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	<title>Allenamento Fitness &#187; Personal Trainer</title>
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	<description>Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l&#039;allenamento e l&#039;alimentazione</description>
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		<title>Allenamento per forza resistente, nervosa e ipertrofica</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Nov 2011 07:00:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ultimamente il form “Chiedilo a Marco” è colmo di domande di lettori che sono interessati ad approfondire alcuni argomenti specifici legati all’allenamento. L’articolo di questa settimana è dedicato alla metodologia d’allenamento e nella fattispecie alla programmazione dei cicli di lavoro sui differenti tipi di forza. Un lettore mi ha chiesto testualmente: “Ciao Marco, sono un [...]]]></description>
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		<title>La parola “chiave” è: costanza</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Feb 2009 06:10:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[I fattori che vengono presi in considerazione per raggiungere efficacemente un obiettivo in ambito fisico sono molteplici e a volte di difficile comprensione. Bisogna tenere ben presente i “dogmi” che regolano l’alimentazione, l’integrazione alimentare, la tipologia di allenamento da effettuare, la metodica da impiegare per fornire uno stimolo efficace, quanti allenamenti fare, l’analisi dei cambiamenti [...]]]></description>
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		<title>Come formulare un obiettivo in maniera efficace!!</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Feb 2009 02:08:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nell&#8217;anamnesi che abitualmente faccio con i miei clienti, prima di iniziare ad allenarli, l&#8217;aspetto più importante che con loro &#8220;discuto&#8221; è il motivo per il quale mi hanno &#8220;ingaggiato&#8221;, ovvero il loro obiettivo, la meta che vogliono raggiungere. La maggior parte delle persone inizialmente mi &#8220;consegna&#8221; degli obiettivi fitness molto generici come: voglio dimagrire, voglio [...]]]></description>
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		<title>La programmazione: via obbligata per raggiungere un obiettivo!</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Feb 2009 01:57:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[La programmazione dell&#8217;allenamento rappresenta uno degli aspetti più importanti per raggiungere un obiettivo prefissato, nell&#8217;ambito del fitness e non. Infatti la mancanza di pianificazione del lavoro porta spesso ad effettuare work out improduttivi o l&#8217;insorgere di sindromi da sovrallenamento. Bisogna prima di tutto suddividere l&#8217;allenamento in periodi che prevedano variazioni metodologiche mirate alla diversificazione dello [...]]]></description>
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		<title>Un fisico tonico e “asciutto” è frutto dell’allenamento o della genetica?</title>
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		<pubDate>Fri, 06 Feb 2009 01:26:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quante volte ho sentito persone lamentarsi del proprio aspetto fisico incolpando un fato crudele che non ha dato loro una genetica degna di una top model o di un calciatore&#8230;&#8230;. Veramente troppe.., anche perché spesso infondate&#8230;.!!! Il &#8220;bagaglio&#8221; genetico che i nostri genitori ci hanno regalato alla nascita è un grande spartiacque che divide coloro [...]]]></description>
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		<title>Allenamento anaerobico e metabolismo basale</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Jan 2009 10:26:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Prima di esporti quali sono gli effetti benefici dell&#8217;esercizio anaerobico, occorre che ti dia qualche definizione, al fine di migliorare la comprensione di questo articolo. ALLENAMENTO ANAEROBICO: Le discipline fitness cosiddette di tipo &#8220;anaerobico&#8221; sono tutte quelle attività che si espletano nel breve periodo, nella fattispecie, che si esauriscono al max in 8/10 secondi. Ne [...]]]></description>
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		<title>Quando il “troppo stroppia….”: il Sovrallenamento.</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Dec 2008 15:08:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Recentemente ti ho parlato del &#8220;magico&#8221; principio della Supercompensazione che sta alla base di qualsiasi miglioramento fisico che vogliamo ottenere.  La Supercompensazione (il miglioramento),  nel lessico fitness, avviene unicamente se gli stimoli (gli allenamenti) e i recuperi (tempo dedicato al riposo) sono adeguatamente &#8220;organizzati&#8221; e &#8220;miscelati&#8221; ottenendo un&#8217;adeguata densità (rapporto allenamento/recupero). Non rispettare questo &#8220;semplice&#8221; [...]]]></description>
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		<title>I segreti del Personal Trainer: Qualità, Quantità, Durata e Densità</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Dec 2008 08:53:07 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Oggi ti parlerò di un argomento fitness un po&#8217; &#8220;spinoso&#8221;, perché molto &#8220;tecnico&#8221; e cercherò, come sempre, di spiegarlo in modo semplice. Mi serve tutta la tua attenzione!! Ho già spiegato in un articolo apposito la differenza tra carico interno e carico esterno, la trattazione di oggi sarà improntata sugli aspetti che consentono ad un [...]]]></description>
