Commenti a: L’allenamento al rientro dalle ferie estive http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/ Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l'allenamento e l'alimentazione Thu, 09 Feb 2012 06:25:18 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-323 Marco Caggiati Sat, 12 Sep 2009 17:20:47 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-323 Ciao Moreno, la "tendinite" ti può venire correndo su qualsiasi superficie e dipende da molte variabili. L'importante è aumentare il tempo di corsa sempre gradualmente. Se una persona inizia da "zero" è consigliabile correre per 15 minuti per poi aggiungere ogni seduta d'allenamento qualche minuto per far si che i tendini si adattino al carico di lavoro. Tieni in considerazione che i tendini si adattano molto lentamente ai carichi di lavoro. Quindi il Tapis Roulant può provocare tendinite quanto una corsa all'aperto. Ciao a presto Ciao Moreno, la “tendinite” ti può venire correndo su qualsiasi superficie e dipende da molte variabili. L’importante è aumentare il tempo di corsa sempre gradualmente. Se una persona inizia da “zero” è consigliabile correre per 15 minuti per poi aggiungere ogni seduta d’allenamento qualche minuto per far si che i tendini si adattino al carico di lavoro. Tieni in considerazione che i tendini si adattano molto lentamente ai carichi di lavoro. Quindi il Tapis Roulant può provocare tendinite quanto una corsa all’aperto.
Ciao a presto

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-322 Marco Caggiati Sat, 12 Sep 2009 16:57:07 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-322 Ciao Giuseppe, il circuit training lo puoi utilizzare in qualsiasi periodo dell'anno, è ottimo per la tonificazione. Sostituirlo ad un lavoro aerobico "tradizionale" è un pò forzato.. Durante il circuito la frequenza cardiaca non sarà mai costante come durante una camminata o una corsa. Certo piuttosto che niente....., è meglio "piuttosto"... :-) Ciao Giuseppe, il circuit training lo puoi utilizzare in qualsiasi periodo dell’anno, è ottimo per la tonificazione. Sostituirlo ad un lavoro aerobico “tradizionale” è un pò forzato.. Durante il circuito la frequenza cardiaca non sarà mai costante come durante una camminata o una corsa. Certo piuttosto che niente….., è meglio “piuttosto”… :-)

]]> Di: MORENO http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-320 MORENO Fri, 11 Sep 2009 17:30:05 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-320 ciao marco allenarsi su tapilulan tutti i giorni x 40 minuti.velocita moderata ,puo" venire la tendinite? e meglio allenarsi all"aperto?o e la stessa cosa.moreno ciao marco allenarsi su tapilulan tutti i giorni x 40 minuti.velocita moderata ,puo” venire la tendinite? e meglio allenarsi all”aperto?o e la stessa cosa.moreno

]]> Di: Giuse http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-313 Giuse Wed, 09 Sep 2009 16:09:25 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-313 Grande MARCO!! Mi piace quel circuito!!! Ti faccio una domanda: a parte in questo periodo di "ripresa", lo posso fare (il circuito) anche alternandolo a sessioni di work-out "classiche? Il concetto è: a me "correre dietro a niente" (come diceva un mio allenatore di calcio) proprio non piace, così facendo potrei faru un qualcosa di aerobico e allo stesso tempo tonificante? Ci può stare ? Grande MARCO!!

Mi piace quel circuito!!!

Ti faccio una domanda: a parte in questo periodo di “ripresa”, lo posso fare (il circuito) anche alternandolo a sessioni di work-out “classiche?

Il concetto è: a me “correre dietro a niente” (come diceva un mio allenatore di calcio) proprio non piace, così facendo potrei faru un qualcosa di aerobico e allo stesso tempo tonificante?

Ci può stare ?

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-311 Marco Caggiati Wed, 09 Sep 2009 15:17:18 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-311 Ciao Carmen! Non ti preoccupare, tra qualche mese troverai la tua migliore forma atletica!! :-) Ciao a apresto Ciao Carmen! Non ti preoccupare, tra qualche mese troverai la tua migliore forma atletica!! :-) Ciao a apresto

]]> Di: Carmen Zwick http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-308 Carmen Zwick Tue, 08 Sep 2009 15:47:25 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-308 Ciao Marco, mi ha fatto specie leggere che di questa sindrome ne soffre la metà degli italiani. io forse sono rientrata un pò nella categoria "nano" (anche se di movimento ne ho fatto in vacanza , ma in maniera molto casuale) e ieri ho ricominciato con gli allenamenti. mamma mia che fatica. dai 45 minuti di corsa senza grande fatica prima delle vacanze sono arrivata a 16 minuti con molta fatica. ma dico .. si può? sono contenta di farmi seguire da te che così mi dai una mano a ritornare al livello di prima e oltre. a presto !! Carmen Ciao Marco, mi ha fatto specie leggere che di questa sindrome ne soffre la metà degli italiani. io forse sono rientrata un pò nella categoria “nano” (anche se di movimento ne ho fatto in vacanza , ma in maniera molto casuale) e ieri ho ricominciato con gli allenamenti. mamma mia che fatica. dai 45 minuti di corsa senza grande fatica prima delle vacanze sono arrivata a 16 minuti con molta fatica. ma dico .. si può? sono contenta di farmi seguire da te che così mi dai una mano a ritornare al livello di prima e oltre. a presto !!
Carmen

