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	<title>Allenamento Fitness &#187; Allenamento-Triathlon</title>
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	<description>Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l'allenamento e l'alimentazione</description>
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		<title>Triathlon Sprint Marina di Carrara 1/08/2010: resoconto</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Aug 2010 11:15:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Resoconto di Marco Caggiati della gara di Triathlon di Marina di Carrara del 1° agosto 2010]]></description>
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		<title>Allenamento per il Triathlon 111 di Montecarlo: programma ciclismo</title>
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		<pubDate>Mon, 12 Jul 2010 14:08:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Come sai mi sono recentemente iscritto al Triathlon &#8220;Tristar 111 di Montecarlo&#8221; che si terrà il 5 settembre 2010. Fino ad ora mi ero allenato per partecipare esclusivamente a Triathlon su distanza sprint (750 m a nuoto, 25 km in bici e 5 km di corsa) e con relativa facilità sono sempre riuscito a preparami [...]]]></description>
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		<title>Triathlon: mi alleno per il Tristar 111 di Monaco-Montecarlo</title>
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		<pubDate>Tue, 29 Jun 2010 12:36:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  E&#8217; ufficiale, ho appena ultimato l&#8217;iscrizione al Triathlon 111 (1km a nuoto, 100km in bici e 10 km a piedi) che si disputerà il 5 settembre 2010 a Montecarlo! Dopo numerose partecipazioni a Triathlon su distanza sprint (750 m a nuoto, 20 km in bici e 5 km a piedi) è arrivato il tempo [...]]]></description>
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		<title>Triathlon Nibbiano Val Tidone 6/06/2010: Resoconto</title>
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		<pubDate>Mon, 07 Jun 2010 11:00:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  Continua la stagione dedicata al Triathlon e ieri io ed il resto del Team Fitnestudio abbiamo parteciapato alla gara di Triathlon Sprint di Nibbiano (Pc). La gara era alla sua prima edizione e gli organizzatori sono decisamente da premiare per l&#8217;impegno profuso. La giornata era calda, anche se eravamo in collina ed il percorso [...]]]></description>
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		<title>Triathlon Sprint Città di Piacenza 2010: Resoconto</title>
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		<pubDate>Sun, 30 May 2010 09:10:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Domenica scorsa è iniziata, almeno per me, la stagione dedicata alle gare di Triathlon con la partecipazione al Triathlon Sprint, organizzato dal &#8220;Piacenza Triathlon Team&#8221;. La mia preparazione era buona per quanto riguarda la corsa, sufficiente per il nuoto e completamente inadeguata per la frazione ciclistica. Il cattivo tempo meterologico di una primavera molto piovosa [...]]]></description>
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		<title>Triathlon: come allenare &#8220;i cambi&#8221;</title>
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		<pubDate>Sat, 15 May 2010 15:43:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ti voglio parlare di un aspetto del Triathlon che viene spesso trascurato, ma che si rivela determinante soprattutto nelle gare corte di tipo Sprint. L&#8217;adattamento della muscolatura delle gambe nelle transizioni tra una disciplina e l&#8217;altra rappresenta uno degli aspetti più specifici da considerare e da allenare. Tutti i triathleti ricordano la loro &#8220;prima volta&#8221; [...]]]></description>
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		<title>Triathlon: l’allenamento in palestra</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Dec 2009 15:35:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi voglio &#8220;parlare&#8221; al popolo dei triathleti che d&#8217;inverno sono costretti a modificare, a volte drasticamente, le abitudini d&#8217;allenamento e, a coloro che hanno deciso di fare un po&#8217; di potenziamento in palestra, voglio regalare qualche &#8220;chicca&#8221; per ottimizzare la preparazione atletica. Prima di tutto occorre individuare eventuali gruppi muscolari &#8220;deboli&#8221; principalmente coinvolti nei gesti atletici [...]]]></description>
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		<title>Triathlon: allenarsi d&#8217;inverno</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Nov 2009 14:01:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Per gli amanti della triplice disciplina il periodo che va da novembre a fine febbraio è sempre problematico perchè il clima non incentiva l&#8217;attività all&#8217;aria aperta e le giornate che si accorciano (insieme all&#8217;entrata in vigore dell&#8217;ora solare) rendono limitato il tempo da dedicare all&#8217;allenamento. Soprattutto i neofiti mi chiedono spesso: &#8220;e adesso cosa faccio, [...]]]></description>
