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	<title>Allenamento Fitness &#187; Alimentazione</title>
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	<description>Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l&#039;allenamento e l&#039;alimentazione</description>
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		<title>Allenarsi a Natale!!!</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Dec 2011 21:35:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Come tutti gli anni&#8230;, &#8220;siamo alle solite&#8221;&#8230;!!! I miei clienti con espressione preoccupata mi chiedono: &#8220;Marco.., ma come faccio a Natale con l&#8217;allenamento e l&#8217;alimentazione&#8221;!?!?!?!! Io sinteticamente rispondo: &#8220;Bisogna stare tranquilli perchè &#8220;Il Natale&#8221; sarà sempre nella tua vita e quindi bisogna solo attrezzarsi per far sì che sia solo un piacevole ricordo e non [...]]]></description>
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		<title>Dieta e rughe</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Aug 2011 20:00:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi voglio rispondere ad un quesito che mi ha posto Carla, una lettrice del blog,  che mi chiede se: “seguendo una dieta dimagrante e dell’attività sportiva, un eventuale dimagrimento, porterebbe al formarsi delle rughe in maniera più tempestiva del dovuto?” e se: “a parità di condizione genetiche, una dieta può accelerare il processo di invecchiamento [...]]]></description>
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		<title>Fitness ed alimentazione: perchè è meglio non mangiare carboidrati alla sera</title>
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		<pubDate>Mon, 18 Jul 2011 07:48:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[E&#8217; abbastanza risaputo che quando ci si alimenta con il &#8220;classico&#8221; monopiatto (pasta a pranzo e carne alla sera, per intenderci) sia consigliabile riservare il piatto ricco di proteine alla cena e quello ricco di carboidrati (la pasta nell&#8217;esempio) a pranzo! In tanti sanno quest&#8217;indicazione, ma in pochi ne conoscono la motivazione &#8220;scientifica&#8221;. Devi sapere [...]]]></description>
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		<title>Dimagrimento, dieta del sondino e la prova costume</title>
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		<pubDate>Mon, 16 May 2011 06:00:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Siamo alle solite.., gli anni passano, le stagioni si susseguono e la primavera porta sempre con sè il suo &#8220;corredo&#8221; di abitudini. Ogni canale televisivo propone prima o poi una trasmissione che parla della temutissima &#8220;prova costume&#8221; e di dimagrimento! L&#8217;anno scorso, più o meno di questo periodo, ho scritto un post che riguardava una [...]]]></description>
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		<title>Allenamento dimagrimento: gli ultimi kg non se ne vogliono andare!!!!!</title>
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		<pubDate>Mon, 04 Apr 2011 06:00:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[E&#8217; cosa nota che quando si inizia a dimagrire i primi kg sono facili da perdere e gli ultimi, invece, &#8220;non se ne vogliono andare&#8221;&#8230;, anche se ci prodighiamo in estenuanti allenamenti e in una dieta ferrea&#8230;.., non c&#8217;è verso, si sono affezionati&#8230;.. Oggi cercherò di spiegarti in modo semplice il perchè ciò accade e [...]]]></description>
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		<title>Fitness ed Alimentazione: l’indice glicemico degli alimenti</title>
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		<pubDate>Mon, 10 Jan 2011 06:00:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quando si parla di fitness è inevitabile sfociare nell’ambito dell’alimentazione, in quanto ritengo che il vero stato di salute psico-fisica passi anche attraverso una corretta igiene alimentare! Oggi quindi voglio parlarti dell’indice glicemico degli alimenti (nella fattispecie dei carboidrati), argomento noto da decenni agli operatori del settore, ma poco conosciuto e poco considerato dalla maggior parte [...]]]></description>
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		<title>Il Fitness a Natale</title>
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		<pubDate>Mon, 27 Dec 2010 06:17:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[In questo periodo incontro giornalmente persone &#8220;terrorizzate&#8221; dalle Fesitività Natalizie, in quanto preoccupate al solo pensiero di affrontare la moltitudine di occasioni dove sarà difficile attenersi alle sane abitudini alimentari che si seguono abitualmente. Cene di lavoro, auguri con gli amici, vigilia di Natale, Natale, Santo Stefano e cenone di San Silvestro rappresentano &#8220;il minimo [...]]]></description>
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		<title>Aceto di Sidro, Wakame e le altre “illusioni” del dimagrimento</title>
