Allenamento Fitness

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Poco tempo fa ho scritto un articolo riguardante l’importanza dello stretching come allenamento basilare per mantenere la muscolatura flessibile e le articolazioni mobili. L’allungamento muscolare (stretching) è talmente importante che è opportuno dedicargli uno o più allenamenti appositi alla settimana.

Di seguito ti propongo un circuito di esercizi di stretching che puoi tranquillamente fare 1 o 2 volte alla settimana. La durata delle singole posizioni dipende dal tuo livello di partenza, dalla flessibilità dei tuoi muscoli e dal tuo stato di fitness; come punto di riferimento considera un range che va da 30 secondi a 2 minuti.

Il circuito va ripetuto x 3 volte senza soluzione di continuità, rispettando fedelmente le figure.

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str-ileo-psoas str-adduttori str-gluteo str-catena-crociata

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Ciao al prossimo articolo!!!

Se vuoi saperne di più non esitare a contattarmi!!!

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