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	<title>Allenamento Fitness &#187; Allenamento Aumento Massa Muscolare</title>
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	<description>Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l&#039;allenamento e l&#039;alimentazione</description>
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		<title>Allenamento aerobico e aumento della massa muscolare</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 15:34:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quante volte mi sono sentito dire, soprattutto dalle donne, &#8220;non mi alleno in bicicletta perchè mi vengono le gambe grosse&#8220;!???!! E quante volte ho dovuto spiegare l&#8217;inconsistenza di tale affermazione!???!! Veramente tante!!! Oggi voglio dare una risposta definitiva sull&#8217;argomento pertendo da una considerazione di un lettore che mi ha inviato questo commento: &#8220;Ciao Marco,volevo chiederti [...]]]></description>
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		<title>Allenamento muscoli dorsali: trazioni alla sbarra</title>
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		<pubDate>Mon, 10 Oct 2011 12:39:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ti parlo di potenziamento ed allenamento dei muscoli dorsali trattando un argomento che mi ha richiesto Giovanni tramite il forum &#8220;Chiedilo a Marco&#8221;. Giovanni mi chiede testualmente:  &#8220;Le trazioni alla sbarra, almeno per me, sono uno degli esercizi più pesanti! Potresti chiarire un po&#8217; le idee al riguardo con un articolo apposito? Ad esempio, [...]]]></description>
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		<title>Allenamento per le braccia grosse</title>
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		<pubDate>Mon, 02 May 2011 06:00:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Le “braccia grosse” stanno all’uomo come il “sedere piccolo” sta alle donne……. …, gran parte degli uomini vorrebbe avere braccia forti ed ipertrofiche come quelle di un Gladiatore!!! Insomma è un “must” che rientra quasi indiscutibilmente  nella routine d’allenamento di tutti gli uomini che si allenano per l’aumento della massa muscolare! Oggi ti voglio parlare [...]]]></description>
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		<title>Allenamento per allargare le spalle</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Mar 2011 06:00:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi voglio parlarti di un argomento che non è molto chiaro nell’immaginario dell’ ”uomo della strada”. In molti, soprattutto uomini, mi chiedono allenamenti efficaci per allargare la spalle ed evitare l’effetto  “attaccapanni”.  Come sempre bisogna considerare diversi aspetti per poi stabilire una strategia d’allenamento vincente.  Prima di tutto bisogna ricordarsi che la larghezza delle spalle [...]]]></description>
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		<title>Allenamento per l’aumento della massa muscolare: il Rest-Pause</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Nov 2009 11:15:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ti voglio parlare di una tecnica d&#8217;allenamento che prende &#8220;in prestito&#8221; dall&#8217;atletica leggera il principio dell&#8217;interval training. L&#8217;interval training ha, tra gli altri, l&#8217;obiettivo primario di esaurire le riserve dei cosiddetti &#8220;fosfageni&#8221; (Adenosintrifosfato o ATP e Fosfocreatina o PC). La metodica utilizzata in sala fitness del Rest Pause è da considerarsi sempre come una [...]]]></description>
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		<title>Tecnica d’allenamento: il metodo piramidale</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Nov 2009 16:55:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi voglio parlarti di un metodo d&#8217;allenamento, ben noto tra gli operatori del fitness, che ha un ampio range d&#8217;utilizzo; infatti, a seconda del numero di ripetizioni selezionato, può essere applicato con successo ad un allenamento per l&#8217;aumento della massa muscolare, della forza resistente, della forza assoluta e del &#8220;semplice&#8221; tono. Il metodo piramidale è &#8220;nato&#8221; come [...]]]></description>
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		<title>Lo Stripping</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Sep 2009 07:37:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi voglio parlarti di una particolare tecnica d&#8217;allenamento, da adottare in sala fitness, utile per sviluppare massa muscolare (ipertrofia), adatta a soggetti &#8220;evoluti&#8221; (che hanno già un buon livello d&#8217;allenamento) e quindi da evitare per un principiante. Il suo nome ( in inglese &#8220;to strip&#8221; significa spogliare)  &#8220;tradisce&#8221; la sua essenza.  Lo Stripping è un metodo che [...]]]></description>
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		<title>Il Super Set</title>
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		<pubDate>Mon, 27 Apr 2009 03:54:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi voglio parlarti di una tecnica di allenamento ad alta intensità che utilizzo spesso con i miei clienti che ricercano il miglioramento del tono muscolare e l&#8217;ipertofia muscolare. La metodica &#8220;super set&#8221; è una &#8221;variazione sul tema&#8221; della classica metodologia a serie e ripetizioni e consiste nell&#8217;esecuzione di 2 o più esercizi (solitamente non + di 3) [...]]]></description>
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		<title>Allenamento anaerobico e metabolismo basale</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Jan 2009 10:26:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Prima di esporti quali sono gli effetti benefici dell&#8217;esercizio anaerobico, occorre che ti dia qualche definizione, al fine di migliorare la comprensione di questo articolo. ALLENAMENTO ANAEROBICO: Le discipline fitness cosiddette di tipo &#8220;anaerobico&#8221; sono tutte quelle attività che si espletano nel breve periodo, nella fattispecie, che si esauriscono al max in 8/10 secondi. Ne [...]]]></description>
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		<title>Uno sconosciuto nel Body Building: il tempo di recupero……</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Jan 2009 17:49:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oggi ti voglio parlare di un argomento fitness ai più sconosciuto al quale viene sempre data, a torto, poca attenzione: il tempo di recupero tra una serie e l&#8217;altra. Il tempo di recupero è di fondamentale importanza per ottenere risultati in ambito di ipertrofia (aumento della massa muscolare) e di miglioramento della forza. La durata [...]]]></description>
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		<title>La verità su come aumentare la massa muscolare</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Oct 2008 06:57:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Le riviste e siti fitness che si dedicano all&#8217;allenamento sono pieni di articoli in cui &#8220;personaggi&#8221; più o meno illustri ci insegnano l&#8217;ultimo ritrovato della &#8220;scienza dell&#8217;allenamento&#8221; per ottenere in poco tempo muscoli forti e grossi!!!!!!! Chi avrà ragione chi vincerà la sfida, chi offrirà la ricetta migliore&#8230;&#8230;? Soprattutto perchè tanta gente si danna a [...]]]></description>
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