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		<pubDate>Mon, 04 Oct 2010 06:00:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  Ci siamo di nuovo&#8230;.!!! Qualche mese fa ho scritto un post intitolato &#8220;7 chili in 7 giorni&#8221; nel quale ho &#8220;parlato&#8221;, tra le altre cose,  di un noto prodotto &#8220;dimagrante&#8221; (in teoria) molto pubblicizzato (Giorno e Notte).  Nel mio &#8220;girovagare&#8221; tra social network e forum sul fitness mi sono imbattutto in due altri &#8220;magici [...]]]></description>
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		<title>Prova costume, Porta a Porta e la pigrizia degli esseri umani….</title>
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		<pubDate>Sat, 22 May 2010 18:01:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Alcuni giorni fa mi sono imbattuto per caso su Rai Uno mentre era in onda &#8220;Porta a Porta&#8221;, programma che solitamente non rientra nei miei preferiti&#8230;. Questa volta l&#8217;argomento trattato era &#8220;come arrivare pronti alla prova costume&#8221;. L&#8217;argomento inerente al fitness ha ovviamente attirato la mia attenzione e subito si mi sono &#8220;detto&#8221;&#8230;, sentiamo un pò che [...]]]></description>
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		<title>Dieta: Insuccesso preannunciato</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Nov 2009 08:23:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  Ti sei mai chiesto/a perché la maggior parte delle persone che si mettono &#8221; a dieta&#8221; falliscono il loro obiettivo nel breve periodo (qualche settimana) e, tra quelli che perseverano,  solo una piccolissima parte mantiene i risultati ottenuti nel medio (mesi) e lungo (anni) periodo? In anni di lavoro nel mondo del fitness,  a [...]]]></description>
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		<title>La diversificazione alimentare</title>
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		<pubDate>Wed, 14 Oct 2009 14:15:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  Alcuni giorni fa ti ho parlato dell&#8217;importanza della diversificazione nell&#8217;allenamento e oggi voglio porre l&#8217;attenzione sulla diversificazione nella nutrizione. Prima di tutto diversificare significa rendere vario e fornire nuovi stimoli all&#8217;organismo (alimentari e fisici). La tua dieta, deve prevedere un introito bilanciato di glucidi (carboidrati), protidi (proteine), lipidi (grassi) e vitamine, come sancisce l&#8217;Organizzazione [...]]]></description>
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		<title>I Pilastri dell&#8217;alimentazione</title>
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		<pubDate>Mon, 03 Aug 2009 13:44:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ti voglio parlare delle 7 regole principali su cui si basa un&#8217;alimentazione sana ed equilibrata. Ti anticipo che non ti rivelerò nulla di straordinario, ma solo i princìpi che partecipano al benessere del tuo organismo: sei quello che mangi e il tuo aspetto e la tua condizione di salute ne sono il risultato. Regola [...]]]></description>
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		<title>La dieta a Zona</title>
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		<pubDate>Thu, 30 Jul 2009 14:22:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Voglio parlarti di una tipologia di dieta molto diffusa e di moda che tra i &#8220;tecnici&#8221; trova degli assoluti estimatori e degli acerrimi detrattori&#8230;. Oggi ti spiegherò le basi sulla quale si fonda la Dieta a Zona e poi ti fornirò le mie considerazioni. La dieta a Zona è un modello alimentare ideato dal biochimico [...]]]></description>
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		<title>7 chili in 7 giorni&#8230;&#8230;</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Jul 2009 10:03:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi, mentre ero a scambiare qualche pensiero con il miei amici su Facebook, mi sono soffermato a &#8220;cliccare&#8221; su alcuni annunci pubblicitari che reclamizzavano, con titoli altisonanti come &#8220;perdi 12 kg in un mese&#8221;, dimagrimenti da record. Alcune proposte sono addirittura palesemente e &#8220;goffamente&#8221; tradotte da un&#8217;altra lingua con dei &#8220;rimasugli&#8221; qua e la d&#8217;inglese [...]]]></description>
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		<title>L&#8217;aperitivo come sostitutivo della cena</title>
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		<pubDate>Mon, 13 Jul 2009 15:19:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi voglio parlarti del &#8220;rito&#8221; dell&#8217;aperitivo, ossia il consumare con amici in locali pubblici una bevanda analcolica o alcolica seguita da qualche &#8220;stuzzichino&#8221;, è diventato ormai dalla seconda metà degli anni Novanta una vera e propria moda, favorita dall&#8217;apertura di molti locali in zone molto frequentate, con arredamenti lussuosi, in alcuni con selezione all&#8217;ingresso, e [...]]]></description>
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		<title>Come devono mangiare i nostri bambini?</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Jul 2009 06:46:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<category><![CDATA[corretta alimentazione per il bambino]]></category>
		<category><![CDATA[intervista a fosca marazzi dietista di fitnestudio]]></category>

