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	<title>Allenamento Fitness &#187; Allenamento-Podismo</title>
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	<description>Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l&#039;allenamento e l&#039;alimentazione</description>
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		<title>Allenarsi con la corsa: va bene anche il Tapis Roulant?</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Jul 2011 09:42:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ti parlo di corsa e nella fattispecie rispondo ad un quesito che mi ha posto l&#8217;amica Mercedes, che mi ha chiesto tramite il forum &#8220;chiedilo a Marco&#8221; la seguente domanda: &#8220;a volte il momento che trovo per correre è a mezzogiorno. L&#8217;ho fatto l&#8217;altro ieri con questo caldo e non sono riuscita a riprendermi [...]]]></description>
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		<title>Allenamento corsa: perchè gli uomini vanno più forte?</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Jun 2011 06:00:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Dedico quest&#8217;articolo alla mia amica e cliente Carmen Zwick  che nel 2010 si è allenata duramente per correre la sua prima maratona. Carmen mi ha posto un quesito, tramite l&#8217;iniziativa &#8220;chiedilo a Marco&#8221; che mi ha fatto pensare, ancora una volta&#8230;., che spesso quello che per me  è scontato per la maggior parte dei lettori [...]]]></description>
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		<title>Allenamento per la corsa: come migliorare senza correre</title>
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		<pubDate>Mon, 03 Jan 2011 05:14:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi, dato che Natale è passato da pochi giorni, voglio fare un regalo ai numerosi podisti che leggono il mio blog! Devi sapere che buona parte dei podisti amatoriali e a volte anche di alto livello pensano che per migliorare le proprie prestazioni nella corsa, sia sufficiente allenarsi correndo qualche km o fare qualche “ripetuta” [...]]]></description>
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		<title>L&#8217;allenamento con la neve</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Dec 2010 05:02:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ieri sera, al rientro dal lavoro, una copiosa nevicata stava imbiancando le strade del paese. Erano  circa le h.20 ed il primo pensiero che mi è venuto in mente è stato: adesso mangio, gioco un po’ con le mie bimbe, scambio “quattro chiacchiere” con mia moglie e quando la famiglia va a letto….., mi infilo [...]]]></description>
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		<title>Come preparare una maratona</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Nov 2010 15:51:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ieri si è svolta l&#8217;annuale Maratona di New York, sicuramente la corsa podistica più famosa al mondo, con echi anche nel mondo del fitness, che viene presa  spesso come &#8220;simbolo&#8221; da coloro che vogliono correre una maratona per le più svariate motivazioni (sono veramente tante e a volte bizzarre). Quindi capita spesso di vedere podisti &#8220;dell&#8217;ultima ora&#8221; [...]]]></description>
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		<title>Corsa: cosa indossare</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Oct 2010 06:15:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Alcune settimane fa ho scritto un post su come scegliere le giuste scarpe per correre e oggi voglio approfondire il rimanente abbigliamento per il podismo!  Indossare abbigliamento confortevole è fondamentale per far sì che l&#8217;abituale allenamento non si trasformi in uno strazio per il freddo, il troppo caldo o l&#8217;irritazione dell&#8217;interno coscia&#8230;..!!!!  Vengono prodotti indumenti [...]]]></description>
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		<title>Come scegliere le scarpe da corsa</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Sep 2010 15:00:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A volte mi capita di dare per &#8220;scontato&#8221; alcune cose che fanno parte della mia vita da sempre&#8230;.. e che ritengo ovvio siano &#8220;patrimonio&#8221; di tutti&#8230; Una di queste è la scelta delle scarpe con le quali percorrere i miei allenamenti podistici! Do per scontato anche che tutti sappiano che, per correre&#8230;, non bisogna usare le prime scarpe [...]]]></description>
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		<title>Allenamento podismo: resoconto giro del lago di Resia di Carmen Zwick</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Aug 2010 18:11:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ti voglio parlare di una nota conoscenza del Blog, la mia cliente ed amica Carmen Zwick.  Sicuramente ti ricorderai che pochi mesi fa ha corso la sua prima maratona a Parigi. Dato che &#8220;l&#8217;appetito vien mangiando&#8221;, qualche giorno dopo la fine della maratona, Carmen mi chiama e mi dice: &#8220;Marco ho trovato un&#8217;altra sfida!!! [...]]]></description>
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		<title>Maratona di Parigi 2010: l’avventura di Carmen Zwick</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Apr 2010 08:42:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ti voglio raccontare l&#8217;avventura di Carmen Zwick, una mia cliente di Merano che ha corso da poco la maratona di Parigi. Io e Carmen ci siamo conosciuti ad un corso sulle strategie da utilizzare per ottenere il massimo livello di vitalità chiamato, appunto Vitality, dove io mi  sono occupato, come formatore, della parte dedicata all’attività motoria [...]]]></description>
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		<title>Running, Jogging, Walking, Marcia o Nordic Walking, qual’è la scelta migliore?</title>
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		<pubDate>Mon, 10 Nov 2008 02:21:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Che fatica capire la differenza e che confusione creano nel &#8220;neofita&#8221; del fitness  tutte queste discipline che a una prima e superficiale analisi sembrano tutte uguali&#8230;&#8230;..!! Prima di tutto bisogna sottolineare che sono tutte attività motorie utili a mantenere sano e in efficienza l&#8217;apparato cardiorespiratorio (cuore, arterie, vene, polmoni ecc..). Ora ti spiego a riconoscerle, [...]]]></description>
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		<title>Utilizzo del Cardiofrequenzimetro</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Oct 2008 07:11:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[DIMAGRIRE L&#8217;importanza di un allenamento con il cardiofrequenzimetro Il cardiofrequenzimetro è uno strumento molto importante nel fitness. Come allenamento ideale per ridurre la massa grassa (reale dimagrimento) è universalmente risaputo che occorre praticare anche un&#8217;attività a bassa intensità di endurance (corsa, cammino, nuoto, bicicletta, canottaggio ecc) al 70-75% della massima frequenza cardiaca teorica (220-età in [...]]]></description>
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