Commenti a: “PER IMBELIR BISOGNA SOFRIR….” Una “magia” chiamata Supercompensazione!!!! http://www.allenamentofitness.com/personal-trainer/%e2%80%9cper-imbelir-bisogna-sofrir%e2%80%a6%e2%80%9d-una-%e2%80%9cmagia%e2%80%9d-chiamata-supercompensazione/ Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l'allenamento e l'alimentazione Thu, 09 Sep 2010 13:52:31 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Di: Allenamento Fitness » Blog Archive » Allenamento e Fatica http://www.allenamentofitness.com/personal-trainer/%e2%80%9cper-imbelir-bisogna-sofrir%e2%80%a6%e2%80%9d-una-%e2%80%9cmagia%e2%80%9d-chiamata-supercompensazione/#comment-852 Allenamento Fitness » Blog Archive » Allenamento e Fatica Mon, 16 Aug 2010 06:43:09 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=138#comment-852 [...] quale non è abituato e obbligarlo ad adattarsi ad una nuova situazione. Questo processo si chiama Supercompensazione! Metto in difficoltà l’organismo durante l’allenamento, successivamente, durante il recupero, [...] [...] quale non è abituato e obbligarlo ad adattarsi ad una nuova situazione. Questo processo si chiama Supercompensazione! Metto in difficoltà l’organismo durante l’allenamento, successivamente, durante il recupero, [...]

]]> Di: Come ottenere risultati nell'allenamento: diversificazione Vs ripetitività | Allenamento Fitness http://www.allenamentofitness.com/personal-trainer/%e2%80%9cper-imbelir-bisogna-sofrir%e2%80%a6%e2%80%9d-una-%e2%80%9cmagia%e2%80%9d-chiamata-supercompensazione/#comment-375 Come ottenere risultati nell'allenamento: diversificazione Vs ripetitività | Allenamento Fitness Mon, 12 Oct 2009 12:30:37 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=138#comment-375 [...] Diversificare gli allenamenti permette, d’altronde, di evitare un fenomeno di ristagno dei risultati classico di coloro che per troppo tempo impegnano il proprio organismo con stimoli che il corpo non riceve più come tali, inibendo il processo di supercompensazione. [...] [...] Diversificare gli allenamenti permette, d’altronde, di evitare un fenomeno di ristagno dei risultati classico di coloro che per troppo tempo impegnano il proprio organismo con stimoli che il corpo non riceve più come tali, inibendo il processo di supercompensazione. [...]

]]> Di: Quando il “troppo stroppia….”: il Sovrallenamento. | Allenamento Fitness http://www.allenamentofitness.com/personal-trainer/%e2%80%9cper-imbelir-bisogna-sofrir%e2%80%a6%e2%80%9d-una-%e2%80%9cmagia%e2%80%9d-chiamata-supercompensazione/#comment-50 Quando il “troppo stroppia….”: il Sovrallenamento. | Allenamento Fitness Fri, 26 Dec 2008 15:08:23 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=138#comment-50 [...] ti ho parlato del “magico” principio della Supercompensazione che sta alla base di qualsiasi miglioramento fisico che vogliamo [...] [...] ti ho parlato del “magico” principio della Supercompensazione che sta alla base di qualsiasi miglioramento fisico che vogliamo [...]

