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Massa Muscolare

4 September 2008 Scritto da

Il programma “Massa Muscolare” è stato elaborato appositamente per coloro che vogliono aumentare la propria massa muscolare per finalità estetiche o prestazionali. Il protocollo di lavoro prevede una fase di preparazione in cui si ricerca l’adattamento muscolo-tendineo dove l’intensità ricercata è moderata. 

In questa fase ci si concentra soprattutto sulla tecnica d’esecuzione degli esercizi e sull’educazione del cliente verso la percezione cinestesica dell’esercizio. Questa fase di preparazione è di fondamentale importanza per prevenire infortuni e predisporre l’organismo all’alta intensità classica di un lavoro ipertrofico.

Nei mesi successivi verranno applicate le più produttive tecniche d’allenamento volte all’aumento della massa muscolare (ipertrofia) rispettando le caratteristiche del cliente. Di seguito le principali metodologie utilizzate:

Serie e ripetizioni

Serie forzate

Contrazione eccentrica

Piramidale

Contrasto

Serie dinamiche

Rest-pause

Stripping








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