La mancanza di tempo è una delle principali motivazioni per la quale le persone non fanno attività motoria…. E’ un’affermazione vera, o una facile scusa per evitare di prendersi cura del proprio corpo…?
Io sostengo caparbiamente la seconda ipotesi ed ora ti spiego il perché!
Prima di tutto bisogna quantificare il tempo necessario per fare la corretta “manutenzione” al proprio organismo. Per ottenere un miglioramento delle capacità condizionali (vedi articolo apposito) di una persona “normale” (no atleta) occorrono almeno 2/3 allenamenti settimanali di 1 ora ciascuno.
Teniamo in considerazione anche il tempo necessario per raggiungere il luogo d’allenamento (solitamente quantificato in 20/25 min tra andata e ritorno) e per cambiarsi (30 minuti con doccia).
Ricapitolando:
- Allenamenti ore 3
- Trasferimenti ore 1
- Spogliatoio ore 1,5
Totale ore settimanali impiegate per la cura del corpo: 5,5
Benissimo, ora quantifichiamo quante ore giornaliere abbiamo a disposizione per il “così detto” tempo libero, andando a specificare le ore che sono effettivamente impegnate in “qualcosa d’altro”:
- Sonno ore 8
- Lavoro ore 8
- Alimentazione ore 1,5
- Igiene personale e vestizione ore 1
Totale ore giornaliere dedicate ad attività dalle quali non possiamo distoglierci: 18,5 (per la domenica e per chi non lavora al sabato, le ore diventano 10,5)
Se togliamo alle 24 ore giornaliere le 18,5 “impegnate”, rimangono 5,5 ore dal lun. al ven. e 13,5 il sabato e la domenica.
Bene, ipotizzando un lavoro impostato su 5 giorni alla settimana di 8 ore giornaliere e sommando tutte le ore a disposizione per il “tempo libero” otteniamo un totale di 54,5 ore settimanali da dedicare ad “altre attività”.
Dato che la matematica è una scienza certa, investire 5,5 ore alla settimana (3 sedute di training settimanali) per gli allenamenti su 54,5 ore a disposizione vuol dire impegnare il 10,091743% (in sintesi il 10%.. 
) del “tempo libero”………..!!!!!
Se sei una persona appartenente al “partito” del “non mi alleno perché non ho tempo”, starai sicuramente pensando: “Caro Marco, nei tuoi calcoli non hai contemplato però la cura della casa, la spesa, la gestione dei figli e il fatto che io lavoro 12 ore al giorno ecc..”. Certo….., hai perfettamente ragione…., calcola tu il tempo che ti serve….. e dimmi…, se non ti avanzano 5,5 ore alla settimana da dedicare al tuo allenamento.. Non ti sembra un tempo decisamente “impegnabile” per un’attività indispensabile per migliorare e prolungare la tua vita….?
Non c’è niente da fare!!!! Chi sostiene di non avere tempo…….., sta solo accampando scuse!!!! A volte mi capita di parlare con persone che affermano che non hanno nemmeno il tempo di occuparsi della loro alimentazione……. Dico ciò perché anche la mia vita è decisamente “impegnata” e nei periodi in cui lavoro 12 ore al giorno e la famiglia richiede giustamente la mia presenza, mi “ingegno” per continuare la “manutenzione” del mio organismo. Di seguito ti propongo alcuni accorgimenti per “trovare il tempo”….:
- Ottimizza la tua pausa pranzo lavorativa (sono sufficienti 1 ora e 30 min, per un allenamento di 40 min, doccia e pranzo);
- Sfrutta ogni occasione per muoverti ( utilizza le scale al posto dell’ascensore, parcheggia l’auto a 1-2 km dal posto di lavoro ecc..);
- Invece di guardare la televisione o leggerti un libro alla sera, fai un po’ di stretching e qualche esercizio di tonificazione a corpo libero;
- Svegliati prima alla mattina e vai a fare una passeggiata o una corsa prima di andare a lavorare.
CONCLUSIONI:
Trovare “il tempo” per allenarti è solo una questione di volontà e di “priorità”. Se l’attività motoria non è nelle tue priorità, non troverai mai il tempo per farla…… (Riusciresti a trovare il tempo per uscire a cena con Brad Pitt o con Angelina Jolie…? Ammesso che rientrino nei tuoi “gusti”, penso che la risposta sarebbe: CERTOOOO!!