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-302 Marco Caggiati Fri, 04 Sep 2009 07:56:43 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-302 Ciao Gianluca e benvenuto sul blog!!! Per quelli come te che non hanno mai fatto allenamento.... Che zeus vi fulmini all'istante!!! :-) :-D Scherzi a parte, è bene cominciare a piccoli passi e sperimentare le tante discipline proposte nelle palestre e poi valutare quella più piacevole. L'importante, quando si è agli inizi, è trovare un'attività motoria che diverta, se poi trovi anche un compagno d'allenamento.., il "gioco è fatto"..! In alternativa ti affidi ad un valido personal trainer e pensa a tutto lui....!!! :-) :-D Ciao a presto Ciao Gianluca e benvenuto sul blog!!! Per quelli come te che non hanno mai fatto allenamento…. Che zeus vi fulmini all’istante!!! :-) :-D Scherzi a parte, è bene cominciare a piccoli passi e sperimentare le tante discipline proposte nelle palestre e poi valutare quella più piacevole. L’importante, quando si è agli inizi, è trovare un’attività motoria che diverta, se poi trovi anche un compagno d’allenamento.., il “gioco è fatto”..! In alternativa ti affidi ad un valido personal trainer e pensa a tutto lui….!!! :-) :-D Ciao a presto

]]> Di: Gian Luca http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-300 Gian Luca Thu, 03 Sep 2009 09:43:00 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-300 E per quelli che l'allenamento non lo conoscono nemmeno!!!! Complimenti per l'articolo, trovero' qualcuno piu' motivato di me per cominciare. Ciao Marco E per quelli che l’allenamento non lo conoscono nemmeno!!!!
Complimenti per l’articolo, trovero’ qualcuno piu’ motivato di me per cominciare.
Ciao Marco

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-299 Marco Caggiati Thu, 03 Sep 2009 09:08:15 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-299 Ciao Giuseppe! Da quanto riesco ad intuire nelle tue righe penso che il tuo obiettivo sia quello di tonificare / aumentare la massa muscolare. Il circuito può funzionare per dare una "spolveratina" ai tuoi muscoli e per ottenere di nuovo un ottimale adattamento tendineo e articolare. Quindi "tante" ripetizioni (io ti consiglio al max 20) per 3 serie sono più che sufficienti. Per almeno 3 settimane. Purtroppo 1 mese di inattività è molto ed hai ingenerato un processo di regressione che ti obbliga a fare "qualche passo indietro". Allena solo le grandi masse muscolari (addominali, paravertebrali, gambe, pettorali, dorsali e spalle) . Eccoti un esempio di circuito. http://www.allenamentofitness.com/allenamento-dimagrimento/il-circuit-training-ottima-idea/ Ciao a presto e buon allenamento!! :-) Ciao Giuseppe! Da quanto riesco ad intuire nelle tue righe penso che il tuo obiettivo sia quello di tonificare / aumentare la massa muscolare. Il circuito può funzionare per dare una “spolveratina” ai tuoi muscoli e per ottenere di nuovo un ottimale adattamento tendineo e articolare. Quindi “tante” ripetizioni (io ti consiglio al max 20) per 3 serie sono più che sufficienti. Per almeno 3 settimane. Purtroppo 1 mese di inattività è molto ed hai ingenerato un processo di regressione che ti obbliga a fare “qualche passo indietro”. Allena solo le grandi masse muscolari (addominali, paravertebrali, gambe, pettorali, dorsali e spalle) .
Eccoti un esempio di circuito.

http://www.allenamentofitness.com/allenamento-dimagrimento/il-circuit-training-ottima-idea/

Ciao a presto e buon allenamento!! :-)

]]> Di: Giuse http://www.allenamentofitness.com/allenamento/l%e2%80%99allenamento-al-rientro-dalle-ferie-estive/#comment-296 Giuse Thu, 03 Sep 2009 08:53:52 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=330#comment-296 Visto che io appartengo alla 2° tipologia (LA VACANZA è VACANZA) e visto che sono stato in USA un mese.. quindi è un po' che non mi alleno, è ok riprendere con dei circuiti composti da un esercizio per fascia muscolare con tante ripetute e non tanto peso, ripetuto 3/4 volte? Molto fai da te eh... Visto che io appartengo alla 2° tipologia (LA VACANZA è VACANZA) e visto che sono stato in USA un mese.. quindi è un po’ che non mi alleno, è ok riprendere con dei circuiti composti da un esercizio per fascia muscolare con tante ripetute e non tanto peso, ripetuto 3/4 volte?

Molto fai da te eh…

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