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	<title>Allenamento Fitness &#187; Allenamento Tonificazione Muscolare</title>
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	<description>Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l&#039;allenamento e l&#039;alimentazione</description>
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		<title>Allenamento aerobico e aumento della massa muscolare</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 15:34:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quante volte mi sono sentito dire, soprattutto dalle donne, &#8220;non mi alleno in bicicletta perchè mi vengono le gambe grosse&#8220;!???!! E quante volte ho dovuto spiegare l&#8217;inconsistenza di tale affermazione!???!! Veramente tante!!! Oggi voglio dare una risposta definitiva sull&#8217;argomento pertendo da una considerazione di un lettore che mi ha inviato questo commento: &#8220;Ciao Marco,volevo chiederti [...]]]></description>
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		<title>Allenamento muscoli dorsali: trazioni alla sbarra</title>
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		<pubDate>Mon, 10 Oct 2011 12:39:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ti parlo di potenziamento ed allenamento dei muscoli dorsali trattando un argomento che mi ha richiesto Giovanni tramite il forum &#8220;Chiedilo a Marco&#8221;. Giovanni mi chiede testualmente:  &#8220;Le trazioni alla sbarra, almeno per me, sono uno degli esercizi più pesanti! Potresti chiarire un po&#8217; le idee al riguardo con un articolo apposito? Ad esempio, [...]]]></description>
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		<title>I “fantomatici” attrezzi per l’allenamento degli addominali</title>
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		<pubDate>Tue, 04 Oct 2011 08:07:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ogni anno l’industria delle attrezzature “low cost” produce alcuni “magici” marchingegni per l’allenamento dei muscoli addominali con nomi intriganti che richiamano fenomenali risultati senza la minima fatica. Io sono certo che anche tu, più di una volta, sei stato/a tentato/a dall’acquistarne uno….!!!! Questo è del tutto normale in quanto “gli uomini del marketing” lanciano un [...]]]></description>
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		<title>Allenamento per le spalle e le braccia con gli elastici</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Apr 2011 06:00:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  Oggi è arrivato il momento di parlare di come svolgere un allenamento produttivo utilizzando come resistenza gli elastici. Nella fattispecie ti spiegherò come tonificare i muscoli di braccia e spalle dato che mi è stato richiesto direttamente da una lettrice (o un lettore.., non ricordo bene.. ), qualche settimana fa.  Occorre ricordare prima di [...]]]></description>
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		<title>L&#8217;allenamento per la tonificazione dell&#8217;interno coscia</title>
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		<pubDate>Mon, 14 Mar 2011 06:00:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Il famoso &#8220;interno coscia&#8221; è uno di bersagli più comuni dell&#8217;interesse femminile quando si parla di allenamento e tonificazione. L&#8217;80% delle mie clienti femminili, con le quali lavoro sulla tonificazione, mi chiedono di rassodare l&#8217;&#8221;interno coscia&#8221;.   Ma cos&#8217;è l&#8217;interno coscia e soprattutto, che muscoli si celano dietro questa parte anatomica?  Ti spiego velocemente.      I [...]]]></description>
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		<title>Fitness: tono, dimagrimento e ritenzione idrica</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Dec 2010 15:22:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A B Oggi desidero parlarti di un argomento che mi viene spesso richiesto, lasciandomi sempre abbastanza allibito in quanto, per me, ovvio come &#8220;l&#8217;acqua calda&#8221;. Però, data la ricorrenza di domande tipo: &#8221; Marco, io ho fianchi e le gambe grosse, per assottigliarle devo fare un allenamento mirato al dimagrimento o alla tonificazione&#8230;?????&#8221;, credo che [...]]]></description>
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		<title>Fitness a 50 anni: come avere un corpo tonico e sodo</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Nov 2010 17:07:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Dedico questo post a Gianna, una lettrice del Blog, che la settimana scorsa mi ha chiesto: &#8220;per avere un corpo tonico e sodo a 50 anni.., cosa bisogna fare..?&#8221; L&#8217;argomento mi è parso subito interessante e quindi oggi voglio parlarti dell&#8217;allenamento che bisogna fare per ottenere un buon livello di Fitness e un corpo tonico [...]]]></description>