]]> Di: admin http://www.allenamentofitness.com/personal-trainer/%e2%80%9cper-imbelir-bisogna-sofrir%e2%80%a6%e2%80%9d-una-%e2%80%9cmagia%e2%80%9d-chiamata-supercompensazione/#comment-43 admin Tue, 16 Dec 2008 17:08:54 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=138#comment-43 Vedo che l'argomento anche se molto tecnico ha suscitato interesse...! Allora rispondo per ordine di arrivo cronologico dei vostri commenti: A Giuseppe rispondo sì, ho gia scritto qualcosa al riguardo vai a cercarlo nella categoria "luoghi comuni" o "personal trainer" il titolo è "pancia piatta": conoscere il nemico. A Edo rispondo che la supercompensazione non è un "momento" da utilizzare per avere una prestazione migliore (tipo il turbo in un motore... :-) ), ma è un meccanismo fisiologico che ci permette di evolvere in qualcosa di migliore. E' il meccanismo che permette ad una persona che è sempre stata seduta sul divano, di correre una maratona dopo circa 6 mesi (se la alleno io... :-) ). La "cosa" difficile quando si programma un allenamento è andare a fornire un nuovo stimolo allenante prima che la curva di supercompensazione sia definitivamente regredita, o meglio bisognerebbe "colpire" l'apice della curva. Infatti se lo stimolo allenante successivo viene proposto troppo presto si rischia di sfociare nel sovrallenamento (ci scriverò un articolo prima o poi.. :-) ) A Giorgio rispondo dicendogli che le sensazioni che si provano dipendono da infinite variabili e che quindi le "buone sensazioni" che avete provato durante lo spinning il giorno dopo la "scalata" potrebbero dipendere da altre cose. Quando ci vediamo di persona te lo spiego meglio....!!!!!! :-) Vedo che l’argomento anche se molto tecnico ha suscitato interesse…! Allora rispondo per ordine di arrivo cronologico dei vostri commenti:
A Giuseppe rispondo sì, ho gia scritto qualcosa al riguardo vai a cercarlo nella categoria “luoghi comuni” o “personal trainer” il titolo è “pancia piatta”: conoscere il nemico.
A Edo rispondo che la supercompensazione non è un “momento” da utilizzare per avere una prestazione migliore (tipo il turbo in un motore… :-) ), ma è un meccanismo fisiologico che ci permette di evolvere in qualcosa di migliore. E’ il meccanismo che permette ad una persona che è sempre stata seduta sul divano, di correre una maratona dopo circa 6 mesi (se la alleno io… :-) ). La “cosa” difficile quando si programma un allenamento è andare a fornire un nuovo stimolo allenante prima che la curva di supercompensazione sia definitivamente regredita, o meglio bisognerebbe “colpire” l’apice della curva. Infatti se lo stimolo allenante successivo viene proposto troppo presto si rischia di sfociare nel sovrallenamento (ci scriverò un articolo prima o poi.. :-) )
A Giorgio rispondo dicendogli che le sensazioni che si provano dipendono da infinite variabili e che quindi le “buone sensazioni” che avete provato durante lo spinning il giorno dopo la “scalata” potrebbero dipendere da altre cose. Quando ci vediamo di persona te lo spiego meglio….!!!!!! :-)

]]> Di: I segreti del Personal Trainer: Qualità, Quantità, Durata e Densità | Allenamento Fitness http://www.allenamentofitness.com/personal-trainer/%e2%80%9cper-imbelir-bisogna-sofrir%e2%80%a6%e2%80%9d-una-%e2%80%9cmagia%e2%80%9d-chiamata-supercompensazione/#comment-42 I segreti del Personal Trainer: Qualità, Quantità, Durata e Densità | Allenamento Fitness Tue, 16 Dec 2008 16:54:13 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=138#comment-42 [...] Prima di tutto ti devo ricordare che l’obiettivo di qualsivoglia allenamento è quello di dare “stimoli” migliorativi all’organismo, grazie ai quali riuscire ad indurre il processo di Supercompensazione. [...] [...] Prima di tutto ti devo ricordare che l’obiettivo di qualsivoglia allenamento è quello di dare “stimoli” migliorativi all’organismo, grazie ai quali riuscire ad indurre il processo di Supercompensazione. [...]

]]> Di: Edo Canavese http://www.allenamentofitness.com/personal-trainer/%e2%80%9cper-imbelir-bisogna-sofrir%e2%80%a6%e2%80%9d-una-%e2%80%9cmagia%e2%80%9d-chiamata-supercompensazione/#comment-40 Edo Canavese Tue, 16 Dec 2008 15:06:01 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=138#comment-40 Bè, complimenti come al solito per come riesci a spiegare tutto in modo molto comprensibile. Devo dire che pensavo di saper già tanto ma questa mi mancava!!! Domanda: Quindi se io riuscissi ad allenarmi, recuperare e poi allenarmi nuovamente nel periodo di esaltazione avrei ancora più energia da sfruttare? Bè di sicuro poi il recupero sarebbe più lungo, ma se fosse possibile stabilire quando si ha l'esaltazione sarebbe interessante sfruttarla. Ancora complimenti Ciao Bè, complimenti come al solito per come riesci a spiegare tutto in modo molto comprensibile.
Devo dire che pensavo di saper già tanto ma questa mi mancava!!!
Domanda: Quindi se io riuscissi ad allenarmi, recuperare e poi allenarmi nuovamente nel periodo di esaltazione avrei ancora più energia da sfruttare?
Bè di sicuro poi il recupero sarebbe più lungo, ma se fosse possibile stabilire quando si ha l’esaltazione sarebbe interessante sfruttarla.

