Per quanto riguarda la stitichezza, una massa fecale importante va a schiacciare la vena cava inferiore (vaso principale che riporta il sangue al cuore) causando sempre un ridotto ritorno venoso, ritenzione idrica ecc, che vanno ad aggravare l’inestetismo della cellulite.

Spero di essermi stato spiegato..

Per il caffè, so che alcune creme anticellulite contengono caffeina…., eviterei però di abusare del caffè col fine “anticellulitico” per un rapporto costo/beneficio sproporzionato (con costo intendo gli effetti collaterali del caffè…, poi tu sei già agitata di tuo…. )….. Per il mare, passeggiare in acqua e nuotare in genere sono un ottimo lavoro che favorisce il ritonro venoso. Non conosco particolari doti dell’acqua di mare a tal proposito (se lo fai in piscina è la stessa cosa ).

Ciao a venerdì!

innanzitutto ti devo ringraziare, perchè da quando mi alleno insieme a te mi sento e mi vedo molto migliorata, e soprattutto mi dai lo stimolo (perchè da sola certe cose non riuscirei…!) e quindi lo consiglio vivamente a tutti!
Sto imparando ad avere la costanza negli esercizi, a mangiare meglio (in modo più sano), e questo è molto utile perchè mi servirà nella vita!

però Marco ti chiedo scusa, mi dovresti spiegare un pò meglio i punti 1 e 3..la stitichezza?? questa proprio non la immaginavo…non si finisce mai di imparare…

Ho una domanda per te… ma fare il bagno in mare riduce la cellulite? e prendere tanti caffè??( me l’hanno detta in ufficio questa..) Per ora non ho più domande. ciao un bacio a presto!

ps: lo sport è vita ricordatelo!!!

1) I microtraumi della corsa non mi risulta aggravino la cellulite…, non ho mai leto nessuno studio a riguardo..

2) Il fatto che tu non riesca a fare più di 15 min di stepper è perchè, non essendo allenata, magari anche andando piano (questo non me l’hai detto), la frequenza cardiaca si alza al ivelli per te insopportabili (ti viene l’affanno………..). Prova a farlo più lentamente.., e vedi cosa succede.

3) Camminare va bene ma a passo sostenuto fino ad arrivare alle frequenze cardiache ottimali. Leggiti il mio articolo sull’utilizzo del cardiofrequenzimetro e soprattutto….., compratene uno…

4) Quello che ottieni con il lavoro aerobico (cammino) è un miglioramento generalizzato, non isolato alle zone coinvolti dal movimento. Ricordati che il dimagrimento localizzato (ed il “decellulitamento” ) non esiste, è una bufala “commerciale”.

5) Per via di non dimagrire…, il gioco è molto semplice…, basta mangiare di più….., semplice, ovvio, scontato ma drammaticamente funzionale.. Logico che l’alimentazione deve essere improntata rispettando le regole esposte nell’articolo (non di devi ingozzare di schifezze…….. )

Ciao a presto

P.s.: Se vuoi fare un salto da me in studio ne parliamo di persona senza impegno. Ciao

Anche se non ci sono studi in merito che certificano la correlazione diretta, ritengo che partendo appunto dal fatto che la donna ha già di suo, tanti problemi di ritenzione sia da ritenere un lavoro che si concentri in oltre le 4/5 ripetizioni sconsigliato perchè và a stimolare la produzione di Acido lattico.

LA MANCANZA DI STUDI SCIENTIFICI IN MERITO E’ UN DATO DI FATTO E, PURTROPPO, POSSIAMO SOLO PARLARE DI SUPPOSIZIONI E TEORIE CHE POSSONO E DEVONO ESSERE TUTTE RISPETTATE. PERSONALMENTE HO SOLO RIPORTATO LA MIA ESPERIENZA PROFESSIONALE. D’ALTRONDE QUANTE VOLTE DUE STRADE DIFFERENTI PORTANO ALLA STESSA META..?

Smaltire
L’acido lattico o lattato che è un sottoprodotto del metabolismo anaerobico lattacido non sempre risulta cosa facile. Si tratta di un composto tossico per le cellule e che se da un lato pùo risultare facilmente riassorbibile dal fegato e risintetizzato dal muscolo cardiaco( Il 65% dell’acido lattico prodotto viene convertito in anidride carbonica a acqua, il 20 % viene convertito in glicogeno, il 10% in proteine ed il 5% in glucosio) nelle donne risulterà comunque un ulteriore ristagno da dover essere smaltito.