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		<title>Cammino e tonificazione braccia</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Sep 2010 06:00:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Sicuramente è una cosa alla quale non si pensa, ma è anche sicuramente una cosa intelligente da fare: tonificare le braccia mentre si cammina! Devo ringraziare la mia amica Monica Pasello per avermi fornito l&#8217;input per scrivere questo articolo tramite una sua domanda via mail. Oggi ti propongo un allenamento dell&#8217;apparato cardiovascolare da svolgere camminando,  [...]]]></description>
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		<title>Allenare gli addominali: i segreti che nessuno rivela</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Jul 2010 16:17:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Vengono spiegati i "trucchi del mestiere" su come eseguire correttamente gli esercizi per allenare i muscoli addominali.]]></description>
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		<title>Glutei da applausi in soli 7 minuti al giorno</title>
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		<pubDate>Mon, 05 Apr 2010 07:26:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Uno dei primi articoli che scrissi sul mio blog si intitolava &#8220;Glutei di marmo!&#8221; in cui misi a fuoco gli aspetti fondamentali per avere glutei tonici e formosi (zona molto richiesta dalle signore agli operatori del fitness!). Oggi voglio darti invece un vero e proprio &#8220;strumento &#8221; da utilizzare giornalmente ( per soli 7 minuti) [...]]]></description>
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		<title>L’allenamento funzionale</title>
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		<pubDate>Fri, 27 Nov 2009 10:31:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  Ultimamente &#8220;il mondo del fitness&#8221; si è indirizzato verso l&#8217;allenamento funzionale per la pianificazione degli allenamenti personalizzati di atleti e &#8220;semplici&#8221; appassionati di attività motoria. Ma cos&#8217;è l&#8217;allenamento funzionale&#8230;.? Un movimento si dice funzionale quando imita e riproduce quelli della vita quotidiana, quindi movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di molteplici gruppi muscolari. [...]]]></description>
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		<title>Allénati con gli elastici!</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Oct 2009 12:52:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  Oggi voglio parlarti di un piccolo attrezzo, facile da trasportare, che si può utilizzare per svolgere un semplice ed efficace allenamento per la tonificazione muscolare: l&#8217;elastico. Ne esistono di diverse fatture e &#8220;tensioni&#8221; e hanno un ampio &#8220;terreno&#8221; d&#8217;applicazione. Infatti, utilizzati inizialmente in ambito fisioterapico, hanno fatto la loro apparizione nel mondo del Fitness [...]]]></description>
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		<title>Tonificazione da Tavolo……..</title>
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		<pubDate>Fri, 29 May 2009 03:02:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nel precedente articolo &#8220;Stretching da tavolo&#8221; ti ho suggerito alcuni esercizi da effettuare seduto/a alla tua scrivania per rilassare i muscoli del collo e della schiena e &#8220;sgranchire&#8221; un pochino le gambe. Ora ti elenco di seguito alcuni esercizi molto semplici da eseguire sempre dalla tua postazione lavorativa (ambiente non prettamente dedicato al fitness&#8230;), per [...]]]></description>
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		<title>Il Super Set</title>
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		<pubDate>Mon, 27 Apr 2009 03:54:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi voglio parlarti di una tecnica di allenamento ad alta intensità che utilizzo spesso con i miei clienti che ricercano il miglioramento del tono muscolare e l&#8217;ipertofia muscolare. La metodica &#8220;super set&#8221; è una &#8221;variazione sul tema&#8221; della classica metodologia a serie e ripetizioni e consiste nell&#8217;esecuzione di 2 o più esercizi (solitamente non + di 3) [...]]]></description>
