1) L’ipertrofia ventricolare (concentrica, con riduzione del volume del ventricolo) del ventricolo sx è un comune adattamento a causa dei picchi pressori che il ventricolo deve sopportare durante il sollevamento dei sovraccarichi. Ogni volta che alzi un sovraccarico e stai in apnea facendo la manovra di “Valsalva” come durante lo squat o le distensioni su panca piana, la pressione all’interno del ventricolo sx aumenta nettamente “stimolando” l’aumento ipertrofico della sua parete. Che io sappia, ma ti consiglio vivamente di chiedere ad un medico, l’ipertrofia indotta da allenamento non dà problemi, a differenza dell’ipertrofia realizzata da ipertensione arteriosa (la pressione alta….). La sospensione dell’allenamento, come succede per i muscoli scheletrici, fa regredire l’ipertrofia del ventiricolo.

2) Il lavoro aerobico realizza ugualmente ipertrefia ventricolare ma in modo differente….. Infatti l’ipertrofia indotta dal lavoro di endurance viene definita “eccentrica” in quanto aumenta lo spessore parietale ed il volume del ventricolo. Quindi, in linea teorica, potrebbe “compensare” l’ipertrofia concentrica realizzata dal lavoro “con i pesi”.

Su quanti allenamenti fare e di che durata io ti consiglio di seguire le linee guida che anche i medici consigliano. Dovresti fare almeno 2 ore per settimana, idealmente frazionate in 15/20 minuti giornalieri oppure 45 minuti 3 volte alla settimana. La frequenza cardiaca deve essere relazionata alla tua età e alla tua frequenza cardiaca a riposo. Il range ottimale per il fitness è tra il 70 e l’80%.

A tal proposito leggi questo mio post.

http://www.allenamentofitness.com/allenamento-dimagrimento/utilizzo-del-cardiofrequenzimetro/

Ciao a presto!

ciao e grazie in anticipo marco