CERTO.., QUINDI?

Per quanto riguarda la storia se 6 ripetizioni facciano crescere le gambe direi che se guardi i pesisti puoi notare quanto sia maggiore l’intensità dei loro carichi di lavoro rispetto ai “culturisti” senza comunque avere la stessa ipertrofia.

CONSIDERAZIONE GIUSTA QUELLA FATTA SUI PESISTI…, IO PER0′ INTENDEVO DIRE CHE 6 RIPETIZIONI MASSIMALI PRODUCONO UNA RISPOSTA IPERTROFICA MAGGIORE DI 20/25 RIPETIZIONI MASSIMALI (CHE TRA L’ALTRO STIMOLANO LA CAPILLARIZZAZIONE MUSCOLARE CON TUTTI I VANTAGGI PER LA CIRCOLAZIONE CHE NE CONSEGUONO…). PENSO CHE CIO’ SIA MONDIALMENTE RICONOSCIUTO…

L’acidificazione della zona porta più facilmente ad accumulo di scorie e liquidi. La scelta allenante è in molti casi risolvibile con dei circuiti training dove a 2 o 3 stazioni con macchine o corpo libero si fanno seguire 3 o 5 minuti di macchina cardio a bassa intensità.

PUO’ ESSERE SICURAMENTE UN BUON ALLENAMENTO

In sintesi non è vero che poche ripetute fanno crescere il muscolo anzi al contrario di un lavoro ipertrofico come quello che suggerisci aumentano solo la forza .

I TESTI DI FISIOLOGIA DELLA CONTRAZIONE MUSCOLARE ATTESTANO CHE L’AUMENTO DELLA FORZA GRAZIE AL MIGLIORAMENTO DEGLI ASPETTI “NERVOSI” SIA OTTIMALE DA 1 A 3/4 RIPETIZIONI MASSIMALI. PIU’ CI SI ALLONTANA DA TALI NUMERI PIU’ CI SI SPOSTA VERSO UN RANGE IPERTROFICO (MONDIALMENTE RICONOSCIUTO SULLE 10 RIPETIZIONI). LOGICO CHE 6 RIPETIZIONI SONO LA CLASSICA “TERRA DI CONFINE” TRA LO SVILUPPO DELLA FORZA IPERTROFICA E QUELLA NERVOSA…. COSA CERTA E’ CHE 25 RIPETIZIONI FACCIANO OTTENERE UNA MODICA IPERTROFIA RISPETTO A 6…

A TAL PROPOSITO HO SCRITTO UN POST “CHIARIFICATORE” CHE TI CONSIGLIO DI LEGGERE

http://www.allenamentofitness.com/allenamento/quante-ripetizioni-fare/

Suggerisco di abbinare dunque ad un lavoro di forza con sovraccarichi anche un lavoro aerobico. Molto validi sono dei getti di acqua calda e fredda, sono di tonificazione, e una dieta con arricchimento di proteine e ferro (senza esagerare).Per ovviare a un eventuale ristagno di liquidi ed aiutare lo smaltimento delle scorie metaboliche è sempre buona norma, a fine allenamento, soprattutto quando sono state stressate le gambe, avere l’accortezza di fare 5′ di cardio defaticante, 5′ di scarico a terra a gambe sollevate e qualche esercizio di stretching.

COME SEMPRE, PUO’ ESSERE UN BUON ALLENAMENTO “ANTICELLULITE” MA NON RAPPRESENTA L’UNICA VIA PER LA META.

Alcuni tecnici dell’allenamento suggeriscono, per evitare ristagno di lattato negli arti inferiori e nel contempo attivare un valido allenamento per il tono, di inserire gli esercizi per le gambe/glutei/ fianchi ad inizio scheda, per fare in modo che il sangue venga poi dirottato nei distretti superiori evitando così le sensazioni di pesantezza agli arti.

IDEM COME SOPRA..

CIAO DAVIDE E GRAZIE PER IL TUO COMMENTO!