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		<title>Il Circuit Training: ottima idea!</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Apr 2009 12:53:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Le due attività principali che si praticano all&#8217;interno di una sala fitness sono le esercitazioni per la tonificazione, con attrezzi e a corpo libero, e l&#8217;allenamento di tipo &#8220;aerobico&#8221; (bike, tapis roulant ecc..), spesso improntato al controllo del peso o al dimagrimento. Si tende spesso a suddividere le due attività in giorni differenti o in [...]]]></description>
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		<title>Io mi alleno all’aria aperta!</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Apr 2009 08:45:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allenamento]]></category>
		<category><![CDATA[Allenamento Tonificazione Muscolare]]></category>
		<category><![CDATA[allenamento all'aria aperta]]></category>
		<category><![CDATA[circuito tonificazione]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[outdoor training]]></category>
		<category><![CDATA[tonificazione all'aria aperta]]></category>

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		<description><![CDATA[Ti piace fare attività fisica all&#8217;aperto e usi la palestra e la sala fitness solo per &#8220;svernare&#8221; ed evitare di andare in &#8220;letargo&#8221;? Benissimo stai leggendo l&#8217;articolo che fa per te! Ti propongo un buon esempio di allenamento a circuito che potrai effettuare all&#8217;aria aperta per il quale ti occorrerà semplicemente una salvietta e l&#8217;indispensabile bottiglietta d&#8217;acqua da [...]]]></description>
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		<title>I migliori esercizi per una pancia piatta</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Jan 2009 14:49:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<category><![CDATA[allenamento addominali]]></category>
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		<category><![CDATA[isometria]]></category>
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		<category><![CDATA[trasversi]]></category>

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		<description><![CDATA[Ho scritto un articolo poco tempo fa sui fattori che bisogna tenere in considerazione per ottenere un addome piatto. Uno degli aspetti sui quali devi porre la tua attenzione, è la tonificazione dei muscoli addominali retti, obliqui e traversi. Di seguito ti propongo alcuni esercizi di semplice esecuzione idonei per allenare con efficacia tutta la [...]]]></description>
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		<title>Pancia piatta: conoscere il “nemico”……….</title>
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		<pubDate>Wed, 03 Dec 2008 10:42:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[La pancia &#8220;piatta&#8221;, la famosa &#8220;tartaruga&#8221; è uno dei &#8220;must&#8221; dei frequentatori dei centri fitness; i siti internet sono ricchi di soluzioni miracolose e in vendita si trovano attrezzature &#8220;innovative&#8221; che promettono risultati eccezionali, senza fatica e in breve tempo (stranamente&#8230;. ). Esiste una regola in guerra che possiamo tranquillamente adattare al  &#8221;problema&#8221; (la pancia). [...]]]></description>
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		<title>Il “Tono” muscolare</title>
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		<pubDate>Thu, 06 Nov 2008 02:48:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<category><![CDATA[tono muscolare]]></category>

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		<description><![CDATA[Uno degli obiettivi più comuni che mi vengono richiesti dai clienti è l&#8217;aumento del &#8220;tono&#8221; muscolare. Quando mi viene fatta questo tipo di richiesta io sono solito domandare loro: &#8220;cosa intendi per tono muscolare&#8230;.?&#8221;. Le risposte, curiosamente, sono diverse e a volte contrastanti tra un soggetto e l&#8217;altro. Dietro il termine &#8220;tono&#8221; muscolare spesso si [...]]]></description>
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		<title>Glutei di marmo!</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Oct 2008 02:28:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[VOGLIO GLUTEI DI MARMO ! Chi non ha mai espresso questo desiderio?! Quante donne e uomini vorrebbero avere glutei sodi e con una forma dinamica e tonica, su un corpo in salute??!!! Non occorre avere la lampada di Aladino, ma un po&#8217; di buona volontà ed impegno nel seguire alcune regole principali del fitness: una corretta alimentazione: [...]]]></description>
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