Allenamento Fitness

Oggi voglio dedicare l’articolo settimanale all’arte di correre o meglio al libro del mese che s’intitola, appunto, “L’arte di correre”,  scritto dal romanziere/corridore giapponese, Murakami Haruki.

TITOLO

L’arte di correre

AUTORE

Murakami Haruki

CASA EDITRICE

Einaudi

L’allenamento basato sulla corsa rappresenta il gesto motorio più semplice ed istintivo per ogni essere umano. Correre è la cosa che da bambini amiamo fare di più! Se hai dei figli piccoli ti sarai sicuramente accorto/a che adorano correre, giocare ad “acchiapparella”! Non passa giornata senza che mia figlia maggiore non mi chieda: “papà mi prendi!?!?!!??” con un sorriso che gli illumina il viso!!

Io allora esclamo: “guarda monella che, se non scappi,  ti prendo!!!!!!” In un centesimo di secondo gli si illuminano gli occhi e vola via come “beep beep” quando scappa da Willy il Coyote!!!

Fosse per lei correrebbe per ore….!!!! Io dopo 5 minuti sudo come un muflone e, appena mi viene a tiro, l’abbraccio in una stretta forte a conclusione del gioco!!

Insomma correre è scritto nel nostro DNA!!! Non esiste essere umano che non abbia amato correre da bambino!!! Man mano che si cresce, però, la gioia nell’esprimere la propria fisicità spesso si indebolisce, fino a scomparire completamente sfociando nella sedentarietà!

Quanto tempo è che non fai una corsa anche semplicemente per qualche centinaio di metri??? Se la risposta è: “non me lo ricordo”, allora non ci siamo……

Correre non rappresenta solo un ottimo e semplice modo di mantenere in buona forma l’apparato cardiovascolare, controllare il peso, produrre endorfine e scaricare le tensioni emotive….., ma è anche un fantastico viaggio introspettivo durante il quale il tempo si ferma e ci si trova a pensare ad episodi e circostanze della nostra vita che avevamo perso nei meandri della memoria….

Di questo parla l’abile scritto di MURAKAMI.., parla della corsa come un’arte, raccontando la propria esperienza di corridore su lunghe distanze (ha corso numerose maratone, 100 km e ha partecipato anche a gare di triathlon) creando spesso collegamenti e parallelismi con la sua vita da scrittore.

L’autore parla anche della passione e dei processi che ci portano ad esprimerle,  a portare a compimento un obiettivo, qualsiasi esso sia, come concludere una maratona o “vincere” una sfida professionale.

Inoltre, racconta la vita di un uomo comune che ha trovato nella corsa una preziosa alleata per migliorare nettamente la qualità della sua vita! Ha scritto passaggi veramente degni di lode e offre spunti di ragionamento interessanti.

Penso che sia un ottimo libro sia per i podisti “incalliti” che per coloro che non hanno ancora ricominciato (da quando erano bambini… ) a correre o che fanno fatica ad essere costanti!

A proposito di costanza Murakami scrive una frase semplice ed al tempo stesso essenziale che ritengo sia idonea per coloro che “si perdono per strada” e smettono di correre perchè pensano di non avere tempo.

La frase è la seguente:

“Correre ogni giorno per me è una fonte di vita, quindi non è concepibile che faccia pause o smetta col pretesto che sono oberato di lavoro. Se dovessi riunciare perchè ho troppe cose da fare, di sicuro finirei per non correre più per tutta la vita. Di motivi per continuare ne ho pochissimi, ma di ragioni per non smettere ne ho tante da riempire un camion a rimorchio. Non resta che coltivare con cura quei “pochissimi motivi”. Trovare il tempo per continuare a farlo sempre e ovunque”.

Non mi rimane che augurarti buona lettura e buon allenamento!!!!

Se vuoi, lascia un commento, sarò felice di risponderti!!!

Ciao, anche questo mese è arrivato il momento di fornirti uno spunto di lettura tramite la recensione dell’ultimo libro che ho letto.

Credo che il vero stato di Fitness si ottenga, prima di tutto il resto,  tramite la “salute emotiva” e fisica,  o meglio “l’assenza di malattia”!

Forse non tutti sanno che, a volte, siamo noi stessi la fonte diretta dei nostri malesseri…..

Nella pratica professionale di Personal Trainer mi rendo sempre più conto che le persone sono “slegate” dal proprio corpo, non solo dal punto di vista coordinativo, ma soprattutto hanno perso la capacità di “ascoltarsi”!! Gran parte dei miei clienti, quando approda nel mio studio, ha perso la capacità di  percepire i messaggi che il corpo gli lancia giornalmente.

Tutti abbiamo la possibilità di sentire e capire i messaggi…, ci serve solo qualcuno che ci aiuti a decifrarli.

Conscio di trattare un argomento che può risultare inizialmente ostico, sono felice però di proporti un testo che spiega  in modo molto semplice (non è un libro da “tecnici”) come interpretare i messaggi del nostro corpo.

Sicuramente avrai sentito parlare di “organi bersaglio” delle tensioni emotive.., o addirittura conosci quale è il tuo!!