La motivazione per la quale non ti alleni è per il 90% dei casi per pigrizia!!! (a tal proposito ti consiglio di leggere l’articolo appositamente dedicato ai pigri..)
Quindi, se dovessimo mai incontrarci di persona e ti dovessi chiedere…: “scusa, ma tu perché non ti alleni”? e tu dovessi rispondermi: “eh, sai, non ho tempo!”, sappi che io ti risponderò semplicemente con un sorriso !!!!!
Se vuoi, lascia un commento!
Buon allenamento!
Ciao a presto e al prossimo articolo!
L’ultima volta che ho provato a mettere un commento ho dimenticato di aggiungere l’indirizzo mail e ho perso tutto. Guarda caso c’era giusto una battuta sul tempo, del tipo… “ho poco tempo per commentare questo tuo articolo …” ed era quello relativo al metabolismo e l’alimentazione. Ci ritorno ora su questo tuo ultimo scritto.
In tutti gli articoli che ho visto fino ad ora trovo delle considerazioni, oserei dire … impeccabili. E anche le spiegazioni tecniche sono di una semplicita’ assoluta, sfido un analfabeta a dire che non ha capito …
C’e’ stato un tempo in cui cercavo di coinvolgere le persone a praticare una qualsiasi attivita’ che piacesse anche a me, e quindi, sia che fosse un allenamento di corsa a piedi, sia che fosse un’uscita in bicicletta, mi piaceva l’idea che qualcun altro partecipasse. Ricordo che un’anno siamo partiti per un trekking ed eravamo circa in 20 persone, poi la volta successiva siamo rimasti meno di 10, poi quando e’ arrivato novembre siamo andati in 6, e l’ultima a dicembre … 4. Per la verita’ l’ultima l’ho fatta da solo per Natale.
Per vari motivi quindi, il gruppo che si era costituito in un passaparola di pochi giorni, si era dissolto altrettanto in fretta. E non solo per motivi di tempo.
Penso che ognuno avesse una reale motivazione per scegliere qualcosa di alternativo al trekking, e come spesso accade, per semplificare, si giustifica dicendo che non c’e’ il tempo.
Non ho mai quantificato il tempo a disposizione per l’attivita’ motoria in generale, pero’ e’ certo che sono fortunato ad avere, dopo le normali ore di lavoro, molto tempo libero a disposizione, weekend incluso. Ma e’ anche vero che si tratta di una scelta … potevo benissimo avere un lavoro a cui dedicare piu’ tempo, perche’ l’avevo gia’ in casa. Forse ho ascoltato dentro di me i suggerimenti che arrivavano e li ho accolti istintivamente.
E la conclusione e’ che mi ritrovo ad avere una motivazione forte per l’attivita’ fisica, di qualsiasi tipo, che sia uno sport di squadra oppure individuale, e spero che questa possibilita’ mi sia concessa ancora per diverso tempo, anche se penso che gli obiettivi cambieranno, senza mai perdere lo stimolo ne’ di competere ne’ di divertirsi che penso siano alla base di tutto… quello che in conclusioni tu dici essere la vera MOTIVAZIONE.
p.s. Ma se proseguo in commenti futuri posso aspirare a diventare giornalista ?
Caro Giorgio!!! Se prosegui con i commenti……., te lo do io il patentino da giornalista!!!
Grazie per i complimenti iniziali, uno dei miei obiettivi in questo blog è rendere argomenti a volte ostici, semplici e facilmente comprensibili! Grazie per aver esposto le tue MOTIVAZIONI per le quali fai attività motoria.., speriamo che con il tuo entusiasmo tu riesca a coinvolgere più persone possibile! Per quanto riguarda le tue uscite di trekking…, conoscendoti…., chissà dove li hai portati la prima volta…, sei peggio di me…, come minimo gli avrai fatto fare un’uscita da 8 ore!!! 
. Poi ci credo che ti trovi da solo!!!!!! 
Ciao a presto!
[...] chi era convinto che il “fattore tempo” fosse la causa del suo pessimo stato di fitness, si rende conto che effettivamente si stava [...]
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