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		<description><![CDATA[L&#8217;argomento che voglio trattare oggi riguarda l&#8217;alimentazione dei bambini e nasce da un&#8217;ottima idea della Dott.ssa Cristina Regina (Responsabile del monitoraggio di Fitnestudio). Esiste nel quotidiano un &#8220;fai da te&#8221; che si basa su esperienze tramandate da mamma a mamma e prodotti  pubblicizzati dai mass media (fatti apposta per i bimbi!!). Cristina ha &#8220;intervistato&#8221; la [...]]]></description>
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		<title>Diete &#8220;di moda&#8221;</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Apr 2009 12:54:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ho letto sul corriere della sera un articolo dal titolo &#8220;Fa la dieta del pompelmo e rischia di perdere una gamba&#8221;, al termine del quale ho pensato: &#8220;sembra una storia degna del Dottor House&#8221; , ma in realtà è una storia vera che ci ricorda che le diete &#8220;fai da te&#8221; sono potenzialmente molto [...]]]></description>
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		<title>Endurance: 06/04/2009 aggiornamento sull’iter d’avvicinamento di Norberto De Angelis</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Apr 2009 10:08:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Un altro mese è passato e oggi è arrivato il momento di aggiornarti sui miglioramenti di Norberto De Angelis! Ormai manca meno di 1 mese alla partenza! Il &#8221;via&#8221; è previsto per il 25 di Aprile!!! (&#8220;Progetto Route 66&#8243;). Se non hai letto gli articoli precedenti, devi sapere che io e la mia equipe stiamo seguendo Norberto per quanto [...]]]></description>
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		<title>Bere: come, quando e perché….</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Mar 2009 18:19:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[L&#8217;idratazione dell&#8217;organismo è uno degli argomenti più importanti e, al tempo stesso, meno conosciuti al &#8220;pubblico&#8221; che popola le palestre. Gran parte del nostro corpo è composto di acqua, alimento &#8220;principe&#8221; della nostra dieta e, come tale, deve essere costantemente presente in una quantità idonea alla nostra sopravvivenza e al nostro benessere. Un aspetto decisamente noto [...]]]></description>
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		<title>Endurance: 19/02/2009 aggiornamento sull’iter d’avvicinamento di Norberto De Angelis</title>
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		<pubDate>Fri, 20 Feb 2009 09:14:20 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Un altro mese è passato e oggi è arrivato il momento di aggiornarti sui miglioramenti di Norberto De Angelis! Ormai mancano solo 2 mesi all&#8217;avventura statunitense di Norberto! (&#8220;Progetto Route 66&#8243;). Se non hai letto gli articoli precedenti, devi sapere che io e la mia equipe stiamo seguendo Norberto per quanto riguarda l&#8217;alimentazione e giovedì 19/02 lo [...]]]></description>
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		<title>Endurance: 20/01/2009 aggiornamento sull’iter d’avvicinamento di Norberto De Angelis</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Jan 2009 18:36:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Il Natale è passato e oggi è arrivato il momento di aggiornarti sui miglioramenti di Norberto De Angelis! Ormai mancano solo 3 mesi all&#8217;avventura statunitense di Norberto! (&#8220;Progetto Route 66&#8243;). Se non hai letto gli articoli precedenti, devi sapere che io e la mia equipe stiamo seguendo Norberto per quanto riguarda l&#8217;alimentazione e giovedì 15/01 [...]]]></description>
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		<title>“La pausa pranzo: ottima idea per allenarsi!!!”</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Jan 2009 04:04:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Per l&#8217;articolo di oggi devo ringraziare Giuseppe Montanari, che mi ha dato lo spunto! Spunto che deriva da una sua necessità, che è comune a molte persone: ottimizzare il tempo della &#8220;pausa pranzo&#8221; lavorativa x riuscire a dedicarsi all&#8217;allenamento. Ritengo che utilizzare la pausa pranzo per allenarsi sia un&#8217;ottima idea (anche io mi alleno in [...]]]></description>
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		<title>L’insalatona….., la peggior nemica della linea!!</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Jan 2009 00:10:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ma come.., ti starai chiedendo&#8230;., Marco  è diventato pazzo&#8230;!?!? Come fa l&#8217;insalata ad essere nemica della linea&#8230;., apporta praticamente 0 k/cal..!!!!!! La risposta è semplice, l&#8217;insalata è quasi priva di calorie, tutto il resto che finisce dentro alle &#8220;magiche insalatone&#8221; però non lo è!!!! Mi capita spesso, quando parlo di alimentazione con amici e conoscenti, [...]]]></description>