Riconoscere ed elaborare le risposte “fisiche” a cambiamenti emotivi e viceversa rappresenta “l’autostrada” per raggiungere un reale stato di fitness e di salute.

Troppe volte non sentiamo il nostro corpo che si ribella…, ed altrettante volte lo sentiamo, ma facciamo finta di niente e “andiamo avanti”…….. Tutto ciò sfocia spesso in vere e proprie patologie!

Ma veniamo al libro del mese che tratta appunto di questi argomenti:

AUTORE

Jean-Pierre Barral

TITOLO

Comprendere i messaggi del nostro corpo

SOTTO TITOLO

Guarire individuando le relazioni tra emozioni e disturbi

CASA EDITRICE

Edizioni Il Punto D’incontro

L’autore è un osteopata di fama internazionale che, in anni di “ascolto”,  ha classificato le persone in base all’organo bersaglio delle loro tensioni emotive. Così definisce ed illustra l’uomo e la donna “fegato”, l’uomo e la donna “stomaco” e così via, dando spunti concreti per iniziare a valutare i messaggi dei nostri organi.

Alcuni lettori del blog mi hanno informato che non sono riusciti a trovare i libri che ho consigliato i mesi scorsi. Oggi voglio “andare sul sicuro” e fornirvi anche il sito internet dove potete trovare il libro di oggi !!!!

http://www.edizionilpuntodincontro.it/libro-comprendere-messaggi-nostro-corpo-p-423.html

Se vuoi approfondire l’argomento, non esitare a lasciarmi un commento! Mi farebbe molto piacere, anche perché se non me lo lasci…., mi sembra di scrivere per nessuno… 

Ciao al prossimo articolo!!

Le domande che mi vengono poste più di frequente riguardano la corretta esecuzione degli esercizi di muscolazione (con muscolazione si intende genericamente, tonificazione, aumento della massa muscolare, della forza ecc).

Quindi, oggi voglio parlarti di un ottimo libro che consiglio a tutti coloro che vogliono imparare a svolgere correttamente i principali esercizi per la tonificazione muscolare, con gli attrezzi e a corpo libero e a chi è a contatto col mondo del fitness.

Il libro si intitola: “Guida agli esercizi di muscolazione” scritto da Frédric Delavier ed edito da Arcadia Edizioni.

La caratteristica che contraddistingue questo testo, e che lo fa rientrare tra i libri che ritengo “degni di nota”, è l’unione di utili consigli tecnici sulla corretta esecuzione degli esercizi con immagini dettagliate sull’anatomia muscolare.

Infatti ritengo che un minimo di conoscenza dell’anatomia dei muscoli di superficie sia indispensabile per aiutare i praticanti a migliorare la consapevolezza dell’allenamento che stanno eseguendo.

Il libro è dedicato unicamente all’illustrazione della corretta tecnica d’esecuzione degli esercizi e “va subito al sodo” senza “perdere” tempo in noiose dissertazioni teoriche.

Alcuni passaggi possono apparire al neofita inizialmente un po’ difficili, ma rappresenta uno degli approcci più semplici che io abbia mai riscontrato per avvicinarsi ad un argomento, a volte ostico, come l’anatomia.

Il volume è veramente completo e tratta di esercizi per la tonificazione della totalità del corpo. Il libro illustra i principali esercizi per braccia, spalle, pettorali, dorsali, arti inferiori, glutei e addominali.

Se anche tu ti chiedi spesso: “ma lo starò facendo bene questo esercizio..?” , allora questo libro fa per te!!!!!

“Guida agli esercizi di muscolazione” è un libro che ogni volta che va a “finire tra le grinfie” di un mio cliente che passa dal mio studio e si sofferma sulla mia libreria, inevitabilmente esclama: “che bel libro Marco! Me lo presti!?!?!”  E, ahimè (detesto prestare i libri…. ) non posso che rispondere “certamente”!

Ritengo che ogni persona che frequenta con impegno qualsiasi sala fitness dovrebbe leggerlo approfonditamente più volte!!!

Buona lettura e buon allenamento!!

Se vuoi condividere la tua opinione sul libro, lascia un commento qui sotto!

Sai che qualche settimana fa ho dato “il via” ad una nuova categoria d’articoli dedicata alla recensione di libri che ritengo “meritevoli” di essere letti. La mia intenzione è di fornire ai lettori del mio blog dei “titoli” riguardanti il mondo dell’allenamento e del fitness per darvi spunti di riflessione e miglioramento.

Oggi però voglio fare “uno strappo alla regola” e presentarti la recensione di un libro che sto leggendo durante le mie ferie estive.

Il libro si intitola: “A riveder le stelle”

Sottotitolo: “Come seppellire i partiti e tirar fuori l’Italia dal pantano”

Autore: Beppe Grillo

Non so nemmeno come “catalogarlo” se non un libro di “denuncia”!

Seguo da sempre Beppe Grillo che viene spesso “etichettato” come “uno di sinistra” ma che in realtà non sta da nessuna parte, se non di coloro che vogliono realmente fare qualcosa di produttivo per il proprio paese.

Penso semplicemente che sia una brava persona!

