Attualmente da un anno e mezzo alleno i bicipiti con due manubri da 5 kg ciascuno con 10 serie da 2 minuti ognuna intervallata da 2 minuti di pausa e le flessioni 10 serie da 30 sollevamenti con 1 minuto e 20 secondi di pausa tra una serie e l’altra. Dopo quasi due anni così, vorrei poter diminuire gli allenamenti. Il timore di perdere i risultati acquisiti in questi anni mi “impediscono” in un certo senso a declassare gli allenamenti, comportando così una sensazione di frustrazione poiché vorrei non più eseguirli in un modo forzato, quasi obbligato a fare sempre 10 serie di pesi e 10 di flessioni.

Vorrei chiederti se 10 serie da due minuti ciascuna sono troppe, stessa cosa per le flessioni 10 serie da 30. Ci sono giorni in cui lo stress e la stanchezza si fanno sentire. E’ l’unico modo che conosco per mantenermi in forma, ma vorrei diminuire sia le serie che il tempo speso per gli allenamenti. Vorrei capire se c’è veramente un modo per allenarsi poco e bene e quale sarebbe. Ho sempre eseguito in piedi l’allenamento per i bicipiti e mi chiedo se questo sia il giusto modo.

Consigli?

Grazie per l’attenzione!