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		<title>“PER IMBELIR BISOGNA SOFRIR….” Una “magia” chiamata Supercompensazione!!!!</title>
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		<pubDate>Sat, 13 Dec 2008 14:01:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Per questo articolo devo ringraziare in particolar modo il mio amico Giorgio perché me l&#8217;ha richiesto e la mia collaboratrice e amica Cristina perché mi ha fornito uno spunto divertente per il titolo&#8230; Infatti &#8220;per imbelir bisogna sofrir&#8221; lo diceva sempre la nonna di Cristina quando gli pettinava i capelli, tirandoglieli fino a farla urlare&#8230;., [...]]]></description>
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		<title>Mamma mia&#8230;&#8230;.!!! Come faccio con il pancione&#8230;&#8230;!!!!!</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Dec 2008 09:16:19 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[La gravidanza è una fase molto delicata della vita di una donna, molto complessa e di rapida evoluzione, in cui si trova di fronte a vistosi cambiamenti del corpo, ormonali, biomeccanici e psicologici. La &#8220;magia&#8221; della gravidanza pone la donna in una situazione particolare ed unica dove due individui (mamma e feto) vivono in perfetta [...]]]></description>
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		<title>Il “Tono” muscolare</title>
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		<pubDate>Thu, 06 Nov 2008 02:48:35 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Uno degli obiettivi più comuni che mi vengono richiesti dai clienti è l&#8217;aumento del &#8220;tono&#8221; muscolare. Quando mi viene fatta questo tipo di richiesta io sono solito domandare loro: &#8220;cosa intendi per tono muscolare&#8230;.?&#8221;. Le risposte, curiosamente, sono diverse e a volte contrastanti tra un soggetto e l&#8217;altro. Dietro il termine &#8220;tono&#8221; muscolare spesso si [...]]]></description>
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		<title>Grassi si nasce…..?</title>
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		<pubDate>Sun, 02 Nov 2008 23:01:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Mi capita spesso di sentire persone con un forte eccesso di massa grassa che &#8220;accreditano&#8221; il loro sovrappeso ad una fantomatica &#8220;costituzione&#8221;&#8230;. Affermano che il loro essere grassi sia dovuto a  un fattore genetico (ereditarietà)&#8230;., o a una disfunzione ormonale&#8230;..  Quanto c&#8217;è di vero in tutto ciò&#8230;..? La risposta è: molto poco&#8230; Per quanto riguarda [...]]]></description>
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		<title>Integratori alimentari: Marketing o necessità…?</title>
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		<pubDate>Fri, 31 Oct 2008 10:16:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gli integratori alimentari sono saliti alla &#8220;ribalta&#8221; nel mondo del fitness ormai da circa 15 anni ed è facile sentire i frequentatori delle palestre parlare di &#8220;magiche&#8221; combinazioni che permetterebbero (in questo campo il condizionale è d&#8217;obbligo&#8230;!!!) di ottenere risultati fantastici e in poco tempo. Dov&#8217;è la verità e dove inizia la forzatura dettata dal [...]]]></description>
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		<title>PILATES : Origini e Finalità</title>
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		<pubDate>Tue, 28 Oct 2008 07:43:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ultimamente, nel mondo del fitness, si sente parlare un pò ovunque di questa disciplina, nelle palestre vengono proposti corsi di gruppo o lezioni personalizzate perché in tanti lo richiedono, dalle ragazzine alle signore, qualcuno senza nemmeno sapere di cosa si tratti nello specifico; è la &#8220;specialità&#8221; del momento!! Vediamo di entrare nel dettaglio: da dove proviene [...]]]></description>
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		<title>Capacità condizionali Vs Capacità coordinative</title>
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		<pubDate>Fri, 24 Oct 2008 19:14:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Una delle domande più frequenti che mi vengono poste quando parlo di allenamento è: &#8220;ma una volta che ottengo dei risultati con gli allenamenti, per mantenermi mi devo allenare per sempre&#8230;&#8230;..?&#8221; A questa domanda abitualmente rispondo: &#8220;certo che devi continuare ad allenarti e, se vuoi, ti spiego anche il perché&#8230;&#8230;..&#8221; Devi sapere che &#8220;l&#8217;allenamento&#8221; svolto [...]]]></description>
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		<title>Come vincere la pigrizia!!!!!</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Oct 2008 01:28:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marco Caggiati</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Questo articolo lo voglio dedicare a mia sorella, che mi ha dato lo spunto per scriverlo. Infatti mia sorella è, per quanto riguarda l&#8217;attività motoria e il fitness in generale, una persona molto pigra e tende in maniera quasi cronica a procrastinare gli allenamenti, alternando periodi in cui fa movimento e periodi dove si &#8220;spalma&#8221; virtualmente [...]]]></description>
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