Premetto che non mi interesso di politica e mi definisco un “apartitico” semplicemente perchè non mi riconosco in nessun soggetto politico presente nel panorama odierno e che quindi oggi sarà la prima e ultima volta che ti parlerò di un argomento che tratta di politica.

La politica di oggi, è ovviamente una mia opinione personale, ritengo che sia ad “anni luce” dal risolvere i problemi che riguardano, l’economia, la salute, l’istruzione e l’ambiente, semplicemente perchè NON VOGLIONO FARLO.

Infatti Grillo nel suo libro evidenzia tutti i comportamenti malati della nostra politica (di dx e di sx) senza condizionamenti. Parla di malasanità, di malinformazione, di malapolitica e altro ancora.

Non solo…, elenca anche una miriade di proposte concrete su come ovviare ai problemi denunciati che avallo al 99%!

La lettura di questo libro lascia un po’ di “amaro in bocca” perchè ti rendi conto di essere una pedina nelle mani di pochi manovratori. Però, Grillo da anche alcuni consigli intelligenti su come lottare giorno dopo giorno….., dal basso, semplicemente cambiando qualche comportamento quotidiano.

Se ti interessa il futuro del tuo paese e delle persone che vivranno sulle nostre terre negli anni futuri…, ti consiglio di leggere questo libro.

A prescindere dal tuo orientamento politico…, leggilo con la mente “pulita”…, sono certo che qualche “perchè” sulla nostra società si incuneerà in alcune tue convinzioni.., o forse no….

In ogni caso, ritengo che sia sempre utile conoscere più chiavi di lettura per farsi una reale coscienza critica sugli argomenti.

Se vuoi saperne di più su Beppe Grillo e sul movimento 5 stelle visita il suo blog.

http://www.beppegrillo.it

Se vuoi lasciare un commento sarò felice di risponderti!

Ciao a presto! Al prossimo articolo!

P.s: perdonami la “digressione”

Oggi voglio dare il “La” ad una nuova categoria di post dedicata alle recensioni di libri che ho letto personalmente riguardanti allenamento, fitness, motivazione, alimentazione ecc.

Iniziamo da un libro “estremo” che narra di un uomo speciale, “fuori dalle righe” di quelli che piacciono a me!!

Il libro si intitola “Ultramarathon Man” ed è una sorta di autobiografia sportiva e non di Dean Karnazes, una vera e propria icona mondiale della corsa di endurance estrema!

Già dal primo capitolo si capisce che l’autore non è una persona che, il comune pensiero.., definirebbe normale e ciò mi ha appassionato fin da subito (odio la normalità, rende anonima l’esistenza umana… ). Premetto che è un libro di oltre 300 pagine e me lo sono “fumato” in due giorni……

Dean Karnazes, ne ha fatte e ne sta facendo ancora.., “di tutti i colori”: ha corso maratone a + 50° nel deserto della valle della Morte e a -50° al Polo Sud, ha corso senza femarsi per 400 km (l’equivalente di circa 10 maratone consecutive……..) solo per fare alcuni esempi.

Dean è un esempio di determinazione e di solidarietà in quanto le sue imprese hanno sempre uno sfondo benefico.

Dean corre soprattutto di notte, perchè di giorno, giustamente, lavora per il suo sostentamento e per quello della sua famiglia.

Tutto, appunto, è iniziato una notte, la notte del suo trentesimo compleanno. Era stanco del suo lavoro d’ufficio, sfiduciato e mezzo ubriaco in un night club. D’un tratto, ha gettato il suo cocktail, ha camminato fuori dal locale e……, ha iniziato a correre. Da quel momento non si è più fermato……

Dean è un “pugno in faccia” per tutti i sedentari che amano dire “non ho tempo di allenarmi”……..

Il libro racconta anche la genesi della sua voglia di correre e vuole rispondere alle domande che più spesso gli vengono poste come: perchè lo fai? verso cosa tai correndo? per chi stai correndo? ecc..

Ti avviso, durante la lettura ti verrà una grande voglia di correre e ti troverai, come è successo a me, a calzare il primo paio di scarpe da ginnastica che trovi nella scarpiera e uscire di casa di corsa, correndo senza meta e senza apparente motivo…

La storia di Dean Karnazes è un inno alla “anormalità”, è la dimostrazione che la forza di volontà di un uomo può raggiungere mete, sulla carta, impossibili! Ma è anche un fantastico viaggio introspettivo nell’anima di un corridore…….., a tratti estremamente emozionante!

Che dire di più.., CORRI a comprarlo!!

Ultramarathon Man “confessioni di un corrridore estremo” di Dean Karnazes edizioni Piemme

Se vuoi saperne di più su Dean e sulle sue nuove avventure, visita il suo sito ufficiale:

www.ultramarathonman.com

Lo consiglio a tutti i “corridori” ma soprattutto a coloro che non hanno mai corso…., per scoprire un mondo nuovo e fantastico che mai avrebbero immaginato!

Lasciami un commento, sarò felice di risponderti, fammi sapere se quest’ultima iniziativa ti è piaciuta!

Ciao a presto! :-D e buona corsa a tutti!!!