Commenti a: Stretching da Tavolo………. http://www.allenamentofitness.com/stretching/stretching-da-tavolo/ Tutto ciò che riguarda il Fitness lo sport l'allenamento e l'alimentazione Thu, 09 Sep 2010 13:52:31 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Di: titti http://www.allenamentofitness.com/stretching/stretching-da-tavolo/#comment-431 titti Fri, 13 Nov 2009 10:10:17 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=302#comment-431 Grazie Marco. In effetti mi sei un po' fuori mano ma grazie dei preziosi consigli. Buon lavoro! Grazie Marco. In effetti mi sei un po’ fuori mano ma grazie dei preziosi consigli. Buon lavoro!

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/stretching/stretching-da-tavolo/#comment-430 Marco Caggiati Fri, 13 Nov 2009 09:50:31 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=302#comment-430 Ciao Titti, stai tranquilla proprio un disastro non è... hai una schiena che è sicuramente da trattare con cautela. ti sconsiglio vivamente un qualsiasi corso di gruppo (anche pilates) in quanto sono fatti e pensati per persone "sane" quale tu non sei....... Hai bisgono di lavorare con un bravo fisioterapista in collaborazione con un PT (laureato in scienze motorie o isef) che si intenda acnhe di postura e di stabilizzazione del rachide (colonna vertebrale). Se vieni a parma..., ci penso io.. :-) :-) Se non ricordo male non sei propio vicino a me...., quindi in bocca al lupo! :-) Ciao a presto Ciao Titti, stai tranquilla proprio un disastro non è… hai una schiena che è sicuramente da trattare con cautela. ti sconsiglio vivamente un qualsiasi corso di gruppo (anche pilates) in quanto sono fatti e pensati per persone “sane” quale tu non sei……. Hai bisgono di lavorare con un bravo fisioterapista in collaborazione con un PT (laureato in scienze motorie o isef) che si intenda acnhe di postura e di stabilizzazione del rachide (colonna vertebrale).
Se vieni a parma…, ci penso io.. :-) :-)
Se non ricordo male non sei propio vicino a me…., quindi in bocca al lupo! :-)
Ciao a presto

]]> Di: titti http://www.allenamentofitness.com/stretching/stretching-da-tavolo/#comment-426 titti Fri, 13 Nov 2009 08:04:37 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=302#comment-426 Salve Marco, grazie del 7 minutes project manager, uno strumento prezioso. Ti volevo dire che ora la risonanza l'ho fatta e questo è il risultato: RM LOMBO-SACRALE Perdita della fisiologica lordosi con rigidità diffusa del segmento esaminato. canale vertebrale morfo-dimensionalmente normale. All'interspazio discale L3-L4 discomalacia cronica con lieve riduzione dello spessore discale e alterazione degenerativa del segnale dei piatti vertebrali contrapposti (modic 1). All'interspazio discale L4-L5 su un terreno discomalacico salienza posteriore mediana non significativa. all'interspazio L5-S1 discomalacia con associata protrusione posteriore mediana e lieve impronta anteriore sul sacco durale. Fenomeni spondilosici medio lombari. Un disastro eh? Che mi puoi dire? grazie, Tiziana Salve Marco, grazie del 7 minutes project manager, uno strumento prezioso. Ti volevo dire che ora la risonanza l’ho fatta e questo è il risultato:

RM LOMBO-SACRALE

Perdita della fisiologica lordosi con rigidità diffusa del segmento esaminato.
canale vertebrale morfo-dimensionalmente normale.

All’interspazio discale L3-L4 discomalacia cronica con lieve riduzione dello spessore discale e
alterazione degenerativa del segnale dei piatti vertebrali contrapposti (modic 1).
All’interspazio discale L4-L5 su un terreno discomalacico salienza posteriore mediana non
significativa.

all’interspazio L5-S1 discomalacia con associata protrusione posteriore mediana e lieve impronta
anteriore sul sacco durale.

Fenomeni spondilosici medio lombari.

Un disastro eh? Che mi puoi dire?
grazie, Tiziana

]]> Di: titti http://www.allenamentofitness.com/stretching/stretching-da-tavolo/#comment-402 titti Thu, 22 Oct 2009 09:08:51 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=302#comment-402 Grazie Marco. Non ho mai fatto risonanze ma sono stata trattata da osteopati che rimandano il problema a una rigidità conseguente a tamponamento con colpo di frusta subito nel 2001. Ho affrontato poi due gravidanze e durante i parti ho subito la retropulsione del coccige con conseguente dolore per mesi. Dopo il secondo parto ho deciso di non voler sopportare il dolore per altri mesi e mi sono rivolta all'osteopata che in un paio di sedute mi ha permesso di eliminarlo del tutto e mi ha parlato della rigidità di cui dicevo. Ogni tanto lamento dolore lombare e il tipo di lavoro e l'assenza di attività fisica non aiutano di certo. L'osteopata consiglia il nuoto, ma non è facile. Spero di riuscire a imparare almeno ad assumere posizioni corrette durante le tante ore che trascorro seduta. Grazie per la risposta, buon lavoro. Grazie Marco. Non ho mai fatto risonanze ma sono stata trattata da osteopati che rimandano il problema a una rigidità conseguente a tamponamento con colpo di frusta subito nel 2001. Ho affrontato poi due gravidanze e durante i parti ho subito la retropulsione del coccige con conseguente dolore per mesi. Dopo il secondo parto ho deciso di non voler sopportare il dolore per altri mesi e mi sono rivolta all’osteopata che in un paio di sedute mi ha permesso di eliminarlo del tutto e mi ha parlato della rigidità di cui dicevo. Ogni tanto lamento dolore lombare e il tipo di lavoro e l’assenza di attività fisica non aiutano di certo. L’osteopata consiglia il nuoto, ma non è facile. Spero di riuscire a imparare almeno ad assumere posizioni corrette durante le tante ore che trascorro seduta. Grazie per la risposta, buon lavoro.

]]> Di: Marco Caggiati http://www.allenamentofitness.com/stretching/stretching-da-tavolo/#comment-401 Marco Caggiati Thu, 22 Oct 2009 07:58:05 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=302#comment-401 Ciao Titti, prima di tutto bisogna individuare l'origine del tuo mal di schiena e capire se, alla base, c'è una patologia (per esempio una discopatia) o uno scorretto allineamento della colonna vertebrale in abbinamento a una muscolatura ipotonica del tronco (muscolatura paravertebrale ed addominale). Purtroppo il tuo "caso" non è di semplice risoluzione e necessita di un'attenta anamnesi con conseguente stesura di una serie di esercizi (che puoi fare anche a casa o in ufficio) studiati ad "hoc". Logicamente, a distanza, mi è impossibile farlo. Per quanto riguarda le sedie tipo "stokke", possono esserti d'aiuto, però tengo a sottolineare che sono inutili se poi non alleni la musculatura precedentemente menzionata. La validità di sedie alternative all'originale non la conosco, bisognerebbe vedere come sono costruite. Ciao a presto Ciao Titti, prima di tutto bisogna individuare l’origine del tuo mal di schiena e capire se, alla base, c’è una patologia (per esempio una discopatia) o uno scorretto allineamento della colonna vertebrale in abbinamento a una muscolatura ipotonica del tronco (muscolatura paravertebrale ed addominale). Purtroppo il tuo “caso” non è di semplice risoluzione e necessita di un’attenta anamnesi con conseguente stesura di una serie di esercizi (che puoi fare anche a casa o in ufficio) studiati ad “hoc”. Logicamente, a distanza, mi è impossibile farlo. Per quanto riguarda le sedie tipo “stokke”, possono esserti d’aiuto, però tengo a sottolineare che sono inutili se poi non alleni la musculatura precedentemente menzionata. La validità di sedie alternative all’originale non la conosco, bisognerebbe vedere come sono costruite.
Ciao a presto

]]> Di: titti http://www.allenamentofitness.com/stretching/stretching-da-tavolo/#comment-400 titti Thu, 22 Oct 2009 07:19:04 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=302#comment-400 Salve. Il mio problema è che sto alla scrivania almeno 6-7 ore al giorno. Ho 35 anni, sono longilinea, ma lamento ultimamente e in particolare in queste giornate un forte mal di schiena a livello lombare che mi ha portato ad assumere una posizione antalgica con un anca sollevata rispetto all'altra. So che dovrei rinforzare i muscoli dorsali che "contengono" la colonna ma non riesco a trovare il tempo per il nuoto o la palestra (forse potrei riuscire a fare pilates, aiuterebbe?). Potresti suggerirmi degli esercizi da scrivania allo scopo? Inoltre, pensi che mi convenga prendere una di quelle poltrone ergonomiche tipo stokke con la parte per appoggiare gli stinchi? con o senza schienale? e vanno bene anche le versioni economiche (la stokke è inarrivabile per me). Grazie dei tuoi consigli, Titti Salve. Il mio problema è che sto alla scrivania almeno 6-7 ore al giorno. Ho 35 anni, sono longilinea, ma lamento ultimamente e in particolare in queste giornate un forte mal di schiena a livello lombare che mi ha portato ad assumere una posizione antalgica con un anca sollevata rispetto all’altra. So che dovrei rinforzare i muscoli dorsali che “contengono” la colonna ma non riesco a trovare il tempo per il nuoto o la palestra (forse potrei riuscire a fare pilates, aiuterebbe?). Potresti suggerirmi degli esercizi da scrivania allo scopo? Inoltre, pensi che mi convenga prendere una di quelle poltrone ergonomiche tipo stokke con la parte per appoggiare gli stinchi? con o senza schienale? e vanno bene anche le versioni economiche (la stokke è inarrivabile per me). Grazie dei tuoi consigli, Titti

]]> Di: Tonificazione da Tavolo…….. | Allenamento Fitness http://www.allenamentofitness.com/stretching/stretching-da-tavolo/#comment-152 Tonificazione da Tavolo…….. | Allenamento Fitness Fri, 29 May 2009 11:03:00 +0000 http://www.allenamentofitness.com/?p=302#comment-152 [...] precedente articolo “Stretching da tavolo” ti ho suggerito alcuni esercizi da effettuare seduto/a alla tua scrivania per rilassare i muscoli [...] [...] precedente articolo “Stretching da tavolo” ti ho suggerito alcuni esercizi da effettuare seduto/a alla tua scrivania per rilassare i muscoli [...]

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