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Tonificazione Muscolare

1 October 2008 Scritto da

Il protocollo è indirizzato a tutti coloro, uomini o donne, che vogliono incentivare il tono muscolare di tutto il corpo evitando lo sviluppo ipertrofico (aumento della massa muscolare).

E’ indicato per soggetti normopeso (normale percentuale di massa grassa – no sovrappeso), che vogliono esaltare le forme corporee e garantire il giusto tono di base ai muscoli.

Il programma di tonificazione muscolare prevede la personalizzazione del lavoro in base alle tue specifiche esigenze, in questo modo potremo indirizzare il lavoro dove realmente è più necessario, come per esempio, su glutei, fianchi, cosce e addominali per le donne e su addominali, braccia, pettorali e dorsali per gli uomini.

Decideremo insieme e condivideremo su quali gruppi muscolari concentrare il tuo lavoro di tonificazione.

Il programma prevede anche la personalizzazione nutrizionale per garantire ai muscoli l’apporto calorico e proteico necessario al loro sviluppo e mantenimento.
Necessità di pochi e semplici attrezzi, può essere svolto tranquillamente anche a casa.

Principali tecniche d’allenamento utlilizzate:

  • Circuit Training isotonico
  • Circuit Training misto
  • Serie e Ripetizioni schema alto
  • Serie e Ripetizioni schema medio
  • Piramidale
  • Super set agonista-antagonista

 








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  1. Personal Trainer: allenatore delle dive o professionista del movimento…? | Allenamento Fitness Said,

    […] 1) Tonificazione muscolare […]

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