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		<title>Il digiuno post abbuffate natalizie………: errore micidiale!!!!</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Dec 2008 22:49:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Sto scrivendo questo articolo il 29/12/08 e so che se lo stai leggendo&#8230;, molto probabilmente sei una di quelle persone che crede nella &#8220;legge&#8221; del compenso&#8230;&#8230; Dato che durante le feste ti sei abbuffata/o di cibarie ipercaloriche, adesso cerchi di &#8220;recuperare&#8221; mangiando poco o addirittura saltando uno o più pasti!!! So che almeno una volta [...]]]></description>
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		<title>Endurance: 19/12/2008 aggiornamento sull’iter d’avvicinamento di Norberto De Angelis</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Dec 2008 16:00:14 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Il tempo &#8220;vola&#8221; e oggi è arrivato il momento di aggiornarti sui miglioramenti di Norberto De Angelis! L&#8217;avventura Statunitense si avvicina sempre più! (&#8220;Progetto Route 66&#8243;). Se non hai letto gli articoli precedenti, devi sapere che io e la mia equipe stiamo seguendo Norberto per quanto riguarda l&#8217;alimentazione e ieri lo abbiamo monitorato a distanza [...]]]></description>
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		<title>Endurance: aggiornamento sull’iter d’avvicinamento di Norberto De Angelis</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Dec 2008 18:16:34 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Se segui il mio blog da qualche tempo, ti ricorderai sicuramente di Norberto De Angelis e della sua avventura sportiva&#8230;. Viceversa vai subito a leggerti l&#8217;articolo: &#8220;Endurance: l&#8217;avventura di Norberto De Angelis&#8221; e poi torna a leggere questo&#8230;&#8230; . Io e la mia equipe stiamo seguendo Norberto per quanto riguarda l&#8217;alimentazione e oggi lo abbiamo [...]]]></description>
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		<title>COME AFFRONTARE LE “GOZZOVIGLIE” NATALIZIE</title>
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		<pubDate>Thu, 27 Nov 2008 09:26:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#8220;Caspita! Non ho ancora smaltito i chili di troppo dell&#8217;estate ed&#8230;&#8230; è già Nataleee!!&#8221;&#8230;. Quante volte, in prossimità delle feste, ti è balzata in mente questa considerazione&#8230;? Quante persone associano questo periodo, oltre ai regali e allo stare con la famiglia, ad una serie di pranzi e cene pantagruelici con ogni sorta di leccornie e un [...]]]></description>
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		<title>Grassi si nasce…..?</title>
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		<pubDate>Sun, 02 Nov 2008 23:01:58 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Mi capita spesso di sentire persone con un forte eccesso di massa grassa che &#8220;accreditano&#8221; il loro sovrappeso ad una fantomatica &#8220;costituzione&#8221;&#8230;. Affermano che il loro essere grassi sia dovuto a  un fattore genetico (ereditarietà)&#8230;., o a una disfunzione ormonale&#8230;..  Quanto c&#8217;è di vero in tutto ciò&#8230;..? La risposta è: molto poco&#8230; Per quanto riguarda [...]]]></description>
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		<title>Integratori alimentari: Marketing o necessità…?</title>
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		<pubDate>Fri, 31 Oct 2008 10:16:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gli integratori alimentari sono saliti alla &#8220;ribalta&#8221; nel mondo del fitness ormai da circa 15 anni ed è facile sentire i frequentatori delle palestre parlare di &#8220;magiche&#8221; combinazioni che permetterebbero (in questo campo il condizionale è d&#8217;obbligo&#8230;!!!) di ottenere risultati fantastici e in poco tempo. Dov&#8217;è la verità e dove inizia la forzatura dettata dal [...]]]></description>
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		<title>AMICA PROTEINA</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Oct 2008 15:45:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Le proteine sono alla base della nostra vita, costituiscono l&#8217;elemento essenziale per la &#8220;costruzione&#8221; del nostro organismo: sono indispensabili per la crescita muscolare, il funzionamento del sistema immunitario, per la pelle, ossa e  per la produzione di ormoni. La quantità di proteine assunte in una giornata, devono rappresentare il 15-20% del fabbisogno calorico giornaliero di [...]]]></description>
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		<title>Come vincere la pigrizia!!!!!</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Oct 2008 01:28:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentazione]]></category>
		<category><![CDATA[Personal Trainer]]></category>
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		<description><![CDATA[Questo articolo lo voglio dedicare a mia sorella, che mi ha dato lo spunto per scriverlo. Infatti mia sorella è, per quanto riguarda l&#8217;attività motoria e il fitness in generale, una persona molto pigra e tende in maniera quasi cronica a procrastinare gli allenamenti, alternando periodi in cui fa movimento e periodi dove si &#8220;spalma&#8221; virtualmente [...]]]></description>
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