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		<title>Triathlon Argentario 18/10/2009 Resoconto</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Oct 2009 08:31:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Triathlon Sprint Argentario 2009 Circa un mese fa ho scritto un resoconto sul Triathlon Sprint di Lerici pensando che fosse la gara di chiusura della Stagione 2009. Invece il prolungarsi del caldo e del bel tempo mi ha &#8220;stimolato&#8221; ad iscrivermi al Triathlon Sprint di Porto Santo Stefano il 18 ottobre (Argentario (GR)). Con me [...]]]></description>
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		<title>Resoconto Triathlon Sprint Lerici 27/09/2009</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Sep 2009 13:31:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ieri ho partecipato al Triathlon di Lerici che segna per me la fine della stagione agonistica (almeno nel triathlon..). Come consuetudine hanno fatto da teatro alla gara lo slendido Golfo dei Poeti e una splendida e calda giornata. Al via si sono presentati più di 350 atleti provenienti da tutt&#8217;Italia e anche un nutrito gruppo [...]]]></description>
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		<title>Triathlon: la &#8220;Zona Cambio&#8221;</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Sep 2009 14:48:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  Oggi ti voglio parlare di una particolare postazione che caratterizza il percorso di gara di una competizione di triathlon. La &#8220;zona cambio&#8221; è una parte apposita del &#8220;campo di gara&#8221; dedicata alle transizioni tra le discipline, è delimitata da transenne e fettucciato ed è riservata unicamente ai concorrenti. La zona delimitata presenta solitamente due [...]]]></description>
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		<title>Triathlon Sprint Cremona 6/09/09</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Sep 2009 08:35:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi voglio darti il resoconto della gara disputata dal &#8220;Fitnestudio triathlon team&#8221;. Niente paura è solo un gruppo di amici e clienti che condividono con me la mia passione per la triplice disciplina&#8230; !! Ieri a Cremona presso il centro sportivo &#8220;Stradivari&#8221; si è svolta una gara su distanza sprint dove ho partecipato insieme al [...]]]></description>
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		<title>Terzi classificati al Triathlon ComoLakeMan 2009</title>
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		<pubDate>Tue, 25 Aug 2009 16:00:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ciao ho finito da poco le mie ferie estive dove per 15 giorni ho potuto comportarmi &#8220;da atleta&#8221; ed allenarmi tutti i giorni!!! Era dai tempi dell&#8217;ISEF che non mi allenavo così bene e sono molto soddisfatto dei risultati ottenuti!!! La &#8220;cigliegina sulla torta&#8221; delle mie vacanze è stata la partecipazione al triathlon di Bellagio [...]]]></description>
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		<title>Come preparare una gara di Triathlon: Step 2</title>
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		<pubDate>Thu, 23 Jul 2009 10:33:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[  Esattamente un mese fa ti ho dato qualche consiglio su che genere di allenamento fare per iniziare la pratica del Triathlon, ed oggi è arrivato il tempo di fornirti lo STEP 2 che ti porterà a migliorare le tue capacità. A questo punto, se hai seguito le mie precedenti indicazioni, sei padrone/a della giusta tecnica delle tre [...]]]></description>
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		<title>Come iniziare a praticare il Triathlon</title>
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		<pubDate>Tue, 23 Jun 2009 09:57:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Poco tempo fa ti ho presentato questa fantastica disciplina che sta ormai spopolando tra gli amanti degli sport di Endurance. Nuoto, ciclismo e corsa a piedi senza soluzione di continuità&#8230;, questa è l&#8217;essenza del Triathlon! Ho partecipato alla mia prima gara di Triathlon ormai nel &#8220;lontano&#8221; 1996 e tuttora mi diletto in qualche gara amatoriale [...]]]></description>
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		<title>Triathlon: sport per &#8220;ironman&#8221; o workout ottimo per tutti&#8230;?</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Jun 2009 11:01:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Il Triathlon è uno sport conosciuto da pochi e quei pochi hanno spesso una visione stereotipata della disciplina. Il triathlon è nato alla fine degli anni &#8217;70 per una &#8220;pazzia&#8221; del comandante della marina militare John Collins di stanza alle isole Hawaii. All&#8217;epoca esistevano tre gare note per la loro incredibile difficoltà: la &#8220;Waikiki rough water swim&#8221; (3,8km di [...]]]></description>
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		<title>Utilizzo del Cardiofrequenzimetro</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Oct 2008 15:11:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[DIMAGRIRE L&#8217;importanza di un allenamento con il cardiofrequenzimetro Come allenamento ideale per ridurre la massa grassa (reale dimagrimento) è universalmente risaputo che occorre praticare anche un&#8217;attività a bassa intensità di endurance (corsa, cammino, nuoto, bicicletta, canottaggio ecc) al 70-75% della massima frequenza cardiaca teorica (220-età in anni, Formula di Cooper) per un lungo periodo (superiore [...]]]></description>
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