Ancora complimenti Ciao

]]> Di: giorgio http://www.allenamentofitness.com/personal-trainer/%e2%80%9cper-imbelir-bisogna-sofrir%e2%80%a6%e2%80%9d-una-%e2%80%9cmagia%e2%80%9d-chiamata-supercompensazione/#comment-39 giorgio Tue, 16 Dec 2008 13:06:18 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=138#comment-39 Pero', dai ... vorrai riconoscere che i nostri vecchi avevano delle idee un po' strane, come il concetto anche che se una medicina e' cattiva vuol dire che fa bene ... !!! Ti ci vedo ad ingerire delle "buone" schifezze gentilmente offerte dai nonni ... e poi come fa una persona che soffre a non imbruttirsi ? OK ! torniamo seri. Ti ho chiesto questa digressione anche perche' mi e' capitato di uscire a fare una "specie" di allenamento con una "specie" di amico, con le racchette da neve, e sentirmi dire da lui, il giorno dopo, che alla lezione di spinning aveva una magnifica sensazione di agilita', potenza e velocita' nelle gambe. Ho pensato che era sicuramente legato all'uscita del giorno prima, che avrebbe potuto causargli stanchezza e affaticamento se non avesse recuperato, e soprattutto ... SUPERCOMPENSATO ? (Abbiamo fatto un paio d'ore di camminata, senza correre, ma con alcuni tratti ad intensita' del 70-80 %, in salita, pianura, su pista battuta ma soprattutto in neve fresca.) Se l'effetto e' in qualche modo misurabile con la valutazione di alcune sostanze presenti nel sangue, per una verifica "scientifica" dobbiamo fare ogni volta un prelievo dalle nostre venuzze ? Puo' la mia sensazione essere in qualche modo "veritiera" oppure e' frutto del mio cervello "bacato" (perche' anch'io il giorno successivo mi sentivo un gran bene !!!) Pero’, dai … vorrai riconoscere che i nostri vecchi avevano delle idee un po’ strane, come il concetto anche che se una medicina e’ cattiva vuol dire che fa bene … !!!
Ti ci vedo ad ingerire delle “buone” schifezze gentilmente offerte dai nonni … e poi come fa una persona che soffre a non imbruttirsi ?
OK ! torniamo seri. Ti ho chiesto questa digressione anche perche’ mi e’ capitato di uscire a fare una “specie” di allenamento con una “specie” di amico, con le racchette da neve, e sentirmi dire da lui, il giorno dopo, che alla lezione di spinning aveva una magnifica sensazione di agilita’, potenza e velocita’ nelle gambe. Ho pensato che era sicuramente legato all’uscita del giorno prima, che avrebbe potuto causargli stanchezza e affaticamento se non avesse recuperato, e soprattutto … SUPERCOMPENSATO ? (Abbiamo fatto un paio d’ore di camminata, senza correre, ma con alcuni tratti ad intensita’ del 70-80 %, in salita, pianura, su pista battuta ma soprattutto in neve fresca.) Se l’effetto e’ in qualche modo misurabile con la valutazione di alcune sostanze presenti nel sangue, per una verifica “scientifica” dobbiamo fare ogni volta un prelievo dalle nostre venuzze ? Puo’ la mia sensazione essere in qualche modo “veritiera” oppure e’ frutto del mio cervello “bacato” (perche’ anch’io il giorno successivo mi sentivo un gran bene !!!)

]]> Di: Giuseppe http://www.allenamentofitness.com/personal-trainer/%e2%80%9cper-imbelir-bisogna-sofrir%e2%80%a6%e2%80%9d-una-%e2%80%9cmagia%e2%80%9d-chiamata-supercompensazione/#comment-38 Giuseppe Mon, 15 Dec 2008 16:03:09 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=138#comment-38 Ciao Grandissimo Marco! Davvero interessante il tuo articolo! Pensa che a me piace sentire la fatica! Mi dà proprio soddisfazione! Bè, ti volevo chiedere una cosa: visto che io sono un fanatico degli addominali... direi quasi MALATO. Hai scritto qualche articolo a riguardo? Grazie caro! Ciao Grandissimo Marco!

Davvero interessante il tuo articolo!

Pensa che a me piace sentire la fatica! Mi dà proprio soddisfazione!

Bè, ti volevo chiedere una cosa: visto che io sono un fanatico degli addominali… direi quasi MALATO. Hai scritto qualche articolo a riguardo?

Grazie caro!

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