla specificità dell'impegno agonistico. Ciao Max e fatti vedere :-) Ciao Massimo, sono felice di vederti sul Blog! Spero che i tuoi allenamenti procedano per il meglio! Lo squash può essere utilizzato anche se occorre fare alcune considerazioni:

1- Nel motocross non si rivelano picchi cardiaci equivalenti allo squash, soprattutto la frequenza cardiaca è più costante. Nello squash si alternano picchi altissimi a momenti in cui c’è spazio (anche se poco) per il recupero. Logicamente tutto dipende dal livello dei giocatori e dalla conseguente durata degli scambi (che in ogni caso duranopochi secondi).

2- Per migliorare la performance nel motocross bisogna lavorare prevalentemente sulla potenza aerobica e in minore misura sul metabolismo anaerobico lattacido e alattacido.

3- Lo squash può essere interessante per sviluppare la reattività, dote utile soprattutto per il supercross, dove occorrono spiccate doti dinamiche.

In sintesi lo squash può essere inserito in un programma d’allenamento per il motocross.., ma non per sostituire il lavoro “aerobico” convenzionale che può essere dosato (frequenze cardiache) al millimetro adeguandolo alla specificità dell’impegno agonistico.

Ciao Max e fatti vedere :-)

]]> Di: MASSIMO http://www.allenamentofitness.com/allenamento/allenamento-motocross/motocross-cosa-fare-per-non-rimanere-senza-fiato/#comment-587 MASSIMO Wed, 03 Mar 2010 08:06:16 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=367#comment-587 Ciao, ti volevo fare una domanda. Per abituarsi alle frequenze cardiache elevate del motocross come vedi tu inserire nel propio allenamento lo squash? grazie. Ciao, ti volevo fare una domanda. Per abituarsi alle frequenze cardiache elevate del motocross come vedi tu inserire nel propio allenamento lo